Huijausarkki odottaville äideille: kuinka auttaa itseäsi ja vauvaasi raskauden aikana

 

Ainoa asia on, että nämä samat "piinat" ovat olemassa edellisen elämässä, he vain osaavat selviytyä niistä, ja jälkimmäiset eivät valitettavasti ole oppineet, siksi he "heittävät varjon" niin kirkkaalle paikalle. , joka on annettu ylhäältä naiselle!

Joten kuinka olla? Voiko toinen leiri yksinkertaisesti ymmärtää itseään ja silti oppia löytämään oikean tien ulos mistä tahansa, jopa kipeästä tilanteesta? Autamme sinua tässä mielellämme! 

Ensin hahmotellaan tärkeimmät sairaudet (ongelmat), joita esiintyy usein raskauden aikana:

– toksikoosi (voi olla sekä varhaista että myöhäistä)

- närästys ja refluksi

– high blood pressure

– verihyytymiä

– excess weight

- korkea verensokeri

– immuunijärjestelmän häiriö

- tulehdussairaudet

– ja tietysti mielialan vaihtelut

Kuinka olla? Ja mitä tehdä näille kaikille? Ja nyt lisää itsehoitomenetelmistä. Ne ovat yleisiä ja liittyvät kaikkiin yllä oleviin ongelmiin. Mutta usko minua, tehokkain. 

1. Ole fyysisesti aktiivinen

Joo! Koska raskaus ei ole sairaus. Kehosi tarvitsee myös liikuntaa. Tietenkin maltillisemmalla, vähemmän painolla tunneilla, ehkä tasaisemmin, mutta silti kuormitettuna (jos lääkäriltä ei ole vasta-aiheita). On monia argumentteja raskauden aikana harjoittelemisen puolesta! Ne esimerkiksi valmistavat kehon helpompaan synnytykseen, stimuloivat immuunijärjestelmää, optimoivat painonnousua, parantavat unta, mielialaa… Pidä siis huolta itsestäsi ja vauvastasi terveydestäsi. Älä ole laiska!

 

2. Syö oikein

Tämä ei tarkoita kaksi kertaa niin paljon, mutta kaksi kertaa hyödyllisempää kuin ennen! Lautasesi tulee sisältää aina pääasiassa luonnontuotteita. Ja älä nojaa teollisuusmakeisiin. Korvaa ne herkullisilla luonnollisilla: hedelmillä, kuivatuilla hedelmillä, kotitekoisilla herkillä leivonnaisilla. Ja jos puhumme annoksista, niiden tulee olla pieniä, jotta ne eivät ylikuormittaisi vatsaasi ja koko vartaloasi (tämä pätee erityisesti kolmannelle kolmannekselle, jolloin kohtu työntää vatsaa ja suolet kunnolla ylös puristaen niitä).

 

jopa virallinen lääketiede suosittelee, että tavanomaista ravintoa käyttävät potilaat jättävät eläintuotteet pois ruokavaliosta kolmannella kolmanneksella!

Yleensä syö sitä, mikä tuo sinulle iloa, mutta tietoisesti. Älä unohda jokaisen ainesosan hyödyllisyyttä. 

3. Juo nesteitä

Neste tarkoittaa puhdasta juomavettä, kevyitä yrttiteetä, vastapuristettuja mehuja (mutta tärkeintä ei ole liioitella niiden kanssa, koska usein ne voivat nostaa verensokeria), kotitekoisia hillokkeita ja hedelmäjuomia tuoreista marjoista, ruusunmarjalientä.

Juomia, kuten kahvia ja alkoholia, kannattaa välttää ennen raskautta ja vielä enemmän sen aikana! Jos puhumme kulutetun nesteen määrästä, niin ensimmäisten 2 raskauskolmanneksen aikana ne pysyvät vakiona (kuten ennen raskautta), mutta kolmannella kolmanneksella on parempi vähentää ne 3-1,5 litraan päivässä ( tarpeettoman turvotuksen välttämiseksi).

4. Luo terve ympäristö ympärillesi

Ei ole mikään salaisuus, että raskaana olevilla naisilla on lisääntynyt herkkyys, hajuaisti. Yritä siksi vaihtaa kotitalouskemikaalit, tee ympäristöstäsi mahdollisimman puhdasta ilmaa, selitä tupakoiville sukulaisille ja ystäville tilanteesi erityispiirteet ja pyydä heitä olemaan tupakoimatta läsnä ollessasi, ole varovainen hajustettujen kynttilöiden ja vartalon tuoksujen kanssa… on suositeltavaa minimoida kannettavan tietokoneen ja matkapuhelimen käyttö.

Tee ympäristöstäsi vihreämpi! 

5. Hanki runsaasti lepoa ja rentoutumista

Tietenkin ensinnäkin puhumme terveellisestä unesta. Kaikki tietävät, että tämä on paras lääke. Mutta raskaana olevalle naiselle koko yön nukkuminen on harvinaisuus (kokemukset, närästys, vessassa käymisen halu, potkiva vauva voi häiritä).

Kuinka olla? Yritä levätä mahdollisimman paljon päivän aikana, anna itsellesi fyysistä aktiivisuutta päivän aikana, rakenna rutiini ja mene nukkumaan viimeistään klo 22, älä syö 00 tuntia ennen nukkumaanmenoa, etsi sopivin ja mukavin asento (esim. useimmat raskaana olevat naiset, tämä on asento, joka makaa vasemmalla puolella tyyny polvien välissä).

Rentoudu, kuuntele rauhallista ja positiivista musiikkia, katso hyviä elokuvia, lue hyviä kirjoja. Tee kaikkea, mikä tuo sinulle iloa ja nautintoa! 

Kaikki yllä kuvatut menetelmät ovat jokaisen naisen sisäinen apteekki. Avaa se! Pieni ihminen, joka kasvaa sisälläsi, on hyvin herkkä omalle mielialallesi, ajatuksillesi. Luo harmonia välillenne ja nauti ykseydestä tämän pienen ihmeen avulla! Kaikki on yksinkertaista. Kaikki on teidän käsissänne, tulevat äidit! 

Jätä vastaus