Kahdessa aikaisemmassa ayurveda-lääkärin Claudia Welchin (USA) artikkelissa ( ja ) dinacharyan (Ayurvedalainen päivittäinen rutiini) suositukset esitettiin siitä, mitä on tehtävä joka aamu terveyden ylläpitämiseksi ja palauttamiseksi. Ei ole olemassa tällaisia yksityiskohtaisia suosituksia loppupäiväksi, koska ayurvedic-viisaat ymmärsivät, että useimpien on sitten lähdettävä maailmalle ja huolehtimaan töistä ja perheistä. Joitakin periaatteita on kuitenkin pidettävä mielessä, kun teet päivittäistä liiketoimintaasi. Julkaisemme ne tänään.
Käytä tarvittaessa sateenvarjoa suojautuaksesi sateelta tai voimakkaalta auringonvalolta. Huolimatta auringolle altistumisen eduista, pitkäaikainen altistuminen auringolle voi johtaa ihosairauksiin ja lisää kehon lämpötasoja.
Vältä suoraa tuulta, aurinkoa, pölyä, lunta, kastetta, voimakasta tuulta ja äärimmäisiä sääolosuhteita.
Varsinkin tietyn toiminnan aikana. Esimerkiksi ei pidä aivastaa, röyhtäillä, yskiä, nukkua, ruokailla tai paritella sopimattomassa asennossa lumbagon tai muiden ongelmien välttämiseksi.
Opettajat eivät suosittele pysymään pyhän puun tai muun pyhäkön varjossa, jossa jumalia asuvat, eivätkä myöskään saastaisten ja jumalattoman asioiden käyttämistä. Lisäksi he neuvovat meitä olemaan viettämättä yötä puiden keskellä, julkisilla ja uskonnollisilla paikoilla ja mitä sanoa öistä – älä edes ajattele teurastamoissa, metsissä, kummitustaloissa ja hautauspaikoissa käyntiä.
Nykyajan ihmisen on vaikea uskoa epämaisten olentojen olemassaoloon, meitä vähiten kiinnostaa se, missä he voivat viettää aikaansa, mutta voimme turvautua intuitioon ja yrittää olla vierailematta paikoissa, joita pidetään pimeinä, tartunnan saaneina, saastuneita tai johtaa masennukseen, vain jos meillä ei ole mitään hyvää syytä tähän. Tällaisia paikkoja ovat hautausmaat, teurastamot, baarit, pimeät ja likaiset kujat tai mikä tahansa muu, joka houkuttelee energiaa, joka resonoi näiden ominaisuuksien kanssa. Riippumatta siitä, häiritsevätkö ruumiittomat henget sinua, on viisasta välttää monia yllä luetelluista paikoista, koska ne ovat yleensä paikkoja, joissa varkaat, huijarit tai ovat kasvualustoja sairauksille tai huonolle tuulelle… mikä ei auta paljon.
Luonnollisia haluja – yskimistä, aivastelua, oksentelua, siemensyöksyä, ilmavaivoja, jätteiden hävittämistä, naurua tai itkua ei pidä tukahduttaa eikä aloittaa ennenaikaisesti pyrkien välttämään vapaan virtauksen häiriintymistä. Näiden pakotteiden tukahduttaminen voi johtaa ruuhkautumiseen tai, joka pakotetaan virtaamaan luonnottomaan suuntaan. Tämä on väärä ajatus, koska jos prana liikkuu väärään suuntaan, syntyy väistämättä epäharmoniaa ja lopulta sairautta. Esimerkiksi tukahdutettu tarve käydä vessassa voi aiheuttaa ummetusta, divertikuloosia, ruoansulatushäiriöitä ja muita epämiellyttäviä oireita.
