Sisällys
Painonpudotusta edistävistä ruoista on jo kirjoitettu niin paljon artikkeleita, että tuskin odotat oppivasi jotain uutta. Ja hyvästä syystä! Ravitsemusasiantuntijat ovat kutsuneet 5 tuotetta – hyvin odottamattomia – jotka ovat yksinkertaisia, edullisia ja auttavat näyttämään nuorelta.
Mitä tämä kaikki on?
1. Marinoituja vihanneksia
Tutkijat havaitsivat, että etikka ja etikkahappo kykenevät estämään verensokerin jyrkän nousun. Siksi henkilö pitää pidempään kylläisyyden tunteen. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi syödä vain marinoituja vihanneksia. Silti monissa niistä on runsaasti suolaa. Marinoidut vihannekset ovat vain toivottavia ruokavaliossa. Ja yritä valita suolattomat versiot.
2 munaa
Munat - tämä on luultavasti paras vaihtoehto terveelliselle aamiaiselle. Ne sisältävät suuren määrän välttämättömiä ravintoaineita, jotka keho helposti omaksuu. Lisäksi nämä aineet ovat tasapainossa, se on välttämätöntä ihmiskeholle.
Munat sisältävät 12 välttämätöntä vitamiinia ja lähes kaikki kivennäisaineet. Muniin sisältyvä lesitiini parantaa muistia, ravitsee aivoja, pidentää pitkäikäisyyttä. E -vitamiini hidastaa ikääntymisprosessia ja säästää naisen kauneutta. Munat parantavat näköä ja sydäntä, ehkäisevät syöpää, vahvistavat luita ja hampaita.
3. Sardiinit
Tämä tuote tarjoaa keholle erilaisia aineita hyvän muodon ylläpitämiseksi. Syömällä sardiinia ihminen saa vähärasvaista proteiinia ja tyydyttymättömiä rasva-aineosia (erityisesti omega-3-rasvahappoja), jotka stimuloivat aineenvaihduntaa. Asiantuntijoiden mukaan sardiinit auttavat pääsemään eroon vyötärölle kertyneestä ylimääräisestä rasvasta.
Valitsemalla sardiinit, pidä etusijalla öljyssä olevia sardiineja.
4. Tumma suklaa
Musta suklaa on hyvä, meille on kerrottu ja kutsuttu 5 syytä syödä sitä useammin. Tämä tuote sisältää flavonoleja, jotka normalisoivat kehon kudosten glukoosinottoa eivätkä salli niiden lisätä merkittävästi sen pitoisuutta veressä. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat suklaata, jonka kaakaopitoisuus on vähintään 70% ja enintään 25 g päivässä (neljänneslaatta). Silloin vaikutus olisi todella positiivinen.
5. Kuuma punainen paprika
Se sisältää suuren kapsaisiinipitoisuuden, joka auttaa vähentämään ruokahalua ja stimuloimaan aineenvaihduntaa.
Äskettäisessä tutkimuksessa Vermontin yliopiston tutkijat tutkivat 16 miljoonaa amerikkalaista, jotka ovat yli 18 vuoden ajan vastanneet kysymyksiin ruoasta ja makuasioista. Tänä aikana noin 5 tuhatta ihmistä kuoli. Todettiin, että niillä, jotka söivät paljon punaista chiliä, oli 13% vähemmän todennäköistä kuolla tänä aikana kuin niillä, jotka eivät syöneet. Tämä vastaa toista Kiinassa tehtyä tutkimusta, joka tuli samaan johtopäätökseen.
Tutkijat uskovat, että kapsaisiini voi parantaa verenkiertoa tai jopa muuttaa suolistoflooran koostumusta parempaan suuntaan.
Katso 6 herkullista illallisreseptiä laihtumiseen:
