Sisällys
- Pysy ajan tasalla ja pysy ajan tasalla rokotusvaatimuksista
- Varmista, että sinulla on sairausvakuutus matkaasi varten
- Ota aina mukaan ensiapulaukku
- Kevyt harjoittelu ennen lentoonlähtöä ja kompressiosukkien käyttö lennon aikana
- Älä koskaan jätä laadukasta unta väliin
- Valitse aina terveelliset vaihtoehdot ruoille ja juomille
- Yritä pysyä aktiivisena
Viimeaikaiset lomat, kuten pitkä kesäloma monissa maissa, Muharram 2022 Lähi-idässä ja heinäkuun 4. päivä Amerikassa lisäsivät runsasta lentoliikennettä ympäri maailmaa: ihmiset matkustavat jälleen pandemian tauon jälkeen.
Nähtävyyksien katselu ja niiden maiden paikallisen kulttuurin kokeminen, joissa vierailet matkallasi, on aina hauskaa, mutta sinun on silti pidettävä terveytesi etusijalla.
Alle olemme koonneet 7 hyödyllistä vinkkiä, kuinka voit ylläpitää terveyttäsi matkallasi.
Pysy ajan tasalla ja pysy ajan tasalla rokotusvaatimuksista
Vaikka pandemian jälkeinen aika on alkamassa, kaikki matkustajat ovat velvollisia ottamaan tarvittavat rokotukset, jotta he eivät sairastu matkansa aikana. Jokaisessa maassa on erilaiset rokotusvaatimukset, joten sinun on aina pysyttävä ajan tasalla vierailemiesi maiden tai kaupunkien viimeisimmistä rokotusvaatimuksista. Jos matkustat esimerkiksi Isoon-Britanniaan, sinun ei tarvitse laatia lääketieteellisiä asiakirjoja. Jos kuitenkin lennät Intiaan, sinun on lähetettävä itseilmoituslomake heidän verkossaan Air Suvidha portaali.
Varmista, että sinulla on sairausvakuutus matkaasi varten
Sairausvakuutus on tärkeä, jos joudut hätätilanteeseen ja tarvitset uskottavaa lääketieteellistä hoitoa matkustaessasi. Matkavakuutukseen kannattaa siis varata rahaa. Yleensä matkasairausvakuutus kattaisi osan ambulanssilaskuista, lääkärin palvelumaksuista, sairaala- tai leikkaussalimaksuista, röntgensäteistä, lääkkeistä ja muista lääkkeistä.
Jos sinulla on jo olemassa olevia sairauksia, on parasta neuvotella lääkärisi kanssa siitä, mitä sairausvakuutuksesi voi kattaa.
Ota aina mukaan ensiapulaukku
Matkoilla on aina hyvä idea ottaa mukaan joitain ensiapuvälineitä. Asetaminofeeni tai ibuprofeeni kivun tai kuumeen hoitoon, hyönteiskarkotteita, antibakteerisia pyyhkeitä tai geelejä, matkapahoinvointilääkkeitä, ripulia ehkäiseviä lääkkeitä, kuten Pepto-Bismol tai Imodium, tarttuvat siteet, desinfiointiaine ja antibiootti voide, kuten Neosporin, tulee olla pakkauksessasi. Lisäksi, jos matkatavarasi joutuvat väärään paikkaan kuljetuksen aikana, säilytä mukanasi välttämättömät lääkkeet käsimatkatavaroissasi kirjatun matkatavaran sijasta.
Kevyt harjoittelu ennen lentoonlähtöä ja kompressiosukkien käyttö lennon aikana
Verihyytymiä jalkoihin muodostuu todennäköisemmin, kun istut pitkiä aikoja suljetussa tilassa. Ihmisillä, jotka ovat yli 50-vuotiaita, ylipainoisia tai jotka käyttävät tiettyjä ehkäisypillereitä, on suurempi riski saada tämä tapaus. Ennen lentoonlähtöä tee ensin pitkä, voimakas kävely, jotta verenkierto jaloissasi helpottuu. Kompressiosukkien käyttäminen lennon aikana auttaa myös verenkierrossa ja pitää sinut nesteytettynä.
Älä koskaan jätä laadukasta unta väliin
Kun olet matkoilla, laadukas uni voi olla hankalaa. Varsinkin kun olet matkalla määränpäähäsi, korkealaatuista unta voi olla mahdoton saavuttaa monien häiriötekijöiden vuoksi. Voit voittaa tämän ottamalla aina mukaan matkatyynyn tai niskatyynyn tukemaan niskaasi nukkuessasi lennoilla, junissa tai busseissa.
Valitse aina terveelliset vaihtoehdot ruoille ja juomille
Ulkona syöminen ja paikallisen keittiön herkkujen kokeileminen on aina mahtava kokemus. Mikäli mahdollista, kannattaa kuitenkin valita lähistöltä paikallisen ruokakaupan läheisyydessä sijaitseva majoituspaikka, josta voi ostaa kaikki tuoreet elintarvikkeet omien aterioiden valmistukseen. Lisäksi voit myös kokea paikalliset päivittäistavarat jokaisessa maassa, jossa vierailet.
Mitä tulee juomiin, voit aina pitää kiinni kivennäisvedessä, koska tarvitset paljon enemmän vettä matkoilla ja älä unohda ottaa vitamiinilisiä täydentämään päivittäistä ravintoa.
Ammattilaisen vinkki: jos aiot matkustaa Lähi-idän maihin ensi kevään tienoilla, muista se aikanaan Ramadan 2023 (maaliskuu-huhtikuu), päiväsaikaan avoinna olevien ravintoloiden löytäminen voi olla vaikeaa. Joten joskus välipalojen tuominen voi auttaa sinua pysymään terveenä ja kylläisenä matkasi aikana!
Yritä pysyä aktiivisena
Fyysinen harjoittelu koko päivän ajan parantaa olosi ja lopulta levännyt. Säännöllisen liikunnan lisääminen poissa ollessasi on helppoa, vaikka se tarkoittaisi hotellin kuntosalin käyttöä, nähtävyyksien katselua kävellen tai pyörällä taksin sijaan. Voit jopa tehdä punnerruksia, hyppyjä tai joogaa huoneessasi. Liikunta vahvistaa immuunijärjestelmäämme, joka tuottaa myös endorfiineja, jotka saavat meidät tuntemaan olomme hyväksi ja energisiksi.