Sisällys
Ikääntymisen torjunnan ongelma on ehkä yksi tärkeimmistä koko ihmiskunnan elämässä. Ratkaisun etsiminen heijastuu viimeisimmässä tieteellisessä tutkimuksessa ja kehityksessä sekä suosituissa kansantasaroissa ja legendoissa. Loppujen lopuksi kaikki haluavat olla nuoria. Eikä kukaan halua vanheta.
Anti-aging tuotteet: tyypit ja toimintaperiaatteet
Tiedemiesten huolellisen työn ansiosta oli mahdollista todistaa, että on olemassa tuotteita, joilla on nuorentava vaikutus. Muuten, ne voidaan jakaa ehdollisesti useisiin luokkiin, nimittäin:
- 1 Ne, jotka auttavat kehoa luomaan uusia soluja kuolleiden solujen tilalle;
- 2 Ne, jotka täydentävät elämän energiakustannuksia;
- 3 Ne, jotka aiheuttavat entsyymien tuotantoa kaikkien elinten ja järjestelmien normaalia toimintaa varten.
Moderni lääketiede puolestaan väittää, että terveellinen elämäntapa sinänsä on avain nuoruuteen ja kauneuteen. Ja johtavat ravitsemusterapeutit kehittävät uusia erittäin tehokkaita ruokavalioita, jotka ellei käännä kelloa taaksepäin, hidastavat sitä melko paljon.
Suosituin niistä, muuten, pidetään Välimeren alueena, mikä edistää kasviperäisten elintarvikkeiden maksimaalista kulutusta. Lisäksi hän vaatii rasvojen poistamista oliiviöljyn hyväksi ja mausteiden ja yrttien käyttämistä luonnollisina antioksidantteina. Ja sen periaatteiden mukaan sinun on aloitettava ja lopetettava päiväsi pienellä lasillisella hyvää punaviiniä.
Kuinka ikääntyminen tapahtuu?
Ennen kuin aloitat ruokavalion säätämisen ja optimaalisten tuotteiden valitsemisen terveyden ja pitkäikäisyyden ylläpitämiseksi, on kuitenkin tärkeää ymmärtää ihon ikääntymisen mekanismit.
Niiden on osoitettu laukaisevan ns. Vapaat radikaalit. Nämä ovat happimolekyylejä, joissa on vapaa, "parittamaton" elektroni. Tämä elektroni tekee molekyylistä epävakaan. Hän saa hänet etsimään paria - elektronia, joka voidaan ottaa toisesta molekyylistä. Pahinta on, että sitoutumalla uuteen molekyyliin vapaa radikaali yksinkertaisesti häiritsee sen normaalia toimintaa. Tämän seurauksena tuhoalue kasvaa ja ketjureaktio alkaa, mikä päättyy ihosolujen vaurioitumiseen ja ikääntymiseen.
Valitettavasti tämä prosessi on peruuttamaton, mutta sitä voidaan säätää. Tätä varten riittää, että syöt ruokavaliosi ruokia, joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia. Tietenkään tämä ei estä ikääntymistä, mutta hidastaa prosessia varmasti!
Ei yhtä ruokavaliota tai kuinka säilyttää nuoriso oikein
Monet tutkijat työskentelivät sellaisen esimerkkivalikon kehittämiseksi, joka antaisi mahdollisuuden keskeyttää ajan kuluminen. Mutta vasta viime vuosina Yhdysvalloissa luotiin taulukko elintarvikkeiden antioksidanttiaktiivisuudesta Orac (Hapen radikaali imukyky). Se sisältää luettelon elintarvikkeista, jotka sisältävät luonnollisia antioksidantteja. Tässä ovat tärkeimmät:
- Kaneli. Pitkäikäisyyden asiantuntijat väittävät, että sitä voidaan lisätä sekä ruokaan että päihdyttäviin juomiin, tärkeintä on tehdä se säännöllisesti.
- Kuivat pavut. Punainen, musta, valkoinen tai täplikäs tekee. Lisäksi vain puoli kuppia papuja riittää korvaamaan antioksidanttien puute kehossa.
- Marjoja ja hedelmiä. Villimustikoita pidetään hyödyllisimpinä, mutta jos niitä ei ole saatavilla, voit ottaa kotitekoisia. Lisäksi karpalot, herukat, vadelmat, mansikat ja mansikat, Red Delicious omenat, kirsikat, luumut, Gala -omenat jne.
- Artisokat. Muuten, on parempi olla kypsentämättä niitä, vaan syödä niitä raakana.
10 parasta ruokaa, jotka auttavat kehoa torjumaan ikääntymistä
Tutkimalla ruoan vaikutusta ihmiskehoon tutkijat ovat tunnistaneet ne, jotka kykenevät paitsi pidentämään ihmisen elämää myös säilyttämään hänen nuoruutensa. Nämä sisältävät:
Ristikukkaiset vihannekset. Näitä ovat kukkakaali, valkoinen ja ruusukaali, parsakaali, nauris ja retiisi. Ne sisältävät runsaasti C -vitamiinia, karotenoideja ja aineita, jotka auttavat torjumaan syöpää. Muuten, näiden vihannesten säännöllinen kulutus estää paitsi ikääntymisen myös silmäsairauksien kehittymisen.
Tomaatit. Ne sisältävät voimakkaan antioksidantin, joka lisäksi estää sydän- ja verisuonitautien ja syöpätautien esiintymisen.
