Angelina Jolien ruokavalio, 14 päivää, -10 kg

Laihtuminen jopa 10 kg 14 päivässä.

Keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus on 1700 Kcal.

Angelina Jolieta, yhtä maailman eniten palkattuja näyttelijöitä, pidetään ansaitusti muodin, tyylin ja yksinkertaisesti kauneuden kuvakkeena. Hollywood-uransa aikana tähti on muuttanut useita kuvia. Näimme hänet ja liian ohuen ja urheilullisen rakenteen, ja pienet taitokset kehossa. Jopa synnynnäinen ohuus ei pelastanut näyttelijää laihduttamisesta ja taistelusta ruumiinsa kauneuden puolesta.

Näyttelijä välittää paitsi ulkonäöltään, myös terveydestään. Hänen tiedetään poistaneen rinnat vuonna 2013 syöpäriskin minimoimiseksi.

Angelina Jolien ruokavalion vaatimukset

Viime vuosina Jolie on laihtunut paljon, laihuutensa aiheuttaa ristiriitaisia ​​tunteita ihmisissä. Tämä on kuitenkin hänen valintansa, hänen elämänsä ja terveytensä. Angelina valitsi itselleen viljaruokavalion. Tähti ruokkii kurpitsaa ja pellavansiemeniä, tattaria, hirssiä, kvinoaa ja pähkinöitä (vain hyvin rajoitetusti). Jolie väittää, että tällainen ruokavalio ei ainoastaan ​​auta häntä pysymään ohuena, vaan sillä on myös positiivinen vaikutus ihoon. Näyttelijän sukulaiset ja ystävät sanovat, että hän syö kuin lintu. Vain satunnaisesti Jolie voi hemmotella itseään palalla vähärasvaista lihaa ja lasillisen viiniä. Erään Angelinan ystävän mukaan vuonna 2014 ennen häitään Brad Pittille tähden päivittäinen ruokavalio ei ylittänyt 600 kaloria. 170 cm pitkä Jolie painoi 42 kg.

Jolie syö hyvin vähän ja tupakoi paljon, joten hänen nykyistä ruokavaliotaan tuskin voida pitää esimerkillisenä. Näyttelijälle diagnosoitiin toistuvasti progressiivinen ruokahaluttomuus, ja Angelinan täytyi istua terapeuttisilla dieeteillä painon nousu.

Jolie on työskennellyt ulkonäönsä ja kokeillut monia ruokavalioita koko elokuvauransa ajan paparatsojen jatkuvasti keskittyessä. Eri rooleissa näyttelijän piti menettää ja lihoa, vahvistaa lihaksikorsettia urheilullisen muodon saavuttamiseksi. Kaikissa ulkonäöissään Hollywoodin kauneus näytti täydelliseltä. Joliella on oma valtava kokemuksensa, jonka ansiosta hän voi nopeasti laittaa ruumiinsa järjestykseen. Angelina kävi läpi raakaruokavalion, kasvissyöjän, erilaisia ​​ruokavalioita ja valitsi itselleen parhaiten sopivan. Näyttelijän mukaan säännöllinen juomisen purkaminen on yksi tapa pitää keho kunnossa.

Jolien tärkein ruokavalio, jopa elämäntapa, oli Atkinsin ruokavalio. Siinä on välttämätöntä vähentää hiilihydraattien määrää valikossa mahdollisimman paljon, lisätä proteiiniruokien ja hieman leikattujen rasvojen painoa. Ruokavalio koostuu kolmesta vaiheesta, ja neljäs vaihe on jo elämäntapa.

