Ravintoarvo ja kemiallinen koostumus.
Taulukossa esitetään ravinteiden (kalorit, proteiinit, rasvat, hiilihydraatit, vitamiinit ja kivennäisaineet) pitoisuus per 100 grammaa syötävä osa.
| Ravintoaine | Määrä | Normi** | % normista 100 g: ssa | % normista 100 kcal: ssa | 100% normaalia |
| Kaloriarvo | 185 kCal | 1684 kCal | 11% | 5.9% | 910 g |
| Proteiinit | 12.81 g | 76 g | 16.9% | 9.1% | 593 g |
| Rasvat | 13.77 g | 56 g | 24.6% | 13.3% | 407 g |
| Hiilihydraatit | 1.45 g | 219 g | 0.7% | 0.4% | 15103 g |
| vesi | 70.83 g | 2273 g | 3.1% | 1.7% | 3209 g |
| Ash | 1.14 g | ~ | |||
| Vitamiinit | |||||
| A-vitamiini, RE | 194 μg | 900 μg | 21.6% | 11.7% | 464 g |
| Retinolin | 0.192 mg | ~ | |||
| beetakaroteeni | 0.014 mg | 5 mg | 0.3% | 0.2% | 35714 g |
| beetakryptoksantiini | 12 μg | ~ | |||
| Luteiini + zeaksantiini | 459 μg | ~ | |||
| B1-vitamiini, tiamiini | 0.156 mg | 1.5 mg | 10.4% | 5.6% | 962 g |
| B2-vitamiini, riboflaviini | 0.404 mg | 1.8 mg | 22.4% | 12.1% | 446 g |
| B4-vitamiini, koliini | 263.4 mg | 500 mg | 52.7% | 28.5% | 190 g |
| B5-vitamiini, pantoteeninen | 1.862 mg | 5 mg | 37.2% | 20.1% | 269 g |
| B6-vitamiini, pyridoksiini | 0.25 mg | 2 mg | 12.5% | 6.8% | 800 g |
| B9-vitamiini, folaatti | 80 μg | 400 μg | 20% | 10.8% | 500 g |
| B12-vitamiini, kobalamiini | 5.4 μg | 3 μg | 180% | 97.3% | 56 g |
| D-vitamiini, kalsiferoli | 1.7 μg | 10 μg | 17% | 9.2% | 588 g |
| D3-vitamiini, kolekalsiferoli | 1.7 μg | ~ | |||
| E-vitamiini, alfatokoferoli, TE | 1.34 mg | 15 mg | 8.9% | 4.8% | 1119 g |
| K-vitamiini, filokinoni | 0.4 μg | 120 μg | 0.3% | 0.2% | 30000 g |
| PP-vitamiini, NE | 0.2 mg | 20 mg | 1% | 0.5% | 10000 g |
| makroravinteet | |||||
| Kalium, K. | 222 mg | 2500 mg | 8.9% | 4.8% | 1126 g |
| Kalsium, Ca | 64 mg | 1000 mg | 6.4% | 3.5% | 1563 g |
| Magnesium, mg | 17 mg | 400 mg | 4.3% | 2.3% | 2353 g |
| Natrium, Na | 146 mg | 1300 mg | 11.2% | 6.1% | 890 g |
| Rikki, S | 128.1 mg | 1000 mg | 12.8% | 6.9% | 781 g |
| Fosfori, P | 220 mg | 800 mg | 27.5% | 14.9% | 364 g |
| Hivenaineet | |||||
| Rauta, Fe | 3.85 mg | 18 mg | 21.4% | 11.6% | 468 g |
| Mangaani, mn | 0.038 mg | 2 mg | 1.9% | 1% | 5263 g |
| Kupari, Cu | 62 μg | 1000 μg | 6.2% | 3.4% | 1613 g |
| Seleeni, Se | 36.4 μg | 55 μg | 66.2% | 35.8% | 151 g |
| Sinkki, Zn | 1.41 mg | 12 mg | 11.8% | 6.4% | 851 g |
| Sulavat hiilihydraatit | |||||
| Mono- ja disakkaridit (sokerit) | 0.93 g | enintään 100 г | |||
| Välttämättömät aminohapot | |||||
| Arginiini * | 0.765 g | ~ | |||
| valiini | 0.885 g | ~ | |||
| Histidiini * | 0.32 g | ~ | |||
