Syöminen kahdeksan jälkeen illalla ei ole suositeltavaa, ja myöhäisillan välipalaa pidetään huonona tapana. Mutta elämä sanelee omat säännöt. Jotkut ihmiset esimerkiksi työskentelevät yövuoroissa eivätkä pysty ylläpitämään oikeaa ruokavaliota. Jos syöt jo yöllä, sinun on valittava tuotteet, jotka eivät aiheuta merkittävää haittaa. Olemme valinneet 5 välipalaa, jotka voidaan syödä myöhään illalla tai yöllä.
Tumma suklaa
Monen suosikkimakeinen, mutta sinun on muistettava, että suklaa on erilainen kuin suklaa. Supermarket-karkkien ja korkean kaakaopitoisen tumman suklaan välillä on suuri ero. Jälkimmäisessä on vähemmän sokeria ja runsaasti antioksidantteja. Tumma suklaa alentaa verenpainetta, parantaa insuliiniherkkyyttä, taistelee tulehduksia vastaan ja kohottaa mielialaa. Yöllä voit syödä enintään 30 g suklaata, jonka kaakaopitoisuus on 70 %.
Fistashki
Nämä pähkinät sopivat erinomaisesti iltapalaksi, mutta niitä kannattaa syödä hitaasti. Mutta yöllä syötäväksi sallittu pistaasipähkinöiden määrä on suurempi kuin muiden pähkinöiden. Voit syödä jopa 50 kappaletta. Pistaasipähkinät sisältävät kuitua, biotiinia, B6-vitamiinia, tiamiinia, foolihappoa, tyydyttymättömiä rasvoja ja kasvisteroleja. Jos pistaasipähkinät eivät yksin riitä täyttämään sinua, ne voidaan yhdistää vuohenjuuston tai hedelmien kanssa.
Kurpitsansiemenet
Oikean ruoan pitäisi auttaa sinua rentoutumaan ja valmistautumaan nukkumaan. Paahdetut kurpitsansiemenet sopivat tähän erinomaisesti. Yksi annos kurpitsansiemeniä sisältää lähes puolet päivittäisestä magnesiumsaannista. Magnesium osallistuu yli 300 kehon prosessiin. Suolatut siemenet tyydyttävät välipalojen himoa. Istuen television edessä yöllä voit syödä neljänneksen kupillisen kurpitsansiemeniä.
Lämmin maito hunajalla
Tätä yhdistelmää on käytetty pitkään unilääkenä, joten sitä suositellaan niille, joilla on nukahtamisvaikeuksia. Mielenkiintoista on, että tämä vaikutus on enemmän psykologinen. Maidon tryptofaanin uskotaan lisäävän serotoniinin, mielialaaineen, tuotantoa. Ja hunajan makeus stimuloi hormoneja, jotka vastaavat serotoniinin tasosta. Siten maito hunajalla parantaa mielialaa ja fyysistä hyvinvointia.
Jäädytetyt mustikat
Kylmät makeat mustikat ovat erittäin virkistäviä päivän päätteeksi. Tämä marja sisältää monia antioksidantteja, ja jäädytettynä se ei menetä hyödyllisiä ominaisuuksiaan. Mustikat ovat yksi terveellisimmistä ruoista. Se parantaa aivojen ja sydämen toimintaa. Jos et ole dieetillä, voit lisätä marjoihin hieman kermavaahtoa.