Ravut - kaloripitoisuus ja kemiallinen koostumus

esittely

Kun valitset elintarvikkeita myymälässä, on tuotteen ulkonäön lisäksi kiinnitettävä huomiota valmistajaan, tuotteen koostumukseen, ravintoarvoon ja muihin pakkauksiin merkittyihin tietoihin, mikä on myös tärkeää kuluttajalle.

Kun luet tuotteen koostumuksen pakkauksesta, voit oppia paljon siitä, mitä syömme.

Oikea ravitsemus on jatkuvaa työtä itsellesi. Jos haluat todella syödä vain terveellistä ruokaa, se vaatii tahdonvoiman lisäksi myös tietoa - sinun tulisi ainakin oppia lukemaan tarroja ja ymmärtämään niiden merkitykset.

Koostumus ja kaloripitoisuus

RavintoarvoSisältö (100 grammaa kohden)
kaloritKcal 76
Proteiinit15.5 g
Rasvat1 C
Hiilihydraatit1.2 g
vesi81 gr
Kuitu0 g
Kolesteroli135 mg

vitamiinit:

VitamiinitKemiallinen nimiSisältö 100 grammassaPäivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus
VitamiiniRetinoliekvivalentti15 μg2%
Vitamiini B1tiamiinia0.15 mg10%
Vitamiini B2Riboflaviini0.05 mg3%
C-vitamiiniaskorbiinihappo2 mg3%
E-vitamiinitokoferoli1.4 mg14%
B3-vitamiini (PP)Niasiini5.5 mg28%

Mineraalipitoisuus:

MineralsSisältö 100 grammassaPäivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus
Kalium250 mg10%
Kalsium55 mg6%
Magnesium25 mg6%
Fosfori220 mg22%
Natrium120 mg9%
Rauta1.8 mg13%

Takaisin kaikkien tuotteiden luetteloon - >>>

Yhteenveto

Siten tuotteen hyödyllisyys riippuu sen luokituksesta ja tarpeestasi lisää ainesosia ja komponentteja. Jotta et eksy rajattomaan merkintöjen maailmaan, älä unohda, että ruokavalion tulisi perustua tuoreisiin ja käsittelemättömiin elintarvikkeisiin, kuten vihannekset, hedelmät, yrtit, marjat, viljat, palkokasvit, joiden koostumusta ei tarvitse muuttaa oppinut. Joten lisää vain lisää tuoretta ruokaa ruokavalioon.

Jätä vastaus