Sisällys
"Olemme mitä syömme." Vaikka tämä lause on vanhentunut ja kuulostaa melko harhaanjohtavalta, nyt hän soveltuu hyvin jokapäiväiseen elämäämme. Onko ammattilaisurheilijoilla tai muotiteollisuuden jäsenillä erityisiä ammatillisia järjestelyjä? Esimerkiksi, jos haluat tulla ammattilaisurheilijaksi, ruokavalion ja päivittäisen rutiinin on rakennuttava asianmukaisesti.
Älykkyyttä ansaitsevat ihmiset eivät ole poikkeus. Ammattilaiset pokeri- tai shakkipelaajat osallistuvat turnauksiin, jotka voivat kestää kymmeniä tunteja. Tänä aikana pelaajan on pysyttävä keskittyneenä, rentoututtava. Ajatusprosessi ei pysähdy hetkeksi.
Pelaajana ja pokerina pelaajien on jatkuvasti kehittyttävä ja keksittävä uusia älykkäitä tekniikoita. Nimikkeen säilyttäminen on pysähtynyt.
Kuinka syödä metriä älyllistä urheilua
Voimakas älyllinen toiminta vaatii tasapainoista ruokavaliota ja erityistä rutiinia. Mielen urheilun merkittävimmät edustajat syövät oikein ja noudattavat terveellisiä elämäntapoja kestämään vakavia kuormia. Jos kysyt Liv Boerilta, ammattimaiselta pokeripelaajalta, lukuisien turnausten voittajalta ja edustavalta PokerStars-ammattilaisryhmältä, millaista ruokaa hän mieluummin, hän vastaa, että se on erittäin terveellistä. Liv käy myös säännöllisesti kuntosaleilla ja jakaa kokemuksiaan sosiaalisissa verkostoissa. Hänen myymäläkollegansa, pokerin kuuluisan salin jäsen Daniel Negreanu, noudattaa riittävän kauan vegaanista ruokavaliota. Ennen turnauksia 13. shakin maailmanmestari Gary Kasparov koulutti fyysisesti ammattimaiseksi kehonrakentajaksi ja noudatti erityistä ruokavaliota.
Millaista ruokaa aivojen toiminnan varmistamiseksi
Aivomme tarvitsevat hyvää ravintoa. Viimeisimmän alan tutkimuksen mukaan kaikki tarvittavat aineosat voidaan saada vain ruoasta ilman vitaminosoderžaŝej-lisäaineita. Tässä on luettelo vitamiineista, joita tarvitaan älysi sävyn säilyttämiseen.
Vitamiinit B1, B2, B6, B12 ovat elintärkeitä aivojen yleiselle sävylle. Ravitsemusasiantuntijat uskovat, että se on välttämätöntä kaikille ihmisille, joiden toiminta liittyy luovuuteen. He ovat vastuussa muistista, keskittymisestä ja ovat lisäksi voimakkaita masennuslääkkeitä. B -vitamiineja löytyy herneistä. Lisäksi ne ovat runsaasti kaurahiutaleita. Muuten, kaurapuuro auttaa, mukaan lukien unettomuus. Ihmiskeho tarvitsee b -vitamiineja, jotka sisältävät useita muita ainesosia. Ovatko vihreät vihannekset, ruskea riisi ja saksanpähkinät.
Selvyyden vuoksi strategisen päätöksenteon kannalta koko turnausten henkisessä urheilussa, vastaa C- ja E-vitamiineihin. Nämä vitamiinit hidastavat myös aivojen ikääntymistä, koska sen solut altistuvat vapaille radikaaleille ja vahingoittavat niitä. Ruoat, jotka sisältävät näitä vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä ihmiskeholle, sisältävät vihanneksia ja hedelmiä. Suurin osa avokadon sisältämästä E -vitamiinista. Vuonna kurpitsa ja manteli häntä hieman vähemmän. Yksi juuri luetelluista komponenteista saa hienoa vitamiinisalaattia.
C -vitamiinia suuria määriä punaisissa marjoissa: herukka, mansikka ja vadelma. Yllättäen tämä marjojen elementti on enemmän kuin appelsiinit ja sitruunat. Sitä löytyy myös parsakaalista.
Kaikki kilpailu henkisestä toiminnasta edellyttää stressinkestävyyttä ja kykyä vastustaa paniikkikohtauksia. Serotoniini on kemiallinen elementti, joka edistää negatiivisen vastustuskykyä. Kun serotoniinia tuotetaan kehossamme, tunnemme olomme onnellisemmaksi ja huolet ja ongelmat menevät tien varrelle. Serotoniini edistää seuraavia tuotteita: suklaa (tummempaa ja luonnollisempaa, sitä parempi), täysjyväleipä, jogurtti, hummus, kalkkuna, tofu ja lohi. On huomattava, että korkean sokeripitoisuuden sisältävät tuotteet, kuten karamelli, leivonnaiset tai jäätelö, voivat nostaa mielialaa ja stimuloida stressiä, mutta näiden tuotteiden vaikutukset ovat yleensä lyhytaikaisia.
Elementit, jotka vaikuttavat aktiivisesti aivojen analyyttiseen kehitykseen sinkkiä, magnesiumia ja rautaa. Nämä aineet ovat vastuussa keskittymisestä ja matemaattisista kyvyistä. Sinkkiä löytyy merenelävistä, magnesiumia sisältävistä pähkinöistä, kuivatuista hedelmistä ja avokadoista-paljon rautaa lihassa, siipikarjassa ja omenoissa.
Tietoja päivästä: että aivot toimivat kuin kello
Yllämainittujen tuotteiden ruokavalion lisäksi päivittäinen rutiini ja tasapainoinen ruokavalio ovat välttämättömiä, niin hyvältä kuin se kuulostaakin.
Jos organismi ei saa mitään esineitä, se vie ne aivoista.
Aamiaisella on suositeltavaa syödä puuroa aamiaiseksi on energiarikas hiilihydraatti. Tee keskellä päivää energialihaa tai kalaa pastan lisukkeella karkeasti jauhetusta riisistä tai tummasta. Illalliselle on suositeltavaa juoda kefiriä tai jogurttia. Päivän viimeisessä vaiheessa olevat proteiinit auttavat aivojasi toipumaan.
Älä unohda säännöllistä veden kulutusta. Veden puute kehossa vaikuttaa kielteisesti työhön, mukaan lukien aivot. Tilanne voidaan korjata kuluttamalla vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä. Juo se hitaasti ja tunne, kuinka keho on täynnä elämää antavaa energiaa.
Vaikka henkisen toiminnan turnaukset vievät paljon aikaa, sinun on muistettava, että jos syöt ennen peliä, suuri osa ruokaa, veri vuotaa vatsaan ja älyllinen toiminta hidastuu.