Kollageeni on vastuussa ihon nuoruudesta ja joustavuudesta, ja kehomme tuottaa sitä itse. Kuitenkin 25 vuoden kuluttua se kertoo meille: "Olen väsynyt" ja lähettää ensimmäiset rypyt. Siitä lähtien keho tarvitsee apua, mukaan lukien dieettiruoat ja kollageenin tuotantoa stimuloivat astiat.
Nro 1 - Luuliemi
Ei aika ajoin, luuliemi, jota meidän pitäisi juoda päivittäin. Annos 170-340 g. Koska se ei ole ruokaa, vaan todellinen ihme ihon terveydelle, tuomitse itsesi; liemi sisältää bioaktiivisen proteiinimuodon, jota keho voi alkaa käyttää välittömästi.
Naudanliha sisältää runsaasti tyypin I kollageenia, mikä vaikuttaa myönteisesti ihon terveyteen; kalkkunan ja kanan liemi sisältää tyypin II kollageenia, joka tukee nivelten normaalia toimintaa.
Nro 2 - lohi
Lohi - tämä kala sisältää sinkkiä ja hivenaineita, jotka edistävät kollageenin synteesiä. Lisäksi omega-3-rasvapitoisuus kosteuttaa ihoa sisältä ulospäin ja säilyttää nuoruutensa. Lohta suositellaan 2 annosta (115-140 g) viikossa.
Se voidaan kypsentää uunissa tai hitaassa liesissä, kuten lohipihvi, ja voit leipoa välipalakakun lohen ja pinaatin kanssa tai herkullisia pannukakkuja.
Nro 3. Vihreät vihannekset, vihreät
Kaikki vihreät vihannekset sisältävät klorofylliä, mikä lisää kollageenin määrää. Tämä aine on myös runsaasti antioksidantteja ja ehkäisee ennenaikaista ikääntymistä.
Ravitsemusterapeutit ehdottavat vihannesten päivittäisen normin laskemista: jos fyysinen aktiivisuutesi on yli 30 minuuttia päivässä, syö sitten 3 kupillista vihanneksia, jos se on vähemmän - 2,5.
Nro 4. Sitrus
Sitrushedelmien sisältämä C -vitamiini toimii osana aminohappoja, joita tarvitaan proliinin muodostumiseen. Tämä aine on välttämätön kollageenin muodostumiselle. Ja C -vitamiini suojaa toksiineilta. Optimaalinen C -vitamiinipitoisuus päivässä tyydyttäisi 2 hedelmää.
Nro 5. Munat
Luuliemen lisäksi munat sisältävät jo kollageenia. Kehomme voi saada sen keltuaisesta. Munissa on myös rikkiä, joka on välttämätöntä kollageenin tuotannolle ja maksan vieroitushoidolle, jolloin vapautuu myrkkyjä, jotka tuhoavat kollageenin kehossa - normaali - 2 munaa päivässä.