Sisällys
Vuosien varrella kehomme käy läpi monia muutoksia – se kuluu, vanhenee ja haalistuu. Tämä prosessi on täysin luonnollinen ja se voidaan jäljittää kaikissa biologisissa lajeissa, joten emme voi estää sitä. Meidän vallassamme on kuitenkin nopeuttaa tai hidastaa ikääntymistä ruokavaliollamme, elämäntavoillamme ja ajattelullamme. Tietenkin monet naiset syyttävät "huonoja geenejä" ennenaikaisesta ikääntymisestä sekä stressaavasta työstä ja huonosta meikistä. Mutta pahan juurta on etsittävä paljon syvemmältä, nimittäin kehon luonnollisista prosesseista.
Alla tarkastellaan 10 naisten huonoa tapaa, jotka tuovat vanhuutta ja kuluttavat kehoamme.
10 Kuorintajen käyttö
Luottavat naiset uskovat kirkkaaseen mainontaan ja puhdistavat ihonsa säännöllisesti hankaavalla kuorintaaineella. Sen väärinkäyttö useammin kuin kerran viikossa johtaa ihon ylemmän kerroksen - orvaskeden - vaurioitumiseen, mikä johtaa sen suojaavan ja erittävän toiminnan rikkomiseen. Tämän seurauksena iho tuottaa liikaa rasvaa, kiinteytyy ja rusketus on epätasaista. Jos siinä oli pienin vaurio tai ihottuma, niin tällainen "naarmuuntuminen" johtaa infektion leviämiseen, uusien pesäkkeiden syntymiseen. Sama koskee hedelmänkuoria, joiden väärinkäyttö voi aiheuttaa vakavan kemiallisen palovamman, ja jos sitä ei paranna kunnolla, se voi jättää arven. Valitse hoitoa varten hellävarainen kuorinta, jolla on kohtalainen tai alhainen hankaus. Sen tulee kuoria varovasti marraskettä eikä vahingoittaa tervettä kudosta.
9. Urheilun huomiotta jättäminen
Ikääntyessään monet naiset luopuvat urheilusta, tukeutuvat erilaisiin hierontoihin, imusolmukkeiden poistoon ja plasmoliftingiin. Kaikki nämä toimenpiteet ovat varmasti tehokkaita, mutta ne vaikuttavat paikallisesti tiettyihin kudoskerroksiin, kun taas urheilun avulla voit vahvistaa lihaksia ja nivelsiteitä, niveliä, tuki- ja liikuntaelimiä sekä parantaa verenkiertoa monissa sisäjärjestelmissä (mukaan lukien lantion alueella, joka on tärkeä). vaihdevuosien kanssa). Tietenkin 40-vuotiaana terveys ei ole enää mitä se on 20-vuotiaana, puristamista, napsautusta, suolojen kertymistä ja kipeitä tuntemuksia voidaan havaita, varsinkin jos olet jättänyt liikunnan huomioimatta koko elämäsi. Ei kuitenkaan ole ollenkaan välttämätöntä hypätä portailla raskailla käsipainoilla ja tukehtua kardioon. Voit ylläpitää hoikkaa ja urheilullista vartaloa Pilatesin ja joogan avulla – rauhallisilla harjoituksilla, joiden avulla voit venyttää ja vahvistaa lihaksia hyvin, nuorentaa kehoa. Pitkät kävelyt, tanssi, rantapelit ja vesiaerobic ovat myös tehokkaita.
8. Unen puute
Somnologit ovat kyllästyneitä vakuuttamaan keskivertoihmisen siitä, että kehon palautumiseen tarvitaan vähintään 7 tuntia hyvää unta. Unenpuute johtaa energiahäviöön, jota vastaan alkaa epäterveellinen kompensaatio aamukahvin ja makeiden kaloripitoisten ruokien muodossa. Muuten me yksinkertaisesti romahdamme ilman voimaa. Yöunen aikana muodostuu melatoniinia, ikääntymistä estävää ainetta. Nukkumatta tarpeeksi, estämme sen synteesin ja saamme jopa heikkoutta, lihasjäykkyyttä ja surullisen ulkonäön: kalpea iho, silmänympärys, silmien kiilto. Ylipaino ja kuihtunut iho ovat myös seurausta jet lagista, koska järjestelmät eivät ehdi levätä ja uusiutua.
7. Vähän vihanneksia ja hedelmiä
Aikuiset pitävät yhä enemmän raskaita lisukkeita ja liharuokia, vahvoja liemiä sisältäviä keittoja, voileipiä, leivonnaisia ja nopeita välipaloja. Joko ajan ja rahoituksen puutteen tai vaatimattomien gastronomisten ominaisuuksien vuoksi kasviperäiset ruoat jäävät taustalle. Joidenkin raporttien mukaan jopa 80 % aikuisväestöstä saa vähemmän ravintokuitua, kasvirasvoja ja proteiineja, joita hedelmät, marjat, vihannekset ja pähkinät voivat tarjota. Mutta niiden koostumuksessa olevat antioksidantit poistavat vapaita radikaaleja, nuorentavat sisäisiä soluja, mukaan lukien ihokudoksemme.
