Käyttämällä ruokavaliota ja vähentämällä sokerin määrää ruokavaliossamme luopumme tietoisesti kaikesta, mikä voi teoriassa vahingoittaa lukua. Ja erittäin väärin kieltää itsesi syömästä tummaa suklaata. Mutta se sisältää vähän sokeria, varsinkin verrattuna sen tuomiin etuihin. Tämä määrä on merkityksetön.
Kuidun lähde
Suklaassa on paljon kuitua: yksi palkki voi sisältää jopa 11 grammaa ravintokuitua. Ne alentavat kolesterolitasoa, kyllästävät kehoa ja saavat sen tuntemaan nälkää pitkään, edistävät ruoansulatuksen säätämistä.
Vähentää painetta
Flavonoidit, joita esiintyy suurina määrinä suklaassa, ovat kasvien antioksidantteja, jotka voivat vähentää kolesterolitasoja ja verenpainetta. Antioksidantit tukevat myös verisuonten terveyttä vahvistamalla niiden seinämiä ja normalisoimalla verenkiertoa. Tummalla suklaalla on positiivinen vaikutus sydämeen, mikä vähentää sydän- ja verisuonitautien kehittymisen riskiä.
Lisää älykkyyttä
Vain pieni kuutio tummaa suklaata voi parantaa suorituskykyä, jos henkilö työskentelee älyllisesti. Aivot suorittavat tehtäviä paljon tehokkaammin sen jälkeen, kun tutkijat ovat todistaneet suklaan välipalan.
Suojaa ihoa
Antioksidanttina suklaa vähentää merkittävästi auringonvalon haitallisia vaikutuksia ihollemme. Kasvirasvojen ansiosta se myös kosteuttaa ihoa, tasoittaa hienoja ryppyjä ja edistää kollageenin tuotantoa.
Säätelee mielialaa
Suklaan sisältämän tryptofaanin ansiosta serotoniinia tuotetaan aivoissa. Kuten onnen hormoni, välittäjäaine, yleisesti kutsutaan, vaikuttaa mielialaamme, mikä saa meidät tuntemaan itsemme onnellisemmiksi ja menestyvämmiksi. Suklaa lievittää myös jännitteitä ja lyhyttä temperamenttia naisten hormonaalisten muutosten päivinä.
Voi hyvin!