Varo rusinoita: kuinka ne voivat satuttaa

Vaikka rusinat ovat ensi silmäyksellä täydellisiä (kokonaisia ​​käsittelemättömiä) ruokia, jos lasket kaloreita, ole varovainen tämän välipalan suhteen.

Ensinnäkin rusinoiden rusinat riitaa. Tavallinen punaruskea kuivattu auringossa ilman säilöntäaineita ja stabilointiaineita, ei kysymyksiä. Mutta valkoisia rusinoita kutsutaan "kullaksi" - kuivattu dehydratorissa värin säilyttämiseksi käyttämällä rikkidioksidia säilöntäaineena.

Mutta ravinteita löytyy molemmista rusinoista. Niistä ovat fytoravinteet ja niiden antioksidanttiset ominaisuudet, tuote sisältää pienen määrän rautaa, kaliumia, magnesiumia.

Toiseksi nämä pienet kuivatut viinirypäleet ovat epätavallisen kaloreita.

Esimerkiksi 1/4 kuppia rusinoita sisältää 130 kaloria. Vertailun vuoksi banaaneissa on 80-90. Mutta banaani täyttää vatsasi, mutta kourallinen rusinoita - ei oikeastaan. Se antaa voimaa heti, mutta ajan myötä haluat taas syödä.

Lisäksi tämä annos sisältää noin 25 g sokeria, jonka avulla sitä voidaan verrata tavallisiin suklaapatukoihin. Mutta on syytä huomata, että toisin kuin suklaat, rusinat sisältävät luonnollista sokeria, ei puhdistettua.

Ja tietysti, jos on kysyttävää mitä syödä - rusinoita tai kourallinen viinirypäleitä - sinun tulisi antaa etusija uusimmalle tuotteelle. Loppujen lopuksi rusinoissa ei ole vettä.

Varo rusinoita: kuinka ne voivat satuttaa

Kun rusinat ovat korvaamattomia

Älä syö rusinoita kourallinen. On parasta yhdistää se proteiinien ja rasvojen kanssa. Esimerkiksi pehmeällä juustolla, joka tekee välipalasta paitsi energisen myös todella ravitsevan.

Ajattele rusinoita nopean energian lähteenä ja käytä tilanteissa, joissa kehon on nopeasti parannettava tuottavuuttaan. Esimerkiksi harjoittelussa, kilpailussa, tentit tai turistireitin aikana.

Lisää rusinien terveyshyödyistä ja haitoista lue iso artikkeli:

Rusinat - kuvaus kuivatuista hedelmistä. Terveyshyödyt ja haitat

Jätä vastaus