Ruokavalioon astuttaessa on välttämätöntä sulkea pois ruokavaliosta kaikki makeiset (mukaan lukien hedelmät, marjat ja kuivatut hedelmät), jauhot, viljat, pavut, porkkanat, punajuuret, perunat, sooda, alkoholi. Joten rakennamme kehon uudelleen hajottamaan rasvoja ja sopeutumaan uuteen ruokavalioon. Tässä ensimmäisessä vaiheessa, joka kestää 10–14 päivää, ruokalistan tulisi perustua muniin, maitoon ja hapanmaitoon, kalaan ja äyriäisiin, vähärasvaiseen lihaan, siemeniin, pähkinöihin (paitsi maapähkinöihin), sian sieniin, sallittuihin vihanneksiin ja hedelmiin. Sinun täytyy syödä osittain ja vähitellen. Et voi nälkää. Juoma -annos koostuu teestä, luonnollisesta kahvista, mehuista ja infuusioista.

Toisessa vaiheessa, ruokavalion päävaiheessa, alamme lisätä vähitellen hiilihydraatteja seuraamalla painoa. Näiden komponenttien poistaminen ruokavaliosta on mahdotonta! Aloita esimerkiksi ruis-paahtoleivällä aamiaiseksi. Jos paino ei kasva muutaman päivän ajan, lisää valikkoon viljaa. Vähitellen määrität tarvitsemiesi hiilihydraattien määrän. Ruokavalion tämä vaihe jatkuu, kunnes täytät valikon kehon tarvitsemilla komponenteilla. Painon on pysyttävä vakaana samanaikaisesti.

Tee kolmannessa vahvistusvaiheessa valikko ottaen huomioon kehosi kaikki tarpeet. Nyt kaikki voidaan sisällyttää ruokavalioon. Tietenkin sinun pitäisi silti kieltäytyä rehellisesti haitallisista elintarvikkeista. Voit syödä perunoita, porkkanoita, punajuuria, makeita hedelmiä, mutta ei paljon. Tämän vaiheen kesto on yksi tai kaksi viikkoa.

Neljäs vaihe on jatkuva ruokavalio. Kun olet määrittänyt itsellesi oikean proteiini / rasva / hiilihydraatti-suhteen tarkkailemalla kehoasi kolmen edellisen vaiheen aikana, siirryt terveelliseen tasapainoiseen ruokavalioon. Sallimalla itsellesi tarpeetonta tuotetta yhtenä päivänä, voit helposti oppia säätämään ruokavaliota seuraavana päivänä.

Aktiivisin laihtuminen tapahtuu alkuvaiheessa. Jolie menetti noin 10 kg kahdessa viikossa. Tulevaisuudessa näyttelijä on pitkään pysynyt vähähiilihydraattisen kannattajana.

Yleensä Angelina noudattaa aina tiettyjä ravitsemussääntöjä. Hänen ruokavalionsa perustana ovat vähärasvaiset maitotuotteet ja maitotuotteet, kala ja äyriäiset, vähärasvainen liha, soija, hedelmät, vihannekset ja marjat. Mutta valitessaan luonnon lahjoja Jolie on hyvin valikoiva. Kasvislajikkeesta näyttelijä jätti pois perunat, maissi, pavut, retiisi, kurpitsa, selleri, kurpitsa, piparjuuri. Angelina kuluttaa rajoitettuja määriä porkkanoita, munakoisoja ja punajuuria; ja etusija annetaan vihreille (persilja, tilli, salaatti, rucola), parsa, kaali, kurkut, sipulit, parsakaali, vihreät paprikat. Hedelmiä ja kuivattuja hedelmiä valittaessa näyttelijä neuvoo välttämään banaaneja, kakija, taateleita, viinirypäleitä; ja etusijalle tulisi antaa ananakset, happamat omenat, päärynät, luumut, persikat ja erilaiset marjat.

Tähden päivittäisellä ruokalistalla on tiukka tabu leivälle ja leipomotuotteille, leivonnaisille, kauppamakeisille, valmisruokille, pikaruoille, purkkeille, alkoholille ja hiilihapollisille juomille.

