Ruoka hedelmöitykselle

Lapset ovat elämän kukkia. Tämä on ilomme ja heikkoutemme. Rakastamme heitä suunnattomasti ja haavelemme loputtomasti. Mutta emme voi aina tulla raskaaksi. Mielenkiintoisinta on, että syyt tähän eivät useinkaan liity niinkään naisten tai miesten terveysongelmiin vaan ruokavalioon. Ja tässä tapauksessa vaalitun unelman toteuttamiseksi tarvitset hyvin vähän: poista jotkut tuotteet siitä ja korvaa ne toisilla.

Ruoka ja käsitys

Ravitsemuksen vaikutuksesta kykyyn tulla tieteellisissä piireissä on puhuttu suhteellisen äskettäin. Useita vuosia sitten Harvardin yliopiston asiantuntijat kehittivät ns.Hedelmällisyys ruokavalio”Ja todisti tehokkuuden käytännössä. He tekivät tutkimuksen, johon osallistui yli 17 tuhatta eri-ikäistä naista. Hänen tulokset osoittivat, että heidän luomansa ruokavalio voi vähentää ovulaatiohäiriöiden aiheuttaman hedelmättömyyden riskiä 80%, mikä on useimmiten sen perimmäinen syy.

Siitä huolimatta tutkijoiden mukaan tällä ravitsemusjärjestelmällä on myönteinen vaikutus paitsi naisiin myös miehiin. Tämä selittyy sillä, että kaikki tuotteet tai pikemminkin aineet, joita ne sisältävät ja joutuvat kehoon, vaikuttavat lisääntymisjärjestelmään. Joten esimerkiksi hormonien synteesi suoritetaan fytoravinteiden ansiosta. Ja muna ja siittiöiden suojaus vapailta radikaaleilta on antioksidanttien ansiosta.

Jill Blackway, kirjan “Kirjoittaja”3 kuukauden hedelmällisyysohjelma“. Hän väittää, että syklin eri vaiheissa naisen kehossa tapahtuu erilaisia ​​prosesseja, jotka liittyvät tiettyjen hormonien synteesiin. Siksi "jos nainen haluaa lisätä raskauden mahdollisuuksiaan, hänen on syötävä niitä ruokia, joita hänen kehonsa tarvitsee kerrallaan." Toisin sanoen kuukautisten aikana hänen on kulutettava enemmän rautaa, follikkelivaiheessa - fytoravinteet ja E-vitamiini ja ovulaation aikana - sinkki, omega-3-rasvahapot, B- ja C-vitamiinit.

On syytä huomata, että toisin kuin muut, hedelmällisyysruokavalio on saanut monien tutkijoiden ja lääkäreiden hyväksynnän. Ja kaikki siksi, että se ei sisällä ruokavalion rajoituksia, päinvastoin, se suosittelee monipuolistamaan sitä mahdollisimman paljon terveellisillä tuotteilla. Lisäksi niiden pitäisi olla vain tarpeeksi, mutta todella paljon ruokavaliossa. Lopulta luonto "ohjelmoi" ihmisen siten, että hän ei voinut tuottaa lapsia nälänhädän aikana, ja runsauden olosuhteissa hän nautti jälkeläisistään sydämestään.

Hyödyllisiä aineita hedelmöitymiseen

Hedelmällisyysruokavalio sanoo: haluatko tulla raskaaksi? Syö kaikkea ja enemmän. Ei pidä kuitenkaan unohtaa, että miehet ja naiset ovat erilaisia. Heidän ruumiissaan tapahtuu erilaisia ​​prosesseja, ja eri hormoneja syntetisoidaan eri määrinä. Siksi he tarvitsevat erilaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita hedelmöitymiseen.

Mitä naiset tarvitsevat?

• Rauta - Se vaikuttaa suoraan kuukautiskiertoon. Sen puute voi parhaimmillaan aiheuttaa anemiaa, jossa kohtu ja munasarjat eivät saa tarpeeksi happea, mikä vaikuttaa negatiivisesti niiden toimintaan ja pahimmillaan ovulaation puuttumiseen. Juuri sitä, jota pidetään naisten hedelmättömyyden perimmäisenä syynä.
• Sinkki - Se on vastuussa estrogeenin ja progesteronin optimaalisen tason ylläpitämisestä ja varmistaa munan oikea-aikaisen kypsymisen.
• Foolihappo - se osallistuu punasolujen muodostumiseen ja estää anemian kehittymisen. Lisäksi lääkärit neuvoo käyttämään sitä paitsi ennen raskautta myös sen aikana, jotta sikiön hermoston patologioiden esiintyminen voidaan sulkea pois.
• E-vitamiini - se normalisoi sukupuolihormonien synteesiä ja veren insuliinipitoisuuden, valmistaa kohdun limakalvon hedelmöitetyn munasolun istuttamista varten, vakauttaa hormonaalisen taustan ja edistää ovulaation alkamista.
• C -vitamiini on voimakas antioksidantti, joka suojaa soluja vapailta radikaaleilta ja minimoi stressin kielteiset vaikutukset kehoon.
• Mangaania on vaikea uskoa, mutta se parantaa rauhasten eritystä, josta äidin vaiston muodostumisprosessi riippuu.
• Omega-3-rasvahapot - Lisää raskauden mahdollisuutta lisäämällä kohdun verenkiertoa. Raskauden aikana ennenaikaisen syntymän riski minimoidaan, ja sikiön kasvua ja kehitystä edistetään.

Mitä miehet tarvitsevat?

