Suurin osa kehostamme koostuu vedestä. Sitä on sekä sisältä että ulkoa: vesi soluissamme säätelee kehon lämpötilaa, lähettää tiettyjä viestejä aivoihin, voitelee liikkuvia osia. Jotta keho toimisi kunnolla ja voit hyvin, sinun on juotava runsaasti vettä. Menetämme vettä hengityksen, hikoilun (vaikka ei harjoittele) ja ulostamisen kautta. Täydellisen terveyden salaisuus on täydentää kehosi runsaalla vedellä.
Mistä tiedät, tarvitsetko lisää vettä? Tässä on viisi merkkiä tästä:
1. Kuivuus: kuivat huulet, iho, silmät ja hiukset
2. Tulehdus: ihottuma, tukkeutuneet huokoset, akne, punaiset silmät
3. Virtsan väri: tummankeltainen vaaleankeltaisen sijaan
4. Ummetus: Sinulla ei ole suolistoa 1 päivään tai pidempään
5. Hiki: Et hikoile ollenkaan
Ayurveda rohkaisee meitä paitsi juomaan vettä, myös imemään sitä. Monet ihmiset juovat lasin ja menevät vessaan 20 minuutin kuluttua, mikä tarkoittaa, että heidän kehonsa ei ime vettä. Jos kehosi toimii kunnolla, sinun tulee käydä vessassa 3 tunnin välein, ei heti nesteen juomisen jälkeen.
Tässä on joitain vinkkejä (jotkut niistä Ayurvedasta), jotka auttavat sinua imemään vettä kunnolla ja tehokkaasti.
Juo lämmintä vettä kylmän sijaan
Jäävesi jäähdyttää suoliston entsyymejä ja nesteitä, joten elimistö ei pysty sulattamaan ruokaa kunnolla. Lisäksi verisuonet supistuvat, joten myrkkyjä kerääntyy sisälle. Verisuonten kaventuminen vaikeuttaa myös veren kiertämistä siellä, missä sitä tarvitaan, mikä estää elimiäsi saamasta riittävästi ravintoaineita. Lämmin vesi edistää hellävaraisesti imunestejärjestelmän luonnollista virtausta. Tämä on erittäin tärkeää naisille kuukautisten aikana, koska kylmä vesi hidastaa verenkiertoa ja vähentää lisääntymiselimille tarpeellista energiaa.
Pureskella vettä
Outo neuvo, eikö? Sen sijaan, että joisit lasillisen vettä yhdellä kulauksella, juo se pienin kulauksin. Jos mahdollista, voit pureskella sitä niin, että se ravitsee ja kyllästää kehoasi eikä mene ohi. Mitä hitaammin juot, sitä paremmin solusi pystyvät hydratoitumaan. Tämän ymmärtämiseksi kuvittele juna kulkevan laiturin ohi. Ihmiset pelkäävät sitä, pöly nousee, paketit lentävät. Ja jos juna hidastaa vauhtia tai jopa pysähtyy kyytiin nousua varten? Se on sama.
Lisää 4 ainesosaa veteen parantaaksesi imeytymistä
Nämä ainesosat sitoutuvat vesimolekyyleihin, joten ne imeytyvät paremmin elimistöön:
1. Lisää teelusikallinen puhdistamatonta mineraalisuolaa (ei tavallista pöytäsuolaa, ei mustaa, ei vaaleanpunaista Himalajan suolaa) litraa vettä kohti.
2. Lisää sitruunamehu veteen.
3. Liota chia-siemeniä vedessä useita tunteja.
4. Valuta vettä muutamalla siivulla inkivääriä.
Jos haluat lisätä veteen makua tai makeutta, lisää siihen hedelmiä ja yrttejä. Esimerkiksi mansikat basilikalla, kiivi vadelman ja persikan kera, sitruuna mintun ja kurkuman kera. Tarvitset vain tuoreita hedelmiä ja kannun vettä.
Juo kaksi lasillista lämmintä vettä herätessäsi
Kehosi on työskennellyt koko yön "pakkaamaan" eilisen ruuan jätteet. Siksi sinun täytyy yleensä käydä vessassa aamulla. Varmistaaksesi, että kehosi on puhdas sisältäpäin, sinun on huuhdeltava se vedellä heti heräämisen jälkeen. Älä odota 15, 20 tai 30 minuuttia, älä pidä roskia sisälläsi niin kauan. Veden juominen stimuloi suoliston toimintaa.
Juo puolet painostasi päivässä grammoina
Painat esimerkiksi 60 kiloa. Puolet painostasi on 30 kiloa. Lisää siihen kaksi nollaa ja muuta kilogrammat grammoiksi. Saat 3 grammaa vettä juotavaksi päivässä. Jotkut ihmiset eivät voi juoda niin paljon, koska heidän täytyy mennä vessaan liian usein, mikä ei ole kovin kätevää. Tämä tarkoittaa, että kehosi ei "syö" vettä, vaan yksinkertaisesti poistaa sen.
Hanki vesipullo ja laske, kuinka monta näistä pulloista tarvitset päivässä edellisen vaiheen suorittamiseen.
Vesipullojen ostaminen ei ole käytännöllistä eikä ympäristöystävällistä. Paras vaihtoehto on ostaa erityinen vesipullo kerran. On jopa pulloja, joissa on sisäänrakennettu vesisuodatin ja hedelmälokero tai mehupuristin! Yksi tällainen pullo palvelee sinua pitkään ja hyvää palvelua.
Juo vettä, mutta älä yöllä eikä ruoan kanssa
Jotkut ajattelevat vettä illalla tullessaan töistä kotiin. Ja he juopuvat. Seurauksena: yöllä sinun on mentävä wc: hen, ja aamulla kasvosi ja vartalosi turpoavat. Venytä vettä koko päivän ajan niin, että se pääsee kehoon annoksittain.
Älä juo vettä syödessäsi, koska tapat ruuansulatustulesi, joka yrittää käsitellä ruokaa. Saman periaatteen mukaan vettä ei pidä juoda heti ruokailun jälkeen. On parasta juoda lasillinen vettä 30 minuuttia ennen ateriaa, joka voitelee mahalaukun ja valmistaa sen tuottamaan happoa, jota tarvitaan sulattamaan vaikeita, raskaita elintarvikkeita (maitotuotteet, pähkinät jne.). Vältä juomista juuri ennen ateriaa, sillä voit laimentaa mahahappoa. Syömisen jälkeen yritä olla juomatta vähintään tuntiin, mieluiten kahteen.
Yritä imeä vettä kunnolla vähintään viikon ajan. Tee itse vesimaraton ja katso kuinka paljon terveemmäksi ja paremmaksi tunnet olosi!