Rintaruokavalio, 3 viikkoa, -4 kg

Laihtuminen jopa 4 kg 3 viikossa.

Keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus on 960 Kcal.

Niin tapahtui, että kaunis iso naisen rinta on monien miesten ihailu. Luontoäiti kuitenkin antaa kauniille sukupuolelle valikoivasti upean rintakuvan. Monet naiset haluavat tehdä tämän kehon osan näkyvämmäksi ja kääntyvät jopa plastiikkakirurgian puoleen. Mutta ei ole ollenkaan välttämätöntä turvautua sellaisiin äärimmäisiin ja ei kovin hyödyllisiin menetelmiin; voit lisätä rintojen volyymia ravitsemuskorjauksen avulla. Mistä tuotteista rinnat kasvavat? Katsotaanpa erityisruokavaliota.

Ruokavalion vaatimukset kauniille rintoille

Ennen siirtymistä ravitsemusta koskeviin suoriin suosituksiin huomaamme, että hormonaalinen epätasapaino on yleinen syy siihen, että naiset eivät voi ylpeillä tämän ruumiinosan huomattavista määristä. Jos naisen ruumis tuottaa suuren määrän suosittua mieshormonia testosteronia, rintojen koko kärsii. Testosteronin tuotannon pitämiseksi normaalina sinun on vähennettävä nopeasti vaikuttavien hiilihydraattien saantia ja lisättävä kausiluonteisten hedelmien, vihannesten, marjojen ja täysjyvätuotteiden määrää ruokavaliossa.

Estrogeenia, naishormonia, sisältävät ruoat edistävät rintojen suurenemista ja houkuttelevaa ulkonäköä. Sitä on erityisen runsaasti soijapavuissa ja niistä saatavissa tuotteissa, maito- ja piimätuotteissa, pellavansiemenissä, auringonkukansiemenissä, kurpitsassa. Kuten on tiedetty ensimmäisten itäisten haaremien ajoista lähtien, ruoan rikastaminen erilaisilla mausteilla ja yrteillä edistää rintojen suurentamista. Esimerkiksi sarviapilan yrtti on kuuluisa toimistaan, joka on samanlainen kuin edellä mainittu naishormoni. Tämän luonnollisen apuaineen lisääminen ruokavalioon auttaa myös lisäämään rintamaitoa, ja siksi sitä suositellaan usein imettäville äideille. Inkivääri, fenkoli, timjami, neilikka, kurkuma, oregano, anis vaikuttavat samalla tavalla.

Rikastuta ruokavaliota palkokasveilla: herneillä, papuilla, linsseillä. Ne edistävät rintojen kasvua. On hyödyllistä keittää keittoja pavuista, valmistaa lisukkeita, mutta ei joka päivä, koska suolistomme on vaikea sulattaa tällaisia ​​kaloreita ja raskaita ruokia. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat syömään papuja kerran tai kahdesti viikossa.

Kokojyvistä on edullisinta käyttää kauraa, ohraa, ruskeaa riisiä ja vehnää. Muuten, rintojen suurennuksen lisäksi nämä viljat ovat kuuluisia luonnollisina seksuaalisina piristeinä. Muista valmistaa puuroa, älä syö nopeaa aamiaista. Maito tai kerma voi ja on jopa lisättävä puuroon.

Kala on erittäin hyödyllinen rintoille, erityisesti lohiperheelle. Syö se vähintään kerran viikossa.

Kasvis-, hedelmä- ja marjatuotteista suositellaan keskittymään tomaatteihin, kaaliin, kurkkuihin, perunoihin, raparperiin, punajuuriin, kurpitsaan, vesikrassiin, porkkanaan, persiljaan, munakoisoon, omenoihin, kirsikoihin, mansikoihin, granaattiomeniin, luumuihin, papaijaan.

Jotta rintasi olisivat massiivisempia ja kauniimpia, on tärkeää rikastuttaa ruokalistaa oikeilla terveellisillä rasvoilla. Epäterveellisillä rasvoilla on kaikki mahdollisuudet kerääntyä vyötärölle tai muille ongelma -alueille, eikä niillä ilmeisesti ole positiivista vaikutusta kehon tilaan. Syötä valikkoon tyydyttymättömiä rasvoja, joita löytyy erityisesti kasviöljyistä (pellavansiemen-, oliivi- ja seesamiöljyt ovat erityisen hyviä), erilaisista pähkinöistä, siemenistä, kalasta, avokadosta ja siitä valmistetusta öljystä.