• Sinkki on luonnollinen immuunijärjestelmän stimulantti, joka vaikuttaa myös siittiösolujen määrään ja laatuun (mukaan lukien niiden liikkuvuus) ja osallistuu myös niiden muodostumisprosessiin. Lisäksi se edistää sukupuolihormonien synteesiä ja on vastuussa solujen jakautumisesta.
• Seleeni - parantaa siittiöiden liikkuvuutta ja lisää niiden määrää ja osallistuu myös testosteronisynteesiin. Lääkäreiden mukaan juuri tämän hivenaineen puute miehen kehossa voi aiheuttaa keskenmenon naisella tai sikiön epämuodostumia.
• B12-vitamiini - lisää siittiöiden keskittymistä ja liikkuvuutta - tämän tosiasian ovat todistaneet empiirisesti japanilaiset tutkijat Yamaguchin yliopistosta.
• C-vitamiini - estää siittiöiden tarttumista tai agglutinaatiota - yksi miesten hedelmättömyyden tärkeimmistä syistä.
• Omega-3-rasvahapot - ovat vastuussa prostagladiinien synteesistä, jonka puute johtaa siittiöiden laadun heikkenemiseen.
• L-karnitiini on yksi suosituimmista rasvanpolttajista ja yhdessä keino parantaa siittiöiden laatua ja määrää.

Top 20 hedelmöitystuotetta

Munat ovat vitamiinien B12, D ja proteiinien lähde - nämä ja muut mikro- ja makroelementit ovat vastuussa uusien solujen muodostumisesta ja sukupuolihormonien synteesistä molemmilla sukupuolilla.

Pähkinät ja siemenet - ne sisältävät omega-3-rasvahappoja, sinkkiä, E-vitamiinia ja proteiinia, jotka parantavat siittiöiden laatua miehillä ja stabiloivat naisilla hormoneja.

Pinaatti on raudan, proteiinin, karoteenin, orgaanisten happojen, antioksidanttien, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, jotka vaikuttavat suoraan hedelmällisyyteen. Sen lisäksi muilla tummanvihreillä lehtivihanneksilla on samat ominaisuudet.

Punajuuret - ne sisältävät rautaa, joka osallistuu hematopoieesiprosesseihin ja edistää naisten ovulaation puhkeamista.

Linssit - ne sisältävät välttämättömiä aminohappoja. Sitä on kuitenkin käytettävä jo nyt, koska se on yksi harvoista ympäristöystävällisistä tuotteista, jotka eivät pysty keräämään myrkyllisiä aineita.

Mantelit ovat B- ja E-vitamiinien sekä kasvirasvojen lähde, jotka auttavat normalisoimaan naisten hormonaalista tasoa. Lisäksi se sisältää kuparia, fosforia, rautaa, kaliumia ja proteiineja, joita miehet tarvitsevat.

Oliiviöljy - sisältää valtavan määrän ravinteita ja edistää niiden imeytymistä. Voit korvata sen oliiveilla.

Avokado on oleiinihapon lähde, joka normalisoi veren kolesterolitasot.

Parsakaali-Se sisältää C-vitamiinia, sinkkiä, seleeniä, fosforia ja beetakaroteenia, jotka edistävät raskauden alkamista.

Marjat ovat B-, C- ja A-vitamiinien lähde sekä useita hivenaineita, joilla on positiivinen vaikutus lisääntymisjärjestelmän toimintaan.

Jogurtti - sisältää D-, B12-vitamiineja, sinkkiä ja valtavan määrän proteiinia. Se parantaa muun muassa ruoansulatusta ja ravinteiden imeytymistä.

Maksa - Se sisältää D -vitamiinia, sinkkiä, seleeniä, foolihappoa, rautaa ja B12 -vitamiinia - kaikkia niitä aineita, jotka vaikuttavat suoraan raskaaksi tulemiseen.

Osterit ovat sinkin lähde, jolla on valtava vaikutus immuunijärjestelmään ja lisääntymisjärjestelmään. Voit korvata ne muilla merenelävillä.

Hunaja on tuote, joka sisältää korkeintaan hyödyllisiä aineita ja on myös voimakas afrodisiaakki.

Lohi on D-vitamiinin, omega-3-rasvahappojen, seleenin, sinkin ja B12-vitamiinin lähde, mikä parantaa siittiöiden laatua miehillä ja hormonien synteesiä naisilla. Muut kalalajit toimivat sen sijaan.

Palkokasvit ovat ihanteellisia ruokia kehon vahvistamiseksi raudalla, proteiineilla ja foolihapolla.

Tattari ja muut jyvät ovat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka antavat keholle energiaa ja normalisoivat verensokeritasot. Jälkimmäinen voi muuten aiheuttaa hormonaalisia häiriöitä naisilla.

Ananas on mangaanin lähde.

Valkosipuli - Se sisältää seleeniä ja muita aineita, jotka lisäävät raskauden mahdollisuuksia ja edistävät sen säilymistä tulevaisuudessa.

Kurkuma on antioksidanttien lähde.

Huolimatta siitä, että menestys on 100% taattu hedelmällisyysruokavalio ei anna, siitä tulee yhä suositumpi joka vuosi. Yksinkertaisesti siksi, että sen avulla voit parantaa kehon ennen raskautta ja antaa korvaamattoman panoksen syntymättömän vauvan terveyteen. Kuunteletko hänen suosituksiaan vai ei, on sinun tehtäväsi! Mutta asiantuntijoiden mukaan kannattaa silti yrittää muuttaa elämäsi paremmaksi sen avulla!

Älä pelkää muutosta! Usko parhaaseen! Ja ole iloinen!