1) Poista sokeri ruokavaliostasi Sokeri on ensimmäinen syy hampaiden demineralisaatioon. Poista sokeri, makeiset ja makeat leivonnaiset ruokavaliostasi. Terveellisiä sokerinkorvikkeita ovat hunaja, vaahterasiirappi ja stevia. 2) Vähennä runsaasti fytiinihappoa sisältävien elintarvikkeiden käyttöä Fytiinihappoa löytyy viljan, palkokasvien, pähkinöiden ja siementen kuoresta. Fytiinihappoa kutsutaan myös antiravinteeksi, koska se "sitoo" hyödyllisiä kivennäisaineita, kuten kalsiumia, magnesiumia ja rautaa, itseensä ja poistaa niitä kehosta. Näiden mineraalien puute johtaa kariekseen. Tämä on tietysti inhottava uutinen kasvissyöjille, koska palkokasvit, jyvät, pähkinät ja siemenet muodostavat suuren osan heidän ruokavaliostaan. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että avainsana tässä on "kuori" ja ratkaisu on yksinkertainen: liota jyvät ja palkokasvit, idä ja jauha siemenet, näiden prosessien seurauksena tuotteiden fytiinihappopitoisuus vähenee merkittävästi. Fytiinihappoa löytyy myös fosfaattilannoitteilla kasvatetuista elintarvikkeista, joten syö aina kun mahdollista, vain luomu- ja ei-GMO-elintarvikkeita. 3) Syö enemmän maitotuotteita ja ravinteita sisältäviä ruokia Maitotuotteet sisältävät monia hampaiden ja suun terveydelle välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita: kalsiumia, magnesiumia, fosforia, K2- ja D3-vitamiineja. Vuohenmaito, kefiiri, juustot ja luomuvoi ovat erityisen hyödyllisiä. Ravinnepitoisia ruokia ovat myös: raa'at ja keitetyt vihannekset (erityisesti lehtivihannekset), hedelmät, itäneet siemenet ja jyvät, runsaasti terveellisiä rasvoja sisältävät ruoat – avokadot, kookosöljy, oliivit. Muista myös, että elimistö tarvitsee D-vitamiinia – yritä olla auringossa useammin. Ja tietysti unohda pikaruoka! 4) Käytä mineralisoivaa hammastahnaa Ennen kuin ostat hammastahnaa, muista tarkastella sen koostumusta. Vältä fluoria (fluoria) sisältävää hammastahnaa. On olemassa useita valmistajia, jotka valmistavat oikeaa hammastahnaa. Voit myös kokata itse hyödyllinen suunhoitotuote seuraavista ainesosista: – 4 ruokalusikallista kookosöljyä – 2 ruokalusikallista ruokasoodaa (ilman alumiinia) – 1 rkl ksylitolia tai 1/8 tl steviaa – 20 tippaa piparmintun tai neilikan eteeristä öljyä – 20 tippaa mikroravinteita nestemäisessä muodossa tai 20 g kalsium/magnesiumjauhetta 5) Harjoittele suun öljypuhdistusta Suuontelon öljypuhdistus on ikivanha ayurveda-tekniikka, joka tunnetaan nimellä "Kalava" tai "Gandush". Uskotaan, että se ei vain desinfioi suuonteloa, vaan myös lievittää päänsärkyä, diabetesta ja muita sairauksia. Toimenpide on seuraava: 1) Ota aamulla heti heräämisen jälkeen tyhjään vatsaan 1 ruokalusikallinen kasviöljyä suuhusi ja pidä sitä 20 minuuttia pyöritellen suusi yli. 2) Kookosöljy on ihanteellinen, koska sillä on vahvoja antibakteerisia ominaisuuksia, mutta myös muita öljyjä, kuten seesamiöljyä, voidaan käyttää. 3) Älä niele öljyä! 4) Öljy on parempi sylkeä viemäriin kuin pesualtaaseen, koska öljy voi aiheuttaa tukoksia putkiin. 5) Huuhtele sitten suusi lämpimällä suolavedellä. 6) Pese sitten hampaasi. Pidä huolta hampaiden terveydestä ja ole ylpeä hymystäsi! : draxe.com : Lakshmi
2022-11-11