Hunaja-pähkinät auttavat lisäämään rintaa. Kokeile tätä reseptiä. Kaada kuoritut saksanpähkinät hunajalla ja sitruunamehulla, sekoita. Tämä seos tulisi kuluttaa aamiaisen ja illallisen jälkeen, yksi ruokalusikallinen kerrallaan.

Ruokavalion kaloripitoisuuden suhteen on suositeltavaa noudattaa 1000-1500 energiayksikön kehystä ja syödä murto-osalla. Imettävää ruokavaliota tulisi noudattaa 2-3 viikkoa. Tänä aikana rintaan tulee tehdä miellyttäviä muutoksia. Älä unohda juomakäytäntöä - juo tarpeeksi puhdasta vettä. Kaasuja, alkoholia ja kofeiinia sisältäviä juomia on suositeltavaa välttää (tai ainakin mahdollisimman vähän).

Muuten, perinteinen lääketiede neuvoo juoda tyhjään vatsaan 100 ml teetä mansikoiden tai oreganon lehdistä maitoa rintojen suurentamiseksi ja sitten aamiaisen.

Elintarvikkeista on suositeltavaa kieltäytyä raskaasta ruoasta: rasvaisista makeisista, pikaruokatuotteista, valkojauhotuotteista, laardista ja paistetuista ruoista. Niistä ei ole mitään hyötyä rinnoille, vartalolle yleensä tai terveydelle.

Jotta rinnat ovat kauniita ja houkuttelevia, on suoritettava muita tukitoimenpiteitä. Vältä laihtuminen ruokavalioita. Riippumatta siitä, kuinka moni kauniista sukupuolesta haluaisi päinvastoin, naisruumis on suunniteltu siten, että painon laskiessa ensimmäiset tilavuudet lähtevät vain kaikkein ”ruokahalua herättävimmistä” ruumiinosista, nimittäin rintakehästä pakarat.

Rintakehän lihasmassa on myös rakennettava. Kuten muutkin ruumiinosat, sitä on koulutettava. Internetistä löytyy kokonaisia ​​harjoituskokonaisuuksia, jotka on tarkoitettu rinnan kauneuteen ja houkuttelevuuteen. Tee sääntö, että teet ne säännöllisesti. Tavalliset työntö- ja vedonlyöntipalkit ovat ihanteellisia. Mutta on tärkeää tehdä harjoitukset oikein, jotta et pumppaa käsiäsi rinnan nostamisen sijaan. Lisäksi hieronta lupaa sävyttää ja houkuttaa rinnan. Se voidaan tehdä sekä itsenäisesti että kauneushoitoloissa. Hieronta on tehokkaampaa, kun käytetään erityisiä öljyjä tai voiteita dekolteen alueelle. Mutta joissakin tapauksissa hieronta on vasta-aiheista (hypertensiivisille potilaille, rintakyhmien läsnä ollessa, imetyksen aikana ja sen jälkeen rasvaimujen jälkeen).

Saunan luudoilla hieronta toimii erittäin hyvin, se levittää täydellisesti verta, lisää lihasten sävyä ja parantaa myös ihon tilaa yleensä. Kiovan Venäjän tytöissä heidän äitinsä nousivat kymmenen vuoden kuluttua kylpyammeessa tammi-luudoilla, niin että tytön rinnat muuttuivat reheviksi ja kauniiksi. Tällaiset menettelyt suoritettiin useita kertoja viikossa ja päättyivät kylmiin suihkutuksiin.

Hemmottele itseäsi kontrastisuihkulla, sillä on imukudoksen tyhjennys ja lämmittävä vaikutus, parantaa verenkiertoa kudoksissa.

Ruokavaliovalikko rintojen suurentamiseen

Esimerkki viikkoruokavaliosta rintaa varten

maanantai

Aamiainen: maidossa keitetty kaurapuuro.

Välipala: kuppi teetä ja siivu juustoa.

Lounas: kulho kasviskeittoa ja viipale ruisleipää.

Turvallinen, omena.

Illallinen: paistettua lohta; tuoreet tai paistetut vihannekset.

tiistai

Aamiainen: annos tattaripuuroa omenapaloilla; kuppi teetä.

Välipala: viipale fetajuustoa.

Lounas: kasviborssi ja viipale täysjyväleipää.

Iltapäivän välipala: kourallinen kirsikoita.

Illallinen: keitetty tai paistettu kanafilee; kurkku-tomaatti-salaatti yrteillä, maustettu muutamalla tipalla oliiviöljyä.

Keskiviikko

Aamiainen: raejuusto marjasekoituksella, maustettu luonnonjogurtilla ja 1 tl. hunaja.