Vaikka Ayurveda ei suosittele tukahduttamista, se neuvoo peittämään suusi, kun aivastat, naurat tai haukottelet. Et ehkä ole huomannut sitä, mutta äitisi harjoitti Ayurvedaa, kun hän käski sinua tekemään samoin. Mikrobien levittäminen ympäristöön on loistava tapa ylläpitää sairauksia. Voimme myös lisätä, että kädet olisi hyvä pestä säännöllisesti, varsinkin kun olemme sairaita tai ihmiset ympärillämme ovat sairaita.
Käsien pesu ja kämmenten hierominen yhteen 20 sekunnin ajan lämpimän veden alla on yksi parhaista tavoista estää bakteerien leviämistä. Sinun ei tarvitse tulla hulluksi ja käyttää triklosaania antibakteerista saippuaa viiden minuutin välein. On luonnollista, että olemme alttiina ympäristölle, mutta immuunijärjestelmämme selviää sen haasteista.
Älä istu liian pitkään kantapäälläsi (kirjaimellisesti), älä tee rumia kehon liikkeitä, äläkä puhalla nenääsi voimakkaasti tai tarpeettomasti. Se on hassu ohjepaletti, mutta hyödyllinen. Liian pitkä kantapäällä istuminen voi edistää iskiashermon tulehdusta. "Rumat liikkeet" ovat äkillisiä liikkeitä ja nykimistä, jotka johtavat lihasjännitykseen. Esimerkiksi yksi sisaruksistani, kun hän nousi ensimmäistä kertaa tavallisilla suksilla, heilutti käsiään ja jalkojaan niin koomisesti, että me kaikki pyöräilimme naurusta, ja seuraavana aamuna hänen alaselässä oli niin kipua, että hän tuskin pystyi liikkumaan.
En tiedä mikä saisi ihmisen puhaltamaan nenään väkisin tai tarpeettomasti, mutta se on huono idea. Voimakas nenän puhallus voi johtaa paikallisten verisuonten repeytymiseen, kiihdyttää verenvuotoa ja häiritä pään tasaista virtausta.
Se on hyvin outoa, mutta pidämme väsymystä usein luonteen heikkoutena ja kunnioitamme muita kehon luonnollisia tarpeita. Jos meillä on nälkä, syömme. Jos olemme janoisia, juomme. Mutta jos olemme väsyneitä, alamme heti ajatella: "Mikä minua vaivaa?" Tai ehkä kaikki on hyvin. Meidän täytyy vain levätä. Ayurvedic-asiantuntijat neuvovat lopettamaan kaiken kehon, puheen ja mielen toiminnan ennen kuin tunnet uupumusta. Tämä auttaa säilyttämään – elinvoimamme – ja pysymään terveenä.
Älä katso aurinkoon liian kauan, älä kanna suurta kuormaa päällesi, älä katso pieniä, kiiltäviä, likaisia tai epämiellyttäviä esineitä. Nykyään tähän kuuluu myös tietokoneen näytön, älypuhelimen näytön, iPodin tai vastaavien pieninäyttöisten laitteiden pitkän katselu, tv-ohjelmien katselu tai lukeminen pitkään. Silmissä sijaitsee tai kanavajärjestelmä, jota pidetään tärkeänä osana mielen kanavajärjestelmää. Vaikutus silmiin heijastuu samalla tavalla mieleemme.
Viisi aistielimeämme ovat silmät, korvat, nenä, kieli ja iho. Asiantuntijat neuvovat, etteivät ne rasita liikaa, mutta älä myöskään anna heidän olla liian laiska. Kuten silmät, ne liittyvät myös mielen kanaviin, joten niihin tulisi vaikuttaa vastaavasti.
Ruokavalion yksityiskohdat eivät kuulu tämän artikkelin piiriin, joten tässä on joitain suosituksia, jotka koskevat useimpia ihmisiä.
Ylläpidä ruoansulatuskykyä syömällä kolmasosasta puoleen mahalaukun tilavuudesta.
– Riisiä, jyviä, palkokasveja, vuorisuolaa, amlaa (chyawanprashin tärkein ainesosa) tulee kuluttaa säännöllisesti.e, yrttihilloa, jota Ayurveda käyttää säännöllisesti terveyden, voiman ja kestävyyden ylläpitämiseen), ohraa, juomavettä, maitoa, gheetä ja hunajaa.