Kaikki tuotteet, joita Angelina Jolie käyttää raakana, keitettynä tai paistettuna. Pähkinät (paitsi maapähkinät), avokadot ja lämmittämättömät kasviöljyt ovat keholle välttämättömien rasvojen lähteitä Hollywoodin kaunokaisen ruokavaliossa.

Jolie lisää viljan ruokavalioon, mutta ei keitä viljaa, mutta höyrytti niitä kiehuvalla vedellä säilyttääkseen niiden edut mahdollisimman paljon. Angelina syö usein itäviä jyviä.

Nestemäinen ruokavalio sisältää runsaasti puhdasta, seisovaa vettä (Jolie yrittää juoda lähinnä lähdevettä), tuoreita hedelmistä, marjoista ja vihanneksista valmistettuja mehuja, makeuttamatonta inkivääriä ja vihreää teetä.

Oikean ravitsemuksen lisäksi näyttelijä harjoittaa aktiivisesti urheilua, erityisesti potkunyrkkeilyä, kendoa, katutaisteluja. Tällaiset harjoittelut sisältävät sydän- ja voimaharjoittelun ja minimoivat mahdollisuudet kerätä ylimääräistä rasvaa. Pakollinen osa Angelinan urheilutoimintaa on myös harjoituksia, joissa on raskas (5-7 kg) pallo.

Ja jos sinun on muutettava hahmosi kiireellisesti, Angelina Jolien juomaruokavalio auttaa nopeasti ja luotettavasti. Tällainen ruokavalio toimii hyvin, jos sitä käytetään lyhyen aikaa. Voit pudottaa 3 kg 3 päivässä. Jolie istui tällä tekniikalla ennen elokuvan Salt kuvaamista. Tuntuessaan juomisen ruokavalion tehokkuuden, näyttelijä halusi pidentää ruokavaliota huomattavasti, mutta hänen ruumiinsa epäonnistui ja vaati normaalia ruokaa. Tämä valikko ei sovi pitkäaikaiseen käyttöön.

Joten päivä ennen ruokavaliota sinun on valmisteltava ruoansulatuskanava, luopumalla rasvoista ja raskaista elintarvikkeista. Jaettu ateria, pääasiassa vihannekset, hedelmät ja yrtit, on paras valmistautuminen juomisruokavalioon. Sitten kolmen päivän ajan saa juoda vain nesteitä - 250 ml kahden tunnin välein. Sallitut juomat: maito ja käynyt maito, vihannesten liemet, tee, kahvi, lihasta tai kalasta valmistetut liemet, nestemäiset kermakeitot, luonnonmehut, kompotit, hedelmäjuomat, yrttien infuusiot ja keitot, vielä vettä. Neljäs päivä, ruokavaliosta poistuminen, on samanlainen kuin valmistelupäivä.

Angelinalla on vielä yksi avustaja harmonian ylläpitämisessä - sitruunamehu… Hänen ansiostaan ​​kehosta lähtee 5–6 tarpeetonta kiloa kahden viikon kuluessa. Aamulla tyhjään vatsaan, sinun täytyy juoda mehua, joka on puristettu yhdestä keskikokoisesta sitruunasta, laimennettuna 250 ml: aan vettä huoneenlämmössä. Tällainen yksinkertainen menettely auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja poistamaan ylimääräisen nesteen kehosta. Tietysti tämän rinnalla ruokavaliossa tulisi olla etusijalla oikeat ja vähäkaloriset elintarvikkeet, jotka sisältävät kuitua, proteiineja ja terveellisiä rasvoja. Pöydässä ei saa olla tilaa paistetuille, rasvoille, suolaisille, makeille ja rikkaille elintarvikkeille. Pidä etusijalla hedelmiä ja vihanneksia (raakoja, paistettuja, keitettyjä), kasvissyöjäkeittoja, muhennoksia.

Näyttelijän arsenalissa on myös jäykempi juominen. Kahden päivän ajan sinun täytyy juoda vain vettä ja yksi alla olevista juomista.