Välipala: viljaleipä tai keksikeksit; kuppi teetä.

Lounas: keitetty ruskea riisi ja muutama rkl hapankaalia; puoli granaattiomenaa.

Iltapäivän välipala: lasillinen kefiriä tai tyhjää jogurttia.

Illallinen: herne sose ja ei-tärkkelysinen kasvissalaatti, maustettu oliiviöljyllä.

torstai

Aamiainen: maidossa oleva kaurapuuro, jossa on paloja kuivattuja hedelmiä; musta tee maidon kanssa.

Välipala: muutama luumu.

Lounas: linssikeitto viipaleella ruista tai täysjyväleipää.

Iltapäivän välipala: tuore tai paistettu omena.

Illallinen: vihannessalaattia, keitettyjä kananmunia ja juustopaloja, maustettu kasviöljyllä.

Perjantai

Aamiainen: raejuustokastike omenalla ja pienellä hunaja- tai hedelmähillolla; kuppi teetä.

Välipala: siivu juustoa ja teetä.

Lounas: paistettua kalaa tomaateilla.

Iltapäivän välipala: kourallinen mansikoita.

Illallinen: keitetty kananrinta ja kurkku- ja valkokaali -salaatti.

Lauantai

Aamiainen: kaurapuuro hedelmillä ja maidolla; teetä.

Välipala: pari porkkanaa.

Lounas: kulho kasviskeittoa ja täysjyväleipää.

Iltapäivän välipala: pari ruokalusikallista raejuustoa maustettuna vähärasvaisella hapankerma tai luonnonjogurtilla.

Illallinen: pari ruokalusikallista ohrapuuroa; keitetyt kananmunat; kaksi kurkkua.

Sunnuntai

Aamiainen: raejuusto ja kurpitsa-vuoka sekä lasillinen kefiriä.

Välipala: pari pientä omenaa.

Lounas: kalakeitto vihannesten kanssa ja siivu ruisleipää.

Iltapäivän välipala: avokado.

Illallinen: keitetty kananrinta ja kaali-salaatti oliiviöljyllä.

Ruokavalion vasta-aiheet kauniille rintoille

  1. Koska rintojen ruokavalio on tasapainoinen ruokavalio eikä menetelmä laihduttamiseen tavanomaisessa mielessä, sillä ei ole vasta-aiheita.
  2. Jos et ole huolissasi tunnelmastasi, tämä ruokavalio ei vahingoita sinua.
  3. Et voi istua rintaruokavaliossa vain, jos sinun on noudatettava erilaista ruokavaliota.
  4. Älä tietenkään käytä tätä tai sitä tuotetta, jos olet allerginen sille.

Rintojen suurentamisen ruokavalion edut

  1. Rintojen ruokavalion päätehtävän lisäksi sen sääntöjen noudattamisella on myönteinen vaikutus koko kehon tilaan.
  2. Luonnontuotteiden runsauden ansiosta onkologian riski vähenee. Marjat sisältävät runsaasti antosyaaneja, jotka suojaavat soluja vapailta radikaaleilta.
  3. Rintojen ruokavaliosta ei tule pulaa.
  4. Murtohoito auttaa ylläpitämään jatkuvaa kylläisyyden ja mukavan hyvinvoinnin tunnetta.
  5. Herkullisia ja monipuolisia aterioita, jotka perustuvat helposti hankittaviin tuotteisiin.

Rintaruokavalion haitat

  • Jos haluat, että ruokavalion tulokset todella ovat havaittavissa, tarvitaan integroitu lähestymistapa - oikea ravitsemus, erityiset fyysiset harjoitukset, hieronta, kosmetiikka, vesihoidot jne. Tätä varten sinun on vielä oltava kärsivällinen ja tahdonvoima.
  • Aikataulun takia kaikille ei ole sopivaa noudattaa ehdotettuja murto-aterioita.
  • On syytä huomata, että tämä tekniikka ei ole yhden päivän ruokavalio. Jos haluat, että rintojen kunto ja ulkonäkö miellyttävät, sen tärkeimmät suositukset on käytettävä pitkään.
  • Dieters huomauttaa, että on vaikea luopua suosikkikahvistaan ​​ja sulkea pois alkoholijuomia. Monia ruokailutottumuksia on muutettava perusteellisesti.

Ruokavalion uudelleen ruokavalio

Jos tunnet olosi hyväksi, voit viitata toistuvaan rintaruokavalioon muutaman viikon kuluessa sen päättymisestä.

Jätä vastaus