Paksusuoli puhdistaa ruokaa

He eivät puhu suolisto-ongelmista. Tämä ei ole kehon hohdokkain osa, vaikka se onkin erittäin tärkeä, koska koko organismin terveys riippuu sen terveydestä. On olemassa mielipide, että kaikki sairaudet ovat peräisin suolistosta. Ja tässä ei ole kyse vain banaalisesta dysbioosista. Todellinen ongelma on syvemmällä.

Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää suolistosta

Suolet ovat osa ruoansulatuskanavaa. Kehossa se toimii täyttöasemana: se varmistaa ruoan sulamisen ja ravinteiden imeytymisen. Suolisto koostuu seuraavista segmenteistä:

1. 1 Ohutsuoli - sen pituus on 5-7 m, ja se itse erottuu pohjukaissuolen, luiseva ja sykkyräsuoli… Se sijaitsee mahalaukun ja paksusuolen välissä ja tarjoaa ruoansulatusta.
2. 2 Tolstoi - sen pituus on 1,5 - 2 m. sokea, paksusuolen, peräsuoli, jotka puolestaan ​​on jaettu useisiin osastoihin. Sen tehtävänä on imeä vettä ja muodostaa kaliumia ”tuotantojätteestä”.

Ihmisellä, joka syö oikein ja noudattaa terveellistä elämäntapaa, ruoansulatuskanava toimii kuin kello, ja kaikki siksi, että vatsalihakset suorittavat eräänlaista suoliston hierontaa, mikä edistää ruoan liikkumista sen läpi.

Istumaton elämäntapa ja huono ravitsemus puolestaan ​​johtavat sen tukkeutumiseen, ja näin ollen tukkii koko kehon. Kaikki tapahtuu seuraavasti: kun ruokajätteet pääsevät paksusuoleen, niistä puristetaan vettä, minkä jälkeen suolen seinämistä irrotettujen sulavien bakteerien, kuitujen, sappihappojen ja solujen liete jää jäljelle. Ihannetapauksessa heidän pitäisi siirtyä "uloskäynnille". Mutta jos ruoansulatuskanava ei toimi hyvin, tuloksena oleva karkea viivästyy ja se imeytyy uudelleen kehoon.

Viitteeksi: terve kaksoispiste poistaa jätteet 6-18 tunnin sisällä viimeisestä ateriasta. Tämän todistaa 2-3 ulostamista päivässä^[1].

Muuten, suoliston toiminnot eivät pääty ruoan pilkkomiseen. Hän:

• Vastuussa vahvasta koskemattomuudesta - noin 70% immuunijärjestelmämme muodostavista soluista löytyy suolen seinämistä^[2].
• Edistää terveellistä mikroflooran muodostumista. Ontelossa asuvat hyödylliset bakteerit ja mikro-organismit (lakto-, bifidobakteerit ja joskus Escherichia coli). Joskus stafylokokit voivat liittyä heihin ja joutua suolistoon esimerkiksi saastuneen ruoan kanssa, mutta jos järjestelmä toimii ilman vikoja, ne eivät tuota paljon ongelmia ja tuhoutuvat pian.
• Osallistuu ryhmän B, K vitamiinien synteesiin

Kanadassa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että suolisto on kolmanneksi suosituin syöpäsolujen kehittymispaikka ja suolistosyöpä on toiseksi suurin kuolinsyy tässä maassa.^[1]. Mielenkiintoisinta on, että tutkijoiden mukaan se voidaan estää.

Tosiasia on, että bifidobakteerit pystyvät neutraloimaan primaaristen syöpäsolujen aiheuttamat haitat pitkään.^[3], ja tämä siitä huolimatta, että niiden tunnistaminen alkuvaiheessa on uskomattoman vaikeaa, jopa kaikilla nykyaikaisen lääketieteen keinoilla. Kyllä, kukaan ei tavoittele tätä, koska terve elin suojaa itseään.

Laktobasillit estävät allergisten reaktioiden kehittymisen, ja henkilö ei ehkä edes tiedä herkkyyttään tiettyihin elintarvikkeisiin - "suoliston alkuperäiskansat" ratkaisevat ongelmat jo ennen niiden ilmestymistä minimoiden riskin. Sekä nämä että muut mikro-organismit kuolevat antibiooteihin, roskaruokaan.

Kuinka ja miksi puhdistaa suolet

Joka kerta, kun henkilö ottaa siemauksen muovipullosta tai tölkistä, hän saastuttaa suolistonsa. Tämä tapahtuu myös käytettäessä heikkolaatuista kosmetiikkaa (huulipunat, huulikiillot ja jopa voiteet) ja jopa kävellessä. Saastunut ilma vaikuttaa myös myrkkyjen pääsyyn kehoon.^[4]Ne kertyvät, mikä pahentaa ihmisten terveydentilaa.

Tämän seurauksena hän alkaa ennemmin tai myöhemmin huomata ensimmäiset kellot vatsavaivojen, lisääntyneen väsymyksen, masennuksen, iho-ongelmien muodossa.

Suolen säännöllinen puhdistus puolestaan ​​edistää:

• rauhoittava, lisääntyvä stressinkestävyys;
• unen laadun parantaminen;
• hengityksen ja kehon hajun parantaminen;
• laihtuminen, joka lisääntyy fyysisen aktiivisuuden yhteydessä;
• aknen ja paiseiden katoaminen^[5].

