Sisällys
Ihmiskehossa kromia esiintyy lihaksissa, aivoissa, lisämunuaisissa. Se sisältyy kaikkiin rasvoihin.
Kromipitoiset elintarvikkeet
Ilmoitettu arvioitu saatavuus 100 g: ssa tuotetta
Päivittäinen vaatimus kromille
Kromin päivittäinen tarve on 0,2-0,25 mg. Kromin suurinta sallittua kulutustasoa ei ole määritetty
Kromin hyödylliset ominaisuudet ja vaikutus kehoon
Kromi, vuorovaikutuksessa insuliinin kanssa, edistää glukoosin imeytymistä veressä ja sen tunkeutumista soluihin. Se lisää insuliinin toimintaa ja lisää kudosten herkkyyttä sille. Se vähentää insuliinin tarvetta diabetes mellitusta sairastavilla potilailla, auttaa ehkäisemään diabetes mellitusta.
Kromi säätelee proteiinisynteesin ja kudosten hengityksen entsyymien aktiivisuutta. Se osallistuu proteiinien kuljetukseen ja lipidien aineenvaihduntaan. Kromi auttaa alentamaan verenpainetta, vähentää pelkoa ja ahdistusta sekä lievittää väsymystä.
Vuorovaikutus muiden olennaisten elementtien kanssa
Liika kalsium (Ca) voi johtaa kromin puutteeseen.
Kromin puute ja ylimäärä
Merkkejä kromin puutteesta
- kasvun hidastuminen;
- korkeamman hermostollisen toiminnan prosessien rikkominen;
- diabeteksen kaltaiset oireet (insuliinipitoisuuden nousu veressä, glukoosin esiintyminen virtsassa);
- kohonnut seerumin rasvapitoisuus;
- ateroskleroottisten plakkien määrän kasvu aortan seinämässä;
- elinajanodotteen lasku;
- siittiöiden lannoituskyvyn väheneminen;
- vastenmielisyys alkoholia kohtaan.
Merkkejä ylimääräisestä kromista
- allergia;
- munuaisten ja maksan toimintahäiriö kromivalmisteita käytettäessä.
Miksi on alijäämää
Jalostettujen elintarvikkeiden, kuten sokerin, hienoksi jauhetun vehnäjauhon, hiilihapotettujen juomien ja makeisten, käyttö vähentää kromipitoisuutta kehossa.
Stressi, proteiinin nälkää, infektiot, liikunta lisäävät myös veren kromipitoisuuden vähenemistä ja sen voimakasta vapautumista.