Sisällys
Kun syöt proteiiniruokaa, se joutuu maha-suolikanavamme ja hajoaa sen sisältämiin aminohappoihin ja muihin hyödyllisiin aineisiin.
Lisäksi jotkut aminohapot voivat päästä kehoomme vain ruoan kanssa, kun taas toiset, kuten arginiinivoi kyllästää kehomme kahdella tavalla. Ensimmäinen tapa on syödä, ja toinen on muuntaa se muista aminohapoista.
Tärkeä piirre arginiinille on sen kyky muodostaa typpioksidia, jolla on suotuisa vaikutus kehon verenkiertoelimistöön. Tämä löytö sai Nobelin lääketieteellisen palkinnon.
Arginiinipitoiset elintarvikkeet:
Arginiinin yleiset ominaisuudet
Arginiini on ehdollisesti välttämätön aminohappo. Se kuuluu aminohapporyhmään, jota kehomme pystyy tuottamaan kuitenkin riittämätön määrä keholle.
Lisäksi arginiinin synteesiin tarvitaan selkeästi määriteltyjä ehtoja. Pienin patologia - ja arginiinin tuotanto kehossa lopetetaan. Arginiini on yksi tärkeimmistä reagensseista typpimetaboliassa.
Arginiinia voidaan tuottaa vain terveellä aikuisella. Mitä tulee lapsiin, he eivät tuota aminohappoa. Lisäksi 35 vuoden kuluttua arginiinin tuotanto alkaa vähitellen laskea.
Päivittäinen tarve arginiinille
Ravitsemusterapeutin kehittämien normien mukaan päivittäinen tarve arginiinille on:
- lapsille - enintään 4,0 g
- aikuisille - enintään 6,0 g
Samaan aikaan on toivottavaa käyttää tuotteissa olevaa arginiinia, ja vain sen puutteen tapauksessa on mahdollista käyttää kemiallisesti luotua yhdistettä. Tutkijat ovat laskeneet: Saadaksesi arginiinin päivittäisen saannin ruoan kanssa sinun on syötävä 6 kananmunaa päivässä tai 500 grammaa raejuustoa, 360 g sianlihaa tai juotava vähintään 4 litraa maitoa päivässä. Todennäköisesti monet pitävät tätä mahdottomana tehtävänä, joten suosittelemme monipuolistamaan valikkoa käyttämällä monimutkaisia monenlaisia tuotteita, jotka sisältävät tätä aminohappoa suuria määriä. Luettelo tällaisista tuotteista on edellä.
Arginiinin tarve kasvaa:
- masennus;
- krooninen väsymysoireyhtymä;
- maksasairaus;
- sappikivitauti;
- munuaissairaus;
- heikentynyt immuniteetti;
- lihasmassan vähenemisellä;
- runsaasti kehon rasvaa;
- iho-ongelmilla;
- lapsuudessa ja 35 vuoden jälkeen;
- sydän- ja verisuonitauteihin (sydänkohtauksen, angina pectoriksen, sydämen vajaatoiminnan riski).
Arginiinin tarve vähenee:
- ihmisillä, jotka kärsivät arginiini-intoleranssista;
- potilailla, jotka kärsivät systeemisistä sairauksista (systeeminen lupus erythematosus);
- kasvainten läsnä ollessa;
- terveellä 16-35-vuotiaalla henkilöllä.
Arginiinin imeytyminen
Jotta henkilö saa tarvittavan määrän tätä aminohappoa, hänen on syötävä hyvin ja hänen on myös oltava hyvä terveys. Tästä johtuen arginiinin puute voidaan täydentää kehossa yksin. Muuten henkilö on suoraan riippuvainen ulkopuolisesta arginiinista.
Arginiinin hyödylliset ominaisuudet ja sen vaikutus kehoon
Jos puhumme arginiinin hyödyllisistä ominaisuuksista, ne koostuvat ennen kaikkea metabolisten prosessien normalisoitumisesta. Lisäksi hermo- ja immuunijärjestelmän normaali toiminta on mahdotonta ilman tätä aminohappoa.
Sen osallistumista hormonien ja entsyymien tuotantoon on myös korostettava. Tämän ansiosta lihasmassa kasvaa, kun taas rasvakudoksen sisältö kehossa vähenee. Lisäksi havaitaan maksan puhdistus toksiinista ja myrkyllisistä aineista.
Lisäksi sitä suositellaan vanhemmille miehille, joilla on erektiohäiriö. Suositellaan sydän- ja verisuonitautien ehkäisyyn ja hoitoon. On positiivinen vaikutus verisuoniin.
Vuorovaikutus muiden elementtien kanssa
Arginiini on vuorovaikutuksessa muiden aminohappojen kuten valiinin, fenyylialaniinin ja glutamiinin kanssa. Sen jälkeen muodostuu uusia yhdisteitä, joilla on suotuisa vaikutus kehon yleiseen hyvinvointiin sekä vaikuttavat elinajanodotteeseen ja ulkoiseen houkuttelevuuteen. Lisäksi arginiini yhdistyy hyvin myös hiilihydraatteihin, jotka aminohapoilla kyllästyneinä vaikuttavat erityisen hyödyllisesti kehoon.
Merkkejä arginiinin puutteesta kehossa
- paineen nousu;
- aivotoiminnan rikkominen;
- ennenaikainen ikääntyminen;
- hormonaalisen aineenvaihdunnan häiriöt;
- liikalihavuus.
Merkkejä ylimääräisestä arginiinista kehossa
- nokkosihottuma;
- raajojen vapina;
- ärtyneisyys muuttuu aggressiivisuudeksi.
Kehon arginiinipitoisuuteen vaikuttavat tekijät
Ihmisen terveydentila sekä arginiinia sisältävien elintarvikkeiden systemaattinen käyttö ovat kaksi tärkeintä tekijää, jotka määräävät tämän aineen määrän kehossa.
Arginiini kauneudelle ja terveydelle
Tällä hetkellä arginiinia käytetään laajalti ravintoaineena urheilijoille - painonnostajille ja kehonrakentajille. Arginiini vähentää kehon rasvaa ja auttaa myös rakentamaan lihasmassaa, mikä antaa ulkonäölle kiinteän, ohuen ja kauniin ulkonäön. Ja vielä yksi yllätys niille, jotka välittävät ihon kunnosta: arginiini auttaa parantamaan sen kuntoa. Ihon puhdistus havaitaan, iho paranee.