Vitamiinien roolista ihmisen elämässä.
Mielestäni ei ole syytä puhua vitamiinien roolista ihmisen elämässä - kaikki tietävät tämän jo. Vitamiinien tarve kasvaa erityisesti, kun henkilö on jatkuvassa stressissä ja kun hän "uuvuttaa" ruumiinsa liiallisella fyysisellä rasituksella.
Ei ole mikään salaisuus, että tärkeimmät vitamiinien lähteet ovat hedelmät, vihannekset, maitotuotteet jne. Mutta valitettavasti kaikki eivät tiedä (ja joku tietää, mutta jostain syystä ei noudata tätä sääntöä) elintarvikkeita, suurin osa ravintoaineista kuolee. Ja itse asiassa ihminen syö "nukkea", eli ruokaa, jolla ei ole mitään arvoa. Tästä tilanteesta selviämiseen on kaksi vaihtoehtoa:
1. Syö tuoretta ruokaa antamatta sen istua pitkään. Ja yritä altistaa heidät lämpö- ja mekaaniselle käsittelylle mahdollisimman vähän.
2. Lisää vitamiinikomplekseja pääruokavalioon. Urheiluravinnosta löydät paljon ravintolisiä, jotka voivat toimittaa urheilijan keholle ja kaikille aktiivista elämäntapaa harjoittaville ihmisille välttämättömiä vitamiineja ja mikroelementtejä.
Nyt puhumme niistä vitamiineista, joita ensisijaisesti tarvitsee urheilija. Emme luetella niitä kaikkia - se vie liian paljon aikaa.
Joten luettelossamme ensimmäinen on C -vitamiini. On tunnettua, että se lisää kehon puolustuskykyä ja suojaa monia virustauteja vastaan. Kehonrakentajille tämän vitamiinin etu on myös se, että elimistön proteiinin imeytyminen ja sen synteesi lihaksissa riippuu siitä.
D -vitamiini on myös välttämätöntä urheilijalle. Ilman sitä keho imee huonosti kalsiumia ja fosforia, joita tarvitaan lihasten supistumiseen. Tätä vitamiinia voi saada kalaöljystä sekä lyhyen auringossa olon jälkeen, eli on järkevää muuttaa yksinkertainen kävely D -vitamiinikävelyksi.
B3 -vitamiini on mukana monissa aineenvaihduntaprosesseissa. Aiemmin hyvin usein ennen kilpailua urheilijat ottivat tätä vitamiinia - tämä auttoi ottamaan lisää energiaa.
B2 -vitamiini osallistuu proteiinien aineenvaihduntaan. Kehonrakentaja, joka laiminlyö tämän vitamiinin, voi myöhemmin katua sitä, koska on erittäin vaikeaa rakentaa lihasmassaa ilman sitä. On myös muistettava, että kovalla harjoittelulla vitamiini pestään nopeasti kehosta ja vastaavasti sen puute on täydennettävä ajoissa.
Toinen saman ryhmän vitamiini, B12, on myös melkein # 1 -vitamiini kehonrakentajalle. Loppujen lopuksi lihasmassan kasvu riippuu hänestä. Muuten, sama voidaan sanoa H -vitamiinista.
Lisäämällä vitamiineja, urheilija toipuu paljon nopeammin intensiivisen harjoittelun jälkeen, mikä antaa hänelle mahdollisuuden jatkaa eteenpäin kohti tarkoitettua päämäärää ilman pitkiä pysähdyksiä.