| Isoleusiini | 0.598 g | ~ | |||
| leusiini | 1.097 g | ~ | |||
| lysiiniä | 0.951 g | ~ | |||
| metioniini | 0.576 g | ~ | |||
| treoniini | 0.736 g | ~ | |||
| tryptofaania | 0.26 g | ~ | |||
| fenyylialaniinin | 0.84 g | ~ | |||
| Vaihdettavat aminohapot | |||||
| alaniini | 0.631 g | ~ | |||
| Aspartiinihappo | 0.777 g | ~ | |||
| glysiini | 0.422 g | ~ | |||
| Glutamiinihappo | 1.789 g | ~ | |||
| proliini | 0.48 g | ~ | |||
| seriini | 0.963 g | ~ | |||
| tyrosiini | 0.613 g | ~ | |||
| kysteiini | 0.285 g | ~ | |||
| sterolit | |||||
| Kolesteroli | 884 mg | enintään 300 mg | |||
| Kyllästetyt rasvahapot | |||||
| Kyllästetyt rasvahapot | 3.681 g | enintään 18.7 г | |||
| 14: 0 Myristinen | 0.054 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 2.996 g | ~ | |||
| 18: 0 steariini | 0.632 g | ~ | |||
| Yksityydyttymättömät rasvahapot | 6.525 g | väh. 16.8 г | 38.8% | 21% | |
| 16:1 palmitoleiinihappo | 0.441 g | ~ | |||
| 18: 1 oleiini (omega-9) | 6.084 g | ~ | |||
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1.223 g | alkaen 11.2 ja 20.6 | 10.9% | 5.9% | |
| 18: 2 linolihappo | 0.558 g | ~ | |||
| 18: 3 Linoleeninen | 0.102 g | ~ | |||
| 20: 4 arakidoninen | 0.319 g | ~ | |||
| Omega-3 rasvahapot | 0.102 g | alkaen 0.9 ja 3.7 | 11.3% | 6.1% | |
| Omega-6 rasvahapot | 0.877 g | alkaen 4.7 ja 16.8 | 18.7% | 10.1% |
Energia-arvo on 185 kcal.
- muna = 70 g (129.5 kcal)
Ankanmuna runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten: A-vitamiini - 21,6%, B2-vitamiini - 22,4%, koliini - 52,7%, B5-vitamiini - 37,2%, B6-vitamiini - 12,5%, B9-vitamiini - 20%, B12-vitamiini - 180%, D-vitamiini - 17%, fosfori - 27,5%, rauta - 21,4%, seleeni - 66,2%, sinkki - 11,8%
- Vitamiini on vastuussa normaalista kehityksestä, lisääntymistoiminnasta, ihon ja silmien terveydestä sekä immuniteetin ylläpitämisestä.
- Vitamiini B2 osallistuu redox-reaktioihin, parantaa visuaalisen analysaattorin väriherkkyyttä ja tummaa sopeutumista. Riittämätön B2-vitamiinin saanti liittyy ihon, limakalvojen, heikentyneen valon ja hämärän näön tilaan.
- Sekoitettu on osa lesitiiniä, sillä on rooli fosfolipidien synteesissä ja metaboliassa maksassa, se on vapaiden metyyliryhmien lähde, toimii lipotrooppisena tekijänä.
- Vitamiini B5 osallistuu proteiini-, rasva-, hiilihydraatti-aineenvaihduntaan, kolesterolimetaboliaan, useiden hormonien, hemoglobiinin, synteesiin, edistää aminohappojen ja sokerien imeytymistä suolistossa, tukee lisämunuaisen kuoren toimintaa. Pantoteenihapon puute voi vahingoittaa ihoa ja limakalvoja.
