- Lihasryhmä: Triceps
- Harjoitustyyppi: Eristäminen
- Harjoitustyyppi: Voima
- Varustus: Simulaattori
- Vaikeustaso: Aloittelija
Simulaattoritekniikan harjoitusten jatkaminen tricepsissä:
- Järjestä simulaattoriin turvallisesti, säädä istuimen korkeus ja paino. Laita kätesi käsinojille ja tartu kahvoihin. Tämä on lähtökohtasi.
- Seuraa liikettä, joka kiristää ojentajaa ja suoristaa kädet, kyynärpään on pysyttävä kiinteänä.
- Tee lopuksi lyhyt tauko ja palaa hitaasti lähtöasentoon.
Vinkki: yritä suorittaa harjoitus niin, että paino ei putoa jalustalle, joten lihaksesi ovat hyvässä kunnossa koko harjoituksen ajan.
harjoitukset ojentajalle
- Lihasryhmä: Triceps
- Harjoitustyyppi: Eristäminen
- Harjoitustyyppi: Voima
- Varustus: Simulaattori
- Vaikeustaso: Aloittelija