Ruoka kasvua varten

Pienikokoinen ongelma vaikeuttaa monien ihmisten elämää. Todiste tästä on paitsi psykologien raportit myös satoja uusia kysymyksiä asiantuntijoille, jotka on jätetty lääketieteen ja urheilun foorumeille ja verkkosivustoille.

Kaikenikäiset ihmiset ovat kiinnostuneita siitä, onko mahdollista "pettää" luontoa ja lisätä heidän todellista pituuttaan ainakin parilla senttimetrillä. Pätevät ravitsemusterapeutit, fysiologit ja tutkijat ympäri maailmaa vastaavat kaikkiin kysymyksiinsä julkaisuissaan.

Onko realistista kasvattaa pituutasi ravitsemuksella?

Henkilön todellinen pituus määritetään genetiikan avulla. On kuitenkin olemassa useita ulkoisia tekijöitä, joilla on myös valtava vaikutus siihen. Heidän joukossaan ovat terveelliset elämäntavat, uni, liikunta ja tietysti oikea ravitsemus. Elimistö saa ruoasta hyödyllisiä aineita, joiden avulla se voi "rakentaa" voimakkaasti sidekudoksia, erityisesti luita ja rustoa.

Lisäksi se on ruoka, joka sisältää arginiinia. Tämä aminohappo edistää kasvuhormonin vapautumista ja sen seurauksena lisää henkilön todellista kasvua. Muuten, arginiini "toimii" tehokkaammin yhdistettynä muihin aminohappoihin - lysiiniin ja glutamiiniin, joita löytyy myös ruoasta.

Nykyään henkilö voi turvautua sellaisten elintarvikelisäaineiden tai lääkkeiden käyttöön, jotka stimuloivat tiettyjen hormonien tuotantoa. Lääkärit kuitenkin varoittavat tällaisten menetelmien vaaroista. Ensinnäkin pieni oleminen ei aina tarkoita kasvuhormonin puutetta kehossa. Ja toiseksi, sen ylikuormitus voi aiheuttaa liikaa lopullisen kasvun. Tämän seurauksena henkilön on päästävä eroon yhdestä ongelmasta, ja sen on etsittävä ratkaisua toiseen. Tarvittavien elintarvikkeiden oikeassa käytössä ei voi olla tuhoisia tuloksia.

Ruokavalio korkeuden lisäämiseksi

Niiden, jotka haluavat kasvattaa pituuttaan, on monipuolistettava ruokavaliotaan mahdollisimman paljon. Sen on sisällettävä erilaisia ​​vihanneksia ja hedelmiä, maitotuotteita, lihaa, kalaa, pähkinöitä ja palkokasveja. Kaikki ne tarjoavat vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat paitsi lisäämään kasvua myös pysymään terveinä ja mahdollisimman energisinä.

Kasvuhormonin luonnollisen tuotannon kannalta on kuitenkin erittäin tärkeää rikastaa kehoasi proteiineilla, vitamiineilla ja mineraaleilla, nimittäin:

• Kasvi- tai eläinperäinen proteiini. Se on välttämätön kudoksen kasvulle ja uudistumiselle. Entsyymien ja hormonien, mukaan lukien kasvuhormoni, tuotanto riippuu sen läsnäolosta.
• A -vitamiini Tämän vitamiinin vaikutusta kehoon tuskin voi yliarvioida. Se parantaa näköä ja ihon kuntoa, lisää vastustuskykyä ja nopeuttaa kasvua.
• D -vitamiini. Se osallistuu luukudoksen muodostumiseen.
• Liukoinen ja liukenematon kuitu. Se nopeuttaa ruoan kulkemista ruoansulatuskanavan läpi ja edistää sen imeytymistä sekä toksiinien ja toksiinien poistumista.
• Mineraalit - kalsium, fosfori, rauta, sinkki, seleeni ja magnesium. Kaikki he ovat vastuussa luiden ja kehon kasvusta.

Emme saa kuitenkaan unohtaa, että samalla ruokavaliolla voi olla erilaisia ​​vaikutuksia eri ihmisiin. Ensinnäkin tämä johtuu yksittäisistä reaktioista tiettyihin elintarvikkeisiin. Vaikka lopputulos riippuu myös sukupuolesta, iästä, henkilön terveydentilasta, hänen kärsimistä sairauksista, ilmastosta ja jopa syötävän ruoan laadusta ja määrästä. Siksi maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi on välttämätöntä, että kuulet lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen tämän ruokavalion käyttämistä.

12 parasta tuotetta kasvua varten

Maito. Monipuolinen kasvutuote. Se on sekä erinomainen proteiinin lähde että juoma, joka parantaa ruoansulatusta. Suositeltu päiväannos on 2-3 lasia.