– Älä syö, harrasta seksiä, nuku tai opi aamunkoitteessa ja hämärässä.
– Syö vasta, kun edellinen ateria on sulanut.
– Päivittäisen pääaterian tulisi olla keskellä päivää, jolloin ruoansulatuskyky on maksimissaan.
– Syö vain sitä, mikä sinulle sopii ja pieninä annoksina.
– Noudata yleensä alla olevia syömisvinkkejä.
Kysy:
– Pääasiassa kokonaiset, vastavalmistetut ruoat, mukaan lukien keitetyt viljat
– Lämmintä, ravitsevaa ruokaa
– Juo lämpimiä juomia
– Pureskele ruokasi perusteellisesti rauhallisessa ympäristössä
– Hengitä syvään, kun olet niellyt viimeisen pureman, ennen kuin aloitat uuden toiminnan
– Yritä syödä samaan aikaan
Ei suositeltu:
– Hedelmät tai hedelmämehut puolen tunnin sisällä syömisen jälkeen
– Voimakkaasti jalostetut elintarvikkeet (pakasteet, säilykkeet, pakatut tai pikaruoka)
- kylmä ruoka
– Raakaruoka (hedelmät, vihannekset, salaatit), erityisesti aamulla ja illalla. Niitä voi syödä keskellä päivää, varsinkin lämpimällä säällä.
– Kylmät tai hiilihapotetut juomat
- ylikypsytetty ruoka
– puhdistettu sokeri
- kofeiini, erityisesti kahvi
- Alkoholi (Ayurveda-lääkärit neuvovat välttämään kaikkea, mikä saattaa liittyä viinin tuotantoon, jakeluun ja kulutukseen)
– Syöminen ahdistuneessa tai kaunassa
Jos haluat tarkempia neuvoja yksittäisiin tuotteisiin, ota yhteyttä ayurvedic-ravitsemusterapeuttiin.
Ayurveda neuvoo sinua valitsemaan ammatin, joka auttaa sinua toteuttamaan elämäsi tavoitteet ja on yhteensopiva korkeiden moraalistandardien kanssa.
Muinainen vanhin Charaka opetti meille, että pyrkimykset ylläpitää rauhallista mieltä ja hankkia tietoa on parasta pitää terveenä ja säilyttää koskemattomuus. Hän sanoi, että väkivallattomuuden harjoittaminen on varmin tie pitkäikäisyyteen, rohkeuden ja rohkeuden kasvattaminen on paras tapa kehittää voimaa, koulutus on ihanteellinen tapa saada hoitoa, aistien hallinta on paras tapa ylläpitää onnellisuutta. Todellisuuden tunteminen on paras tapa. iloksi, ja selibaatti on kaikista poluista paras. Charaka ei ollut vain filosofi. Hän kirjoitti yhden Ayurvedan pääteksteistä lähes tuhat vuotta sitten, ja häneen viitataan edelleen. Tämä on erittäin käytännöllistä tekstiä. Tämä tekee Charakin neuvoista sitäkin tärkeämpiä, koska hän oli mies, joka oli tutkinut hyvin tapojen, ruoan ja käytäntöjen vaikutusta ihmisten terveyteen.
Nyky-yhteiskunnassa onnellisuus liittyy aistielimiemme tyytyväisyyteen ja lisäksi välittömästi. Jos emme pysty tyydyttämään halujamme, tunnemme tyytymättömyyttä. Charaka opettaa päinvastaista. Jos hallitsemme aistielimiämme ja niihin liittyviä toiveita, elämä on täyttävää. Se liittyy läheisesti selibattiin.
