Flow Flex -treenit fitnessissä – mitä sinun tulee tietää niistä?

Flow Flex -kuntoharjoittelu on Pilates-metodologiaan perustuva suunta, jota täydennetään muiden ohjelmien elementeillä.

Oikea harjoittelu lisää lihaskuntoa ja kehittää myös joustavuutta. Vielä parempi ryhti, liikkeet saavat plastisuutta. Tällaista suuntaa voidaan pitää itsenäisenä koulutuksena tai lisäyksenä tavanomaiseen toimintaan. Jos harjoittelet tällä tavalla, voit palata nopeasti alkuperäiseen tilaan rasituksen jälkeen.

Tätä tekniikkaa voidaan käyttää ulkoiluun. Jos kaikki tehdään oikein, toksiinit pestään pois kehosta, minkä seurauksena elinvoiman menetys estyy. Edullinen vaikutus on havaittavissa ensimmäisen käyttökerran jälkeen. 

Tässä tapauksessa valitaan vain parhaat ja tehokkaimmat harjoitukset. Tämän ansiosta vartaloa kuormitetaan monimutkaisesti – jokainen lihasryhmä treenataan.

Flow Flex -harjoittelun edut

Kuten edellä mainittiin, Flow Flex -tekniikan perusta on harmoninen vaikutus. Lihasten venyttely suoritetaan suoritettaessa hitaita harjoituksia. Siten kertynyt maitohappo vapautuu turvallisesti.

Tämän tekniikan käyttö antaa sinun parantaa paitsi fyysistä muotoa ja mielialaa myös: 

  • Optimoi sydämen ja verisuonten toiminta.
  • Parantaa yleiskuntoa.
  • Palauta uni normaaliksi.
  • Vähentää väsymystä.
  • Nopeuttaa aineenvaihduntaa.
  • Vähennä nivelten rasitusta. Siten osteokondroosia estetään.
  • Vähennä liikakäytön tai onnettomuuden aiheuttamaa loukkaantumisriskiä.
  • Optimoi verenkierto.
  • Korjaa asento.

On huomionarvoista, että nivelten ja lihasten lempeä venyttely vaikuttaa sisäelimiin. Tämä parantaa verenkiertoa, normalisoi verenpainetta ja stimuloi hengityselimiä. Myös vatsaontelon ja maha-suolikanavan toiminta paranee. 

Kuka hyötyy Flow Flex -harjoituskompleksista

  1. Ihmiset, jotka pysyvät yhdessä asennossa pitkään tai tekevät istumatyötä. – Liikunnan puute aiheuttaa usein terveysongelmia. Hän on ylimääräisten suolakertymien ja verenkiertohäiriöiden perussyy. Tässä tapauksessa voi esiintyä hankaluutta liikkeissä sekä kipua.
  2. Ihmiset, jotka kokevat usein henkistä stressiä. – Kohdunkaulan lihaskudos on stressin aikana aina jännityksessä. Tämän vuoksi verenkierto häiriintyy usein ja alkaa myös aivojen happinälkä. Siten päänsärkyä syntyy. Verenvirtauksen epäonnistuminen on yksi syy osteokondroosin kehittymiseen selkärangassa.

On huomionarvoista, että tämä tekniikka sopii sekä aloittelijoille että urheilun ammattilaisille. Tosiasia on, että monet heistä laiminlyövät venytyksen. Nämä liikkeet optimoivat sydämen työtä ennen harjoittelua sekä säätävät hengityselimiä ja parantavat aineenvaihduntaa. Näin lihaskudosta voidaan valmistaa intensiivisen harjoittelun aikana tehtävään aktiiviseen työhön. 

Kuinka aloittaa Flow Flex -harjoittelu

  • Jotta voit aloittaa harjoittelun Flow Flex -menetelmän mukaisesti eikä loukkaantua, sinun on perehdyttävä tällaisen harjoitussarjan vasta-aiheisiin. Lisäksi alkuvaiheessa on suositeltavaa käyttää kouluttajan palveluita tai muistuttaa erikoistunteja.
  • Tämän avulla on mahdollista poistaa virheet, joita aloittelijat usein tekevät alkuvaiheessa. Lisäksi käyttämällä vankan kokemuksen omaavan valmentajan palveluita voit nähdä harjoittelusta suotuisan tuloksen viikon säännöllisten tuntien jälkeen. 
  • Jatkossa voit jatkaa harjoittelua omatoimisesti, niin pitkälle kuin mahdollista valmentajan ja lääkärin antamien suositusten mukaan. Vain tällainen lähestymistapa varmistaa tehokkuuden ja välttää vammat sekä niihin liittyvät ongelmat, joiden poistaminen vaatii paljon aikaa, vaivaa ja rahaa.

Jätä vastaus