- Vitamiini B6 osallistuu immuunivasteen ylläpitoon, inhibitio- ja viritysprosesseihin keskushermostossa, aminohappojen muuntumiseen, tryptofaanin, lipidien ja nukleiinihappojen metaboliaan, myötävaikuttaa punasolujen normaaliin muodostumiseen, normaalitason ylläpitoon homokysteiiniä veressä. B6-vitamiinin puutteelliseen saantiin liittyy ruokahalun heikkeneminen, ihon kunnon rikkominen, homokysteinemian, anemian kehittyminen.
- Vitamiini B6 koentsyyminä ne osallistuvat nukleiinihappojen ja aminohappojen metaboliaan. Folaattivaje johtaa nukleiinihappojen ja proteiinien heikentyneeseen synteesiin, mikä johtaa solujen kasvun ja jakautumisen estoon erityisesti nopeasti lisääntyvissä kudoksissa: luuytimessä, suoliston epiteelissä jne. Folaatin riittämätön kulutus raskauden aikana on yksi ennenaikaisuuden syistä, lapsen aliravitsemus, synnynnäiset epämuodostumat ja kehityshäiriöt. Folaatti- ja homokysteiinitasojen sekä sydän- ja verisuonitautien riskin välillä on osoitettu olevan vahva yhteys.
- Vitamiini B12 on tärkeä rooli aminohappojen metaboliassa ja konversiossa. Folaatti ja B12-vitamiini ovat toisiinsa liittyviä vitamiineja ja osallistuvat veren muodostumiseen. B12-vitamiinin puute johtaa osittaisen tai sekundaarisen folaattivajeen, sekä anemian, leukopenian, trombosytopenian kehittymiseen.
- D-vitamiini ylläpitää kalsiumin ja fosforin homeostaasia, suorittaa luun mineralisaation prosessit. D-vitamiinin puute johtaa heikentyneeseen kalsiumin ja fosforin metaboliaan luissa, lisääntyneeseen luukudoksen demineralisaatioon, mikä lisää osteoporoosin riskiä.
- Fosfori osallistuu moniin fysiologisiin prosesseihin, mukaan lukien energia-aineenvaihdunta, säätelee happo-emästasapainoa, on osa fosfolipidejä, nukleotideja ja nukleiinihappoja, tarvitaan luiden ja hampaiden mineralisaatioon. Puutos johtaa anoreksiaan, anemiaan, riisitautiin.
- Rauta on osa proteiineja, joilla on erilaisia toimintoja, mukaan lukien entsyymit. Osallistuu elektronien, hapen kuljetukseen, varmistaa redoksireaktioiden kulun ja peroksidoitumisen aktivoitumisen. Riittämätön kulutus johtaa hypokromiseen anemiaan, luustolihasten myoglobiinipuutteiseen atoniaan, lisääntyneeseen väsymykseen, sydänlihaksesta, atrofiseen gastriittiin.
- Seleeni - olennainen osa ihmiskehon antioksidanttista puolustusjärjestelmää, sillä on immunomoduloiva vaikutus, osallistuu kilpirauhashormonien toiminnan säätelyyn. Puutos johtaa Kashin-Beckin tautiin (nivelrikko, jossa on useita nivelten, selkärangan ja raajojen epämuodostumia), Keshanin tauti (endeeminen sydänlihakset), perinnöllinen trombastenia.
- sinkki on osa yli 300 entsyymiä, osallistuu hiilihydraattien, proteiinien, rasvojen, nukleiinihappojen synteesi- ja hajoamisprosesseihin sekä useiden geenien ilmentymisen säätelyyn. Riittämätön kulutus johtaa anemiaan, sekundaariseen immuunikatoon, maksakirroosiin, seksuaaliseen toimintahäiriöön ja sikiön epämuodostumiin. Viimeaikaiset tutkimukset ovat paljastaneet suurten sinkkiannosten kyvyn häiritä kuparin imeytymistä ja siten edistää anemian kehittymistä.
Tunnisteet: kaloripitoisuus 185 kcal, kemiallinen koostumus, ravintoarvo, vitamiinit, kivennäisaineet, mikä on hyödyllistä Ankanmuna, kalorit, ravinteet, hyödylliset ominaisuudet Ankanmuna