Sisällys
Kukaan ei halua olla sairas. Pahoinvointi riistää viestinnän ilon, vähentää tuottavuutta. Kuinka sairastua vähemmän eikä pudota julkisesta elämästä? Salaisuuksia jakavat ihmiset, jotka eivät koskaan koskaan sairastu.
Juoda paljon vettä
Selkeä juominen on tae terveydelle, kehon täyteydelle. Joka päivä menetämme paljon kosteutta, mikä uhkaa kuivumista ja suojatoimintojen heikkenemistä. Kosteuden puutteesta johtuen ruoansulatus häiriintyy, ravintoaineet imeytyvät huonosti ja ilmenee väsymystä.
Vesi puhdistaa kehon toksiineista ja toksiineista, parantaa maksan ja munuaisten toimintaa. Keho lakkaa olemasta virusten ja bakteerien koti.
Luopua sokerista
Sokeri vähentää immuniteettia 17 kertaa. Keho muuttuu haavoittuvaksi ja suojaamattomaksi viruksilta ja infektioilta. Jotta ei sairastu, on parempi luopua makeisista kokonaan tai ainakin vähentää sen kulutus minimiin.
Syö vihanneksia ja hedelmiä
Vihannekset ja hedelmät ovat vitamiinien, antioksidanttien, mineraalien ja kuidun lähde. Ne ovat välttämättömiä kehon normaalille toiminnalle. WHO suosittelee syömään 5 annosta erilaisia vihanneksia ja hedelmiä päivittäin. Hedelmät voidaan syödä tuoreina ja leipoa.
Käytä luonnollisia lisäravinteita
Terveellisten tuotteiden valikoima päivittyy jatkuvasti supermarkettien hyllyille. Voit valita maun mukaan superruoan ja käyttää sitä välipalana. Näitä ovat tumma suklaa, pellavansiemenet, johanneksenleipäpuu, kvinoa, mustikat, lehtikaali, matchajauhe. Kaikissa tällaisissa tuotteissa on keskittynyt monia hyödyllisiä aineita, jotka lisäävät kehon puolustuskykyä.
Käytä C-vitamiinia
C -vitamiinia tarvitaan vahvan vastustuskyvyn varmistamiseksi. Terveet ihmiset aloittavat päivän lasillisella sitruunavettä.
C -vitamiinia ei löydy vain sitrushedelmistä. Sitä on myös runsaasti tyrniä, mustaherukkaa, ruusunmarjoja, kiiviä, paprikaa, pihlajaa, kaalia, viburnumia, mansikoita, pihlajaa ja appelsiineja.
Lisää vihanneksia astioihin
Vihreät ovat antioksidanttien, A- ja E -vitamiinien, mineraalien, orgaanisten happojen ja kuidun lähde. Kaikki nämä aineet lisäävät kehon puolustuskykyä. Pieni kourallinen vihreitä tekee ihmeitä terveydellesi.
Maitotuotteita on
Suoliston tila liittyy suoraan immuniteettiin. Sinun tulisi huolehtia oikeasta mikrofloorasta, jotta hermostosi ja koskemattomuutesi saadaan järjestettyä. Epäsuotuisalla suoliston mikroflooralla infektiot ja virukset hyökkäävät kehoon helpommin.