6. Ei juo vihreää teetä
Japanilaiset naiset säilyttävät siron vartalonsa ja nukkemaiset nuoret kasvonsa pitkään juuri siksi, että maassa vallitsee teekulttuuri. Ne hauduttavat luonnollisia vihreitä kasvien lehtiä ja kukkia, hedelmäpalasia, toisin kuin nykyaikaiset maustetut teepussit, joissa on heikkolaatuista ruohopölyä. Luonnollinen vihreä tee sisältää kahetiineja, tanniineja, kofeiinia ja antioksidantteja, joiden avulla voit puhdistaa kehon hyvin myrkkyistä, radikaaleista, raskasmetallien suoloista ja toksiineista. Luonnollisen juoman säännöllinen nauttiminen varmistaa ylipainon pudotuksen, energian ja elinvoiman lisäyksen sekä sisäisen nuorentumisen.
5. monta Saharaa
Teollisen kidesokerin ja makeisten väärinkäyttö sen kanssa johtaa ylipainoon, hampaiden heikkenemiseen ja ihon kuihtumiseen. Ulkoisesti tämä voi ilmetä parina ylimääräisenä vuotena. Sokerin käytön taustalla kehittyy glykaatio – glukoosi yhdistyy ihon kollageenin kanssa ja neutraloi sen, mikä johtaa turvotukseen, silmänympärysiluun, ryppyjen lisääntymiseen, huokosten laajentumiseen ja kimmoisuuden menettämiseen. Verensokerin nousu ei ole vain diabeteksen riski, vaan myös ihotulehdus ja akne ikääntymiseen liittyvän kuivan ihon taustalla.
4. Vähän vettä
Mutta nesteen saantia on päinvastoin lisättävä. Puhumme terveellisestä vedestä – jokaisen naisen tulee juoda noin 5 lasillista päivässä. Kuivuminen hidastaa uusiutumista ja aineenvaihduntaa, solujen uusiutumista ja korvaamista nuoremmilla, minkä seurauksena ihminen näyttää vanhemmalta. Veden puute johtaa myös ihon kuivumiseen, turgorin menettämiseen, minkä seurauksena se löystyy ja ilmaantuu ikääntyviä ryppyjä. Laita kannu vettä näkyvään paikkaan ja juo lasillinen joka kerta, kun ohitat. Tämä puhdistaa kehon myrkkyistä ja myrkyistä, palauttaa orvaskeden luonnollisen hehkun ja sävyn.
3. Alkoholin väärinkäyttö
Ei ole mikään salaisuus, että alkoholit kuivattavat soluja, ja tämä johtaa uusiutumisen pysähtymiseen ja ennenaikaiseen ikääntymiseen. Ne vähentävät myös kudosten aineenvaihduntaa edistävien ja vapaita radikaaleja torjuvien antioksidanttien tasoa. Tämän seurauksena kollageenisynteesi hidastuu ja iho reagoi ryppyjen, laskosten ja voimakkaan turvotuksen ilmaantuessa. Ensinnäkin kalpea ja väsynyt iho, jossa on merkkejä sävyn puutteesta, alkaa näyttää ikää. Alkoholijuomien käytön taustalla esiintyy myös epidermiksen sairauksia: ruusufinni, akne, akne, dermatiitti jne.
2. Paljon kahvia
Tämä juoma on parempi kuin alkoholi, mutta sillä on myös vaikutusta verisuoniin ja ihon kuntoon. Tiedemiehet kuitenkin kiistelevät, pidentääkö vai lyhentääkö kofeiini solujemme elinikää. Hyödyllinen annos on 1 pieni kuppi epävahvaa luonnonkahvia ilman arominvahventeita ja makuaineita (nro 3 in 1). Ja väärinkäyttö johtaa ennenaikaiseen ikääntymiseen, kuivumiseen, ihon ja hiusten heikkenemiseen, roikkumiseen ja ryppyihin. Kyllä, ja emali kuluu, saa ruman keltaisen sävyn.
1. Paistettujen ruokien liiallinen kulutus
Teollinen kasviöljy, paistettu liha ja muut tuotteet, joissa on "kuori", johtavat kehon kuonaan, lisäävät huonon kolesterolin tasoa, mikä vaikeuttaa veren virtausta kudoksiin. Epäterveellinen ruoka johtaa ruoansulatushäiriöihin ja imeytymiseen, aineenvaihdunnan hidastumiseen, mikä heijastuu ulkonäköön, ja nopeuttaa ikääntymistä. Lisäksi intohimo paistettuun kääntää ihmisen huomion pois terveellisistä ruoista, kuten vihanneksista ja hedelmistä, täysjyväviljasta, maidosta, jotka kyllästävät kehon ravintokuidulla, proteiineilla, vitamiineilla ja kivennäisaineilla. Puolivalmisteet ja paistetut ruoat eivät sisällä kollageenin ja elastiinin synteesille välttämättömiä antioksidantteja.
Muista, että kalliit ihonhoitotoimenpiteet ja "virkistävä" kosmetiikka ratkaisevat ongelman vain visuaalisesti. Niiden käyttö kannattaa lopettaa – ja vanhuus palaa taas surullisissa "väreissään". Ihon, tuki- ja liikuntaelinten, luuston ja lihasten ennenaikaisen ikääntymisen estämiseksi vain työskennellyt elämäntapasi, hoitosi, ruokavaliosi ja positiivisen ajattelun parissa.