Sinun tulisi kiinnittää huomiota suolistoon, jos esiintyy usein vilustumista, virtsa- ja virtsateiden tartuntatauteja, emättimen infektioita (sammas, kolpiitti, vaginiitti, herpes), usein vatsan koliikkia, jalkojen sieniä^[1].

Suoliston puhdistamisen tarpeesta keskustelevat paitsi terveellisen elämäntavan kannattajat myös lääketieteen ammattilaiset. Laitoksensa seinissä tai erikoistuneissa sanatorioissa kaikki suoritetaan 3-5 menettelyllä 1-2 päivän välein hydrokolonoterapialla. Tässä tapauksessa käytetään laitteita, joiden avulla elin pestään liuoksilla. Totta, he turvautuvat menetelmään vain vakavan ummetuksen yhteydessä.

Ainoa tapa puhdistaa "oma huoltoasema" ilman sitä on suunnitella ruokavaliosi tuomalla siihen tiettyjä ruokia.

Top 9 paksusuolen puhdistusruokaa

Vesi ja kuitu ovat terveellisen ruokavalion perusta. Jälkimmäinen toimii harjana, joka pyyhkii ulosteen kivet suolen seinämiltä stimuloiden samalla aaltomaisia ​​lihasten supistuksia ja peristaltiaa. Tämän seurauksena ruoan kuljetusaika ja pilkottujen aineiden poistaminen lyhenevät ja ruoansulatus paranee. Lisäksi kuidulla on kyky pitää kosteus paksusuolessa, pehmentäen siten ulosetta ja helpottaen sen kulkemista.^[1].

Keho koostuu 70 -prosenttisesti nesteestä, ja sen varannot menetetään fyysisen rasituksen, korkean kehon tai ympäristön lämpötilan aikana, kun syödään suuria määriä lihaa tai suolaa. Voit täydentää niitä noudattamalla juomisen ruokavaliota. Suositeltu päivittäinen vesimäärä päivässä on helppo laskea käyttämällä kaavaa, jossa se on puolet unssin painosta^[1]Toisin sanoen, kun paino on 55 kg, sinun täytyy juoda 8 lasia (tai 2 litraa). Lisäksi on parempi ottaa vettä huoneenlämmössä, vaikka haluttaessa se voidaan korvata vihreällä teellä ja mehuilla^[6].

Nämä ja muut hyödylliset puhdistusaineet sisältävät myös:

• Tuoreet vihannekset ja hedelmät, jotka ovat vitamiinien ja hivenaineiden varasto ja … kuidun lähde. Aikaisemmin uskottiin, että kehon tulisi syöttää 20-35 grammaa. tätä ainetta päivässä, vaikka nykyaikaiset ravitsemusasiantuntijat väittävät, että 10 grammaa riittää. Tämä minimi voidaan kuitenkin saavuttaa nauttimalla näitä tuotteita 5-6 kertaa päivässä. Painopiste on asetettava kaaliin, punajuuriin, sitrushedelmiin, omenoihin, aprikooseihin, luumuihin.
• Jogurtti, kefiiri, fermentoidut maitotuotteet. Ne sisältävät probiootteja, jotka ovat samanlaisia ​​kuin ne, jotka jo kolonisoivat suolistossa.
• Leseet - ne sisältävät prebiootteja - ravintokuitua, joka tarjoaa ruokaa hyödyllisille bakteereille ja auttaa lisäämään niiden määrää.
• Spirulina - se sisältää valtavan määrän klorofylliä, joka paitsi puhdistaa suolistoa myös auttaa rauhoittamaan ja parantamaan ruoansulatuskanavan vaurioituneita kudoksia. Hänen ansiostaan ​​keho saa myös enemmän happea ja poistaa toksiinit, ulosteet helpommin^[1]… Säännöllinen mutta kohtalainen spirulinan kulutus auttaa pääsemään eroon ummetuksesta, ärtyvän suolen oireyhtymästä, hitaasta peristaltiikasta^[5].
• Kasviöljyt - ne sisältävät rasvahappoja, jotka voitelevat ja ravitsevat suolen seiniä, mikä helpottaa kurkun nopeaa kulkua sen läpi. Lisäksi ne muuttavat liukenemattoman kuidun sulavaksi kuiduksi.
• Fenkolin siemenet - Se ei ainoastaan ​​poista kaasuja, vaan myös estää liman kertymisen.
• Mintun tee - lievittää epämiellyttäviä oireita häiriöiden yhteydessä, poistaa turvotuksen. Inkiväärillä ja oreganolla on samanlaiset ominaisuudet.^[2,8].
• Tilli-Se sisältää valtavan määrän aineita, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja jotka edistävät myös glutationin tuotantoa. Se on antioksidantti, joka neutraloi myrkkyjä^[7].
• Valkosipuli - se sisältää allisiinia - voimakasta immuunivastetta. Tuotetta kutsutaan luonnolliseksi antibiootiksi, joka myös parantaa peristaltiikkaa ja toimii myös diureettina ja huuhtelee samanaikaisesti haitallisia aineita^[4].

Näiden tuotteiden suuren tehokkuuden vuoksi niiden jatkuvaa käyttöä suuria määriä ei suositella. Tärkeintä tässä on säätää ruokavaliota kiinnittäen erityistä huomiota terveelliseen ruokaan. Sitten muutaman kuukauden kuluttua on mahdollista havaita terveydentilan paraneminen yleensä ja erityisesti ruoansulatus.