• Vaihtoehto 1: liuotetaan tuore yhden sitruunan mehu 1,5 litraan vettä, 2 rkl. l. hunajaa ja ripaus punaista jauhettua pippuria.
• Vaihtoehto 2: Käytä samaa määrää vaahterasiirappia hunajan sijaan.

Jaa juoma tasaisesti koko päivälle, juo vettä taukojen aikana. Painonpudotus 2 päivässä - 1,5 kg. Seuraavana päivänä on sallittua kuluttaa maitotuotteita, keitettyjä vihanneksia, kevyttä keittoa; kehon on valmistauduttava normaaliin ruokavalioon.

Synnynnäisestä ohuuudesta huolimatta Jolie, kuten monet muut äskettäin lyödyt äidit, joutuivat kamppailemaan ylimääräisillä kiloilla synnytyksen jälkeen. Ensimmäisen lapsensa syntymän jälkeen elokuvan tähti sai 19 ylimääräistä kiloa, mutta yhdessä kuukaudessa hän palasi ihanteelliseen muotoonsa. Tätä varten Angelina noudatti erityistä synnytyksen jälkeistä ruokavaliota, joka perustui ei-tärkkelyspitoisiin hedelmiin ja vihanneksiin, vähärasvaiseen raejuustoon. On suositeltavaa syödä neljä kertaa päivässä unohtamalla ruoka 4-3 tuntia ennen yön lepoa.

Angelina Jolie -ruokavalio

Vasta-aiheet Angelina Jolie -ruokavalioon

• Ruokavalioon on suhtauduttava huolellisesti, pätevän asiantuntijan neuvot eivät koskaan ole tarpeettomia.
• Jos ruokavalion alussa tai sen aikana terveytesi heikkenee voimakkaasti, lopeta terveyden kokeileminen välittömästi.
• Angelina Jolien yllä kuvatut juomisruokavaliot, etenkin toinen vaihtoehto, ovat vaarallisia keholle.
• Munuais- tai ruuansulatuselinten, anoreksian ja diabeteksen kanssa esiintyvien ongelmien yhteydessä tällaiset ruokavaliot ovat vasta-aiheisia.

Angelina Jolie -ruokavalion edut

1. Optimaalisin ja uskollisin kaikista yllä esitetyistä ruokavalioista on Atkinsin vähähiilinen ruokavalio. Se on oikea ja ravitseva ruokavalio, joka antaa keholle tarvittavat komponentit.
2. Ruokavalio on yhteensopiva liikunnan ja melko aktiivisen elämäntavan kanssa.
3. Hyvä uutinen on, että suositeltu ruokavalio sisältää tarpeeksi kuitupitoisia ruokia. Ne edistävät kylläisyyttä ja puhdistavat kehoa.
4. Kun valitset ruokavaliota, keskity terveydellesi. Voit korjata kuvan millä tahansa tavalla, mutta liioittelematta sitä ja lähestymällä ammattitaitoisesti ruokavalion koostumusta.

Angelina Jolie -ruokavalion haitat

• Ilmoitettuja juomaruokia ei saa ylittää, sillä voi olla erittäin kielteinen vaikutus terveyteen.
• Yleensä monet ravitsemusterapeutit pitävät Angelina Jolien ohuutta epäterveellisenä, ja hänen tavallinen ruokavalionsa on väärä. Valikon tulisi sisältää lihaa, kalaa ja hedelmiä, eikä vain käytännössä joitain viljoja.

Uudelleen laihduttaminen Angelina Jolie

Ruokavalio voidaan toistaa milloin tahansa, se voidaan yksinkertaisesti tehdä elinikäiseksi ruokavalioksi.

On erittäin harvinaista kokeilla juomapäiviä, on parempi käyttää niitä aloituksena ennen säännöllistä tasapainoista ruokavaliota.