Jotta voisimme valmistautua rantakauteen ja saada hahmo järjestykseen, meidän pitäisi aloittaa polku kauniiseen kehoon keväällä. Millaista ruokavaliota voit käyttää tänään ja mitä seurauksia sinun on tiedettävä?
Paleo-ruokavalio
Paleo-ruokavalion periaate on syödä runsaasti vähärasvaista lihaa, siipikarjaa, kalaa, mereneläviä, munia, sieniä, pähkinöitä, siemeniä, marjoja, hedelmiä ja vihanneksia, yrttejä, mausteita, kasviöljyä. Viljoja, palkokasveja, maitotuotteita, sokeria ja suolaa ei saa syödä.
Tällainen ruokavalio johtaa painonpudotukseen, mutta sitä ei pidetä täysin tasapainoisena, ellei sinulla ole laktoosin puutetta ja keliakiaa. Nämä lääketieteelliset termit tarkoittavat kehon kroonista häiriötä, joka laukaisee tietyntyyppiset viljat (vehnä, ruis, kaura, ohra), koska ne sisälsivät proteiinia gluteenia. Ihmisen, jolla on normaali ruoansulatus, ei ole järkevää jättää ruokavaliosta viljatuotteita, kuten maitotuotteita ja jogurttia. Muuten voit käyttää paleo-ruokavaliota painonpudotukseen lyhyessä ajassa saadaksesi itsellesi motivaatiota jatkaa laihdutusta ja syödä kunnolla.
Min
Tämän tarjonnan perusta - 10 terveellistä elintarvikeryhmää: vihreät lehtivihannekset ja muut vihannekset, pähkinät, marjat, palkokasvit, täysjyväviljat, kala, siipikarja, oliiviöljy ja viini. Ja 5 epäterveellistä elintarvikeryhmää - punaista lihaa, voita ja margariinia, juustoa, leivonnaisia ja makeisia, paistettua ruokaa ja pikaruokaa on vältettävä.
Min-ruokavalio on yhdeltä kannalta erittäin hyödyllistä, toiselta – kehomme tarvitsee monipuolisesti tuotteita, ja liian dieettiruoka voi vaikuttaa haitallisesti terveyteen. Luonnollinen alkoholi edistää myös kehon paranemista, ja sen poistamista kokonaan pidetään väärin.
Nolla vatsa
Ruokavalion perusta on PowerFlow - energiaruoat, jotka sisältävät runsaasti proteiineja, kuituja, tyydyttymättömiä rasvahappoja, kivennäisaineita ja vitamiineja. Nämä ovat munia, punaisia hedelmiä, oliiviöljyä, papuja, vähärasvaista lihaa ja kalaa, lehtivihanneksia, mausteita.
On hyödyllistä säätää ruoansulatuskanavan työtä, vähentää kuormitusta ja poistaa epämiellyttävät oireet, kuten turvotus, kouristukset, raskauden tunne. Kirjoittajan ruokavalion mukaan tällainen ruokavalio estää geenin, joka on vastuussa ei-toivottujen tuumojen kertymisestä vatsan ja vyötärön alueelle.
Smoothie-ruokavalio
Tähän ruokavalioon kuuluu hedelmä- ja vihannesseosten juominen useita viikkoja.
Detox - loistava vaihtoehto paastoamispäiville, jotta se olisi hyödyllistä ajoittain. Ruokinta vähähiilihydraattisilla seoksilla 3-4 viikon ajan voi kuitenkin aiheuttaa vakavia hormonaalisia häiriöitä. Lihasta, viljasta ja rasvaisista elintarvikkeista löytyvien hivenravinteiden puute ei ole parempaa.
Murtoluku
Pienien tasapainoisten annosten säännöllisen, usein syömisen ydin.
Tämä ruokavalio on WHO: n hyväksymä ja sopusoinnussa oikean ravinnon termin kanssa. Pienemmät ateriat voivat olla osa elämääsi ikuisesti: se selviää nälästä, pitää aineenvaihdunnan normaalissa tahdissa ja auttaa ei lihoa, tarjoaa tarvittavan energian koko päivän. Aamiainen - enimmäkseen hitaita hiilihydraatteja, lounaaksi - hitaita hiilihydraatteja ja kuituja jonkin verran proteiinia, päivälliseksi proteiini on edullinen.