Pääset pikaruokaravintoloihin ja noudattamalla ruokavaliota, ensimmäinen reaktio on kieltäytyä välipalasta miellyttävässä seurassa. Kiirehdimme miellyttää sinua: mistä tahansa välipalabaarista löytyy ruokalaji, joka ei pilaa oikeaa ravitsemustasi eikä ylitä suunniteltuja kaloreita.
Salaatti
Salaatit ovat saatavilla missä tahansa pikaruokaravintolan valikossa. Ja vaikka sinulle ei olisikaan tarjolla ainesosavalikoimaa ja kastiketta, silti kasvisalaatti on paras etusija esimerkiksi rasvakudoksille. Yritä valita ilman majoneesia tai pyydä olemaan lisäämättä sitä annokseesi. Keskimäärin tällaisen annoksen kaloripitoisuus ei ylitä 150 kaloria.
Rullaa pitaleivän kanssa
Tällaisen rullan keskimääräinen kaloripitoisuus on 220 kaloria. Tietenkin ruokalajin kaloripitoisuus pienenee merkittävästi pitaleivän takia, joka on kevyempää kuin tavallinen leipä. Mutta sinun on myös kiinnitettävä huomiota täyttöön. Valitse luonnolliset ainesosat - keitetty liha tai kala, vihannekset ja vältä majoneesikastikkeita.
Sushi
Sushi - yhdistelmä lisukkeita, vihanneksia ja kalaa. Annos rullia - jopa 150 kaloria. Lisäksi tällainen ruoka on edelleen siinä, että voit helposti ottaa välipalan työhön - sushia on kätevä kuljettaa ja säilyttää hermeettisesti.
Pizza
Pizza on loistava ateriavaihtoehto. Ja jälleen, sinun pitäisi tarkistaa vain ainesosat, jotka sisältyvät sen koostumukseen. Ensinnäkin ei majoneesia. Toiseksi ohut taikina. Kolmanneksi ei paistettuja makkaroita. Ihannetapauksessa keitetty liha, vihannekset ja vähän juustoa. Eikä koko pizzaa, vaan pieni pala, jonka kaloripitoisuus on 250 kaloria.
Cupcake
Jos haluat jälkiruoan kahvin tai teen kanssa, sinulla on varaa pieni cupcake. Valitse sellainen, jossa ei ole kermatäytettä ja suklaan sulkeumia: sallitut lisäaineet - sitruunankuori tai rusinat. Kakun kaloripitoisuus on 400 kaloria, mikä on vähemmän kuin jäätelössä tai kermakakussa.