Eräs opettajistani sanoi, että selibaatti ei ole vain luopumista herkistä ajatuksista ja teoista, vaan myös jokaisen aistielimen siveyttä. Korvien siveys vaatii meitä kieltäytymään kuuntelemasta juoruja tai ankaria sanoja. Silmien siveys tarkoittaa sitä, että pidättäydymme katsomasta muita himolla, vastenmielisyydellä tai ilkeämielisesti. Kielen siveys edellyttää, että pidätämme riitelystä, juorujen levittämisestä, raakojen, julmien tai epärehellisten sanojen käyttämisestä puheessa sekä vihamielisyyttä, erimielisyyttä tai kiistaa aiheuttavien keskustelujen, vihamielisten keskustelujen välttämistä. Sinun tulee puhua tilanteen mukaan, käyttäen hyviä sanoja – totuudenmukaisia ja miellyttäviä. Voimme myös kurittaa makuamme syömällä (puhdasta ja tasapainoista) ruokaa kohtuudella, jotta ruoansulatus ei häiriintyisi ja mielemme häiriintyisi. Voimme kurittaa maku- ja kosketusaistiamme hillitsemällä ylilyöntejämme, syömällä vähemmän kuin tarvitsemme, hengittämällä parantavia tuoksuja ja koskettamalla meille tärkeitä asioita.
Ayurveda opettaa meille, että rauhallinen, tietoon perustuva elämä johtaa meidät todennäköisemmin onnellisuuteen kuin kunnianhimoinen ja hemmotteleva elämä – tällainen elämä uuvuttaa hermostoa ja tekee mielen epätasapainoiseksi.
Opettajat suosittelevat, että noudatamme keskitietä ja vältämme äärimmäisyyksiä kaikessa tekemisessämme. Tässä on ripaus taolaisuutta. Saattaa tuntua, että silloin elämässä ei ole paikkaa mielenkiintoisille harrastuksille ja innostukselle. Huolellisen tarkkailun jälkeen kuitenkin käy ilmi, että keskimmäisen elämänpolun harrastajat ovat jatkuvasti innostuneempia ja tyytyväisempiä, kun taas intensiivisesti toiveisiinsa nauttiva ihminen ei koskaan pysty tyydyttämään niitä – hänen kiihkeät "ylöshyökkäyksensä" korvataan hälyttävillä. "putoaa". Halujen hallinta vähentää väkivaltaa, varkautta, kateutta ja sopimatonta tai haitallista seksuaalista käyttäytymistä.
Jos aiomme tiivistää opettajien suosittelemat käyttäytymissäännöt, on parempi muistaa kultainen sääntö. , mutta meille tarjotaan myös seuraavia:
”Älä ole naiivi, mutta meidän ei pidä epäillä kaikkia.
Meidän tulee antaa kohtuullisia lahjoja ja tehdä parhaamme auttaaksemme köyhiä, sairaudesta kärsiviä tai surun vaivaamia ihmisiä. Kerjäläisiä ei pidä pettää tai loukata.
Meidän pitäisi oppia hyvin toisten kunnioittamisen taitoon.
Meidän täytyy palvella ystäviämme kiintymyksellä ja tehdä hyviä tekoja heidän hyväkseen.
Meidän tulee olla tekemisissä hyvien ihmisten kanssa, toisin sanoen niiden kanssa, jotka yrittävät elää moraalista elämää.
Meidän ei tule etsiä vikoja tai itsepäisesti pitää kiinni väärinkäsityksistä tai epäuskosta vanhoista ihmisistä, pyhistä kirjoituksista tai muista viisauden lähteistä. Päinvastoin, niitä tulee palvoa.
Jopa eläimiä, hyönteisiä ja muurahaisia tulee kohdella kuin he itseään
”Meidän tulee auttaa vihollisiamme, vaikka he eivät olisi valmiita auttamaan meitä.
– On syytä säilyttää keskittynyt mieli hyvän tai huonon onnen edessä.
– Pitää kadehtia hyvän vaurauden syytä toisissa, mutta ei seurausta. On nimittäin pyrittävä oppimaan taitoja ja eettistä elämäntapaa, mutta sen tulosta – esimerkiksi vaurautta tai onnea – ei saa kadehtia muilta.