Munat. Ne sisältävät paitsi proteiinia myös D-vitamiinia (keltuaisessa). Selvän tuloksen havaitsemiseksi sinun on syötävä 3-6 munaa päivässä.

Kana. Toinen proteiinin lähde, joka edistää luu- ja lihaskudoksen kasvua.

Naudanliha ja naudan maksa. Ne sisältävät proteiinin lisäksi myös rautaa - välttämätöntä mineraalia kaikille kasvaville organismeille.

Kaurapuuro. Kasviproteiinin, kuidun ja raudan lähde.

Jogurtti. Se sisältää proteiinia ja kalsiumia, joita tarvitaan lihasten rakentamiseen ja luun lisäämiseen. Lisäksi säännöllinen jogurtin käyttö parantaa ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa.

Vesi. Riittävän nestemäisen juominen (noin 8 lasillista päivässä) parantaa ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa.

Turska. A- ja D -vitamiinien lisäksi se sisältää myös kalsiumia ja fosforia. Lisäksi se on loistava proteiinin lähde. Voit korvata turskan lohilla, tonnikalalla tai merenelävillä.

Riisi, helmi ohra. Ne sisältävät paitsi vitamiineja ja kivennäisaineita, joilla on valtava vaikutus kehon kasvuun ja yleiseen kuntoon, mutta myös kuituja, jotka ovat välttämättömiä hyvälle aineenvaihdunnalle.

Pähkinät. Ne sisältävät kasviproteiinia, magnesiumia ja sinkkiä.

Kaali. Se on vitamiineja ja ravintoaineita, mukaan lukien kalsium, joka on tarpeen luukudoksen lisäämiseksi.

Avokado. Se sisältää sekä kasviproteiinia että magnesiumia.

Mikä muu auttaa nostamaan pituutesi

1. 1 Urheilutoiminta… Mikä tahansa liikunta parantaa aineenvaihduntaa ja vahvistaa lihaksia. Mutta venytysharjoitukset tarjoavat selkärangan joustavuuden ja parantavat ruston ja luukudoksen ravintoa.
2. 2 Unelma… Tutkimukset ovat osoittaneet, että unen aikana keho tuottaa aktiivisesti kasvuhormonia. Siksi hyvät yöunet ovat avain hyvään kasvuun.
3. 3 Alkoholin, tupakoinnin ja epäterveellisen ruoan lopettaminen… Ne myrkyttävät kehon ja heikentävät kaikkien sen elinten ja järjestelmien toimintaa. Lisäksi ne ovat kaikenlaisia ​​kasvun hidastajia.
4. 4 Ulkona kävely ja aurinkoa… Auringonvalo on erinomainen D-vitamiinin lähde. Sen puute johtaa luukudoksen heikkenemiseen ja sen seurauksena huonoon ryhtiön ja heikentyneeseen kasvuun. On parempi kävellä aikaisin aamulla tai illalla, kun altistuminen ultraviolettisäteille on vähäistä.
5. 5 Oikea ryhti… Hän auttaa rentouttamaan selän lihaksia ja suoristamaan selkärankaa.
6. 6 Pyrimme ihanteelliseen painoon… Ylimääräisten kilojen puuttumisella on positiivinen vaikutus henkilön kasvun voimakkuuteen. Tärkeintä on muistaa, että ihanteellisella painolla ei ole mitään tekemistä liian ohuen kanssa.

Koulusta tiedämme, että henkilö kasvaa murrosikään, joka kestää jopa 16-17 vuotta, koska juuri tällä hetkellä kasvuhormonin intensiivinen tuotanto tapahtuu. Joogan kannattajat väittävät kuitenkin, että venytys- ja selkärangan suoristusharjoitukset voivat tehdä ihmeitä missä tahansa iässä. Silmiinpistävä esimerkki tästä on Darwin Smith, joka lisäsi 17 cm korkeuden. Hän totesi, että "ihmisen pituus 35% riippuu hänen terveydestään ja lihasten sävyistään eikä veren hormonipitoisuudesta". Hän loi myös järjestelmän nimeltä "Grow Taller 4 Idiots", jossa hän kertoi kuinka onnistui saavuttamaan tällaiset tulokset, jotta jokainen voisi käyttää hänen menetelmiään ja testata niiden tehokkuutta itse.

Ja vaikka kaikki tutkijat eivät olleet samaa mieltä hänen kanssaan, he kuitenkin sopivat, että oikea ravitsemus ja urheilu voivat muuttaa ihmisten elämää tuntemattomana. Lisäksi tässä tapauksessa kyse ei ole vain heidän kasvustaan.