Valkosipuli. Sillä on antioksidanttisia, antibakteerisia, antiseptisiä ja antiviraalisia ominaisuuksia, se auttaa menestyksekkäästi taistelemaan verenkiertoelimistön ongelmia vastaan ja poistaa raskasmetalleja kehosta.
Avokado. Korkean E-vitamiinipitoisuuden, omega-3-rasvahappojen ja C-vitamiinin ansiosta se taistelee onnistuneesti kehon ikään liittyviä muutoksia vastaan. Lisäksi se sisältää tyydyttymättömiä rasvoja, jotka auttavat alentamaan veren kolesterolia ja suojaavat sydäntä. Avokadojen lisääminen ruokavalioon pitää ihon myös pehmeänä ja kiinteänä pitkään.
Kokojyvät. Ne sisältävät vitamiineja, antioksidantteja ja kuitua. Niiden käyttö vähentää ikään liittyvien sairauksien, erityisesti syövän ja sydän- ja verisuonitautien, riskiä sekä puhdistaa kehoa hellävaraisesti.
Porkkana. Se sisältää A-vitamiinia, joka säilyttää ihon ja hiusten kauneuden.
Kalastaa. Erityisesti lohi, sardiinit ja silli, koska se sisältää paljon monityydyttymättömiä omega-3-happoja, jotka hidastavat ikään liittyviä muutoksia kehossa.
Mauste. Erityisesti punaista paprikaa ja inkivääriä, koska ne sisältävät antioksidantteja.
Parapähkinät ja auringonkukansiemenet. Ne sisältävät välttämättömiä rasvahappoja.
Maitotuotteet. Ne sisältävät runsaasti D-vitamiinia, jonka puutos tuntuu iän myötä ja johtaa diabetekseen ja sydänsairauksiin.
Ikääntyvät kiihdyttimet
Tietysti on epätodennäköistä, että ikääntymisprosessia on mahdollista pysäyttää, mutta on täysin mahdollista hidastaa sitä huomattavasti. Tätä varten riittää sulkemaan pois tai ainakin rajoittamaan tiettyjen elintarvikkeiden kulutus.
- Sokeri - Se edistää kehon kroonisten tulehdussairauksien kehittymistä. Syötettyjen makeisten ja makeisten määrää kannattaa vähentää. Sen sijaan on parempi lisätä hedelmiä ja marjoja ruokavalioon. Ne ovat myös suloisia, mutta terveellisiä.
- Transrasvat - leivonnaiset (ne sisältävät margariinia), pikaruokaa ja paistettuja ruokia. Se edistää tulehdusta, insuliiniresistenssiä tai insuliinin laiminlyöntiä kudoksessa sekä lisää veren kolesterolia ja liikalihavuutta.
- Jalostetut elintarvikkeet – puhdistetut jyvät, mukaan lukien jauhot, jauhotuotteet, pastöroitu maito, prosessoitu liha (hampurilaisissa). Käsittelyn jälkeen maito menettää hyödylliset ominaisuudet, ja 50% sen sisältämästä kalsiumista tulee sopimattomaksi elimistön imeytymiseen. Sama tapahtuu viljan ja lihan kanssa. Vaikka tilannetta siellä pahentaa lisäsuola, sokeri ja keinotekoiset lisäaineet, joita valmistajat eivät toisinaan säästä.
- Ruokarasvat-maissiöljy, auringonkukkaöljy, pellavansiemenöljy jne. Niissä on liikaa omega-6-happoja ja liian vähän omega-3: ta.
- Eläinten ja siipikarjan liha, jonka ruokavaliossa oli kasvuhormoneja ja antibiootteja.
- Alkoholi - se heikentää kehon yleistä tilaa ja siitä tulee usein vaarallisten sairauksien syy.
- Keinotekoiset makeutusaineet - ne aiheuttavat syövän ja muiden vakavien sairauksien kehittymisen. Niiden läsnäolo tai puuttuminen on yleensä ilmoitettu pakkauksessa. Siksi ole valppaana. Ja keho sanoo "kiitos" sinulle jonain päivänä.
Kuinka muuten vastustaa ikääntymistä
Kalifornian yliopiston tutkijoiden tutkimus on osoittanut, että yksi tärkeimmistä ikääntymisen syistä kehossa on glukoosin imeytymisen heikkeneminen iän myötä, mikä voidaan estää päivittäisillä kävelyllä raikkaassa ilmassa puolen tunnin ajan.
Ja tiedemies Nicolas Starkey Uudesta-Seelannista sanoi kerran: "Kaikki hunajalla makeutetut ruokavaliot voivat päästä eroon pelosta ja ahdistuksesta ja parantaa muistia aikuisiässä."
Lisäksi, jotta pysyt nuorena ja terveellisenä pidempään, sinun on harjoiteltava säännöllisesti, noudatettava terveellistä elämäntapaa, juot vähintään 2–2.5 litraa vettä päivässä ja jätä ruokavaliosta pois suola, sokeri ja liian rasvat.
Ja tärkeintä on muistaa, että vanhuus alkaa ajatella sitä päähäsi. Aja siis heidät pois, nauti elämästä ja ole onnellinen!
Olemme keränneet tärkeimmät kohdat oikeasta ravinnosta ikääntymisen hidastamiseksi ja olisimme kiitollisia, jos jaat kuvan sosiaalisessa verkostossa tai blogissa ja linkin tälle sivulle: