Ruoka äänelle

Tiesitkö, että luonnon antama kaunis ääni vaatii huolenpitoa? Lisäksi ne eivät ole pelkästään kurkun ja äänijohtojen sairauksien ehkäisy ja hoito, vaan myös oikean ravinnon varmistaminen, varsinkin jos laulat tai usein julistat puheita valtavan yleisön edessä. Tunnetut fysiologit ja ravitsemusterapeutit kirjoittavat, kuinka sen pitäisi olla.

Voima ja ääni

Sekä hänen terveytensä että kaikkien elinten ja järjestelmien terveys riippuvat kyseisen henkilön ruokavaliosta. Tutkiessaan yksityiskohtaisesti tiettyjen elintarvikkeiden vaikutusta äänihuuliin tiedemiehet ovat havainneet, ja monet ammattitaiteilijat ovat vahvistaneet, että on olemassa niitä, joiden läsnäolo ruokavaliossa vaikuttaa myönteisesti heidän yleiseen tilaansa. Nämä tuotteet on jaettu ryhmiin: liha, meijeri (niitä käytettäessä sinun on oltava erittäin varovainen), vihannekset, hedelmät ja viljat.

Samaan aikaan on myös sellaisia ​​tuotteita, joita on toivottavaa tai ei -toivottavaa käyttää juuri ennen esityksiä. Vaikuttamalla välittömästi hauraisiin äänihuuliin tai yksinkertaisemmin toimimalla paikallisesti, ne voivat estää kuivumista ja ärsytystä ja siten antaa sinulle fantastisen, kauniin äänen. Tai päinvastoin, luo epämiellyttäviä tunteita ja pahentaa tilannetta.

Äänijohto-vitamiinit

Monipuolinen ruokavalio on tietysti tae terveydelle paitsi koko organismille, myös itse äänijohdolle. Kuitenkin tunnistettiin aikaisemmat vitamiinit ja ravintoaineet, jotka on välttämättä sisällytettävä sellaisen henkilön ruokavalioon, joka haluaa säilyttää selkeän äänensä. Nämä sisältävät:

• A-vitamiini. He osallistuvat aktiivisesti vaurioituneiden äänijohtojen uudistamiseen tai palauttamiseen sairauden tai raskaan stressin jälkeen.
• C-vitamiini. Se vaikuttaa suoraan immuunijärjestelmään ja auttaa siten kehoa torjumaan erilaisia ​​infektioita, jotka voivat vaikuttaa kurkkuun ja vaikuttaa äänen laatuun.
• E-vitamiini on antioksidantti, joka suojaa soluseiniä vapaiden radikaalien haitallisilta vaikutuksilta ja auttaa myös vahvistamaan immuunijärjestelmää.
• Proteiini. Se on kehon energialähde ja siten äänijohtojen terveys. Kuitenkin vain maustamattomat proteiiniruoat ovat terveellisiä. Koska mausteet ja mausteet voivat vahingoittaa äänijohtoja.
• Selluloosa. Ravintokuitu auttaa kehoa puhdistamaan itsensä ja toimimaan normaalisti. Sitä esiintyy pääasiassa vihanneksissa, hedelmissä ja viljoissa.

13 parasta äänituotetta

Vesi. On ehdottoman tärkeää, että pidät kiinni juomijärjestelmästäsi ja juot tarpeeksi nesteitä. Tämä estää äänijohtojen kuivumisen ja estää siten epämukavuuden etenkin esitysten aikana. Suoraan heidän edessään sinun täytyy juoda vettä huoneenlämmössä. Liian kylmällä tai kuumalla vedellä voi olla kielteisiä seurauksia. Muuten, juomaveden rikkominen on se, että lääkärit selittävät henkilön säännöllisen yskimisen ilman näkyvää syytä.

Hunaja. Se rauhoittaa kurkkua täydellisesti sairauden tai raskaan rasituksen jälkeen. Lisäksi sillä on antibakteerisia ominaisuuksia ja se huolehtii välittömässä läheisyydessä olevien äänijohtojen ja kudosten terveydestä. Usein ennen esityksiä taiteilijat korvaavat veden lämpimällä teellä hunajalla keskittyen vaikutukseen, jonka tämä juoma vaikuttaa äänen tilaan. Sitruunan lisääminen siihen ei kuitenkaan ole suositeltavaa. Happo siinä johtaa nivelsiteiden kuivumiseen ja epämiellyttävien tuntemusten esiintymiseen epäsopivimmalla hetkellä.

Vähärasvaiset kalalajit-hauki, monni, pollock, kummeliturska jne. Ne sisältävät proteiinia. Liian rasvainen kala johtaa usein ruoansulatushäiriöihin ja nesteen menetykseen.

Vähärasvainen liha - kana, kani, vasikanliha, vähärasvainen sianliha. Nämä ovat myös proteiinin lähteitä.

Manteli. Sitä voidaan käyttää terveellisenä välipalana, koska se sisältää runsaasti proteiinia.

Kaikentyyppiset viljat. Ne rikastuttavat kehoa hyödyllisillä aineilla, parantavat ruoansulatusta ja hajoavat helposti aiheuttamatta raskautta vatsassa ja muita epämiellyttäviä tunteita.

Sitrus. Se on C-vitamiinin sekä karotenoidien ja bioflavonoidien varasto. Niiden puute johtaa immuniteetin vähenemiseen. Tärkeintä ei ole kuluttaa sitrushedelmiä välittömästi ennen esityksiä, jotta ei aiheuta kurkun kuivumista.

Pinaatti. Toinen C-vitamiinin lähde

Mustikoita. Se sisältää valtavan määrän antioksidantteja, joilla on positiivinen vaikutus äänihuulien kuntoon. Voit korvata sen karhunvatukoilla, punakaalilla, oliiveilla, sinisillä rypäleillä.

Parsakaali. Se on C -vitamiinin ja antioksidanttien varasto. Jos sitä ei ole, myös muut kaalilajit ovat sopivia.

Vihreät omenat. Ne eivät sisällä vain C-vitamiinia, vaan myös rautaa, jonka puute johtaa anemiaan ja heikentyneeseen immuniteettiin.

Valkosipulia ja sipulia. Ne sisältävät allisiinia, jota arvostetaan antibakteeristen ominaisuuksiensa vuoksi. Sen lisäksi, että se suojaa kehoa infektioilta, se vaikuttaa myös veren kolesterolitasoon, alentaa sitä ja parantaa ihmisen hyvinvointia.

Vesimeloni. Se on nesteen ja kuidun lähde. Voit korvata sen melonilla tai kurkulla.

Lisäksi voit käyttää suositun kirjan ”Food Rules” kirjoittajan Michael Pollanin neuvoja, joka kehitti ruokavalion ”värin mukaan”. Hän väittää, että "koko kehon terveydelle, mukaan lukien äänijohdot, riittää syödä vähintään yksi tietyn värinen hedelmä tai vihannes päivässä." Vihreä, valkoinen (valkosipuli), tummansininen, keltainen ja punainen - ne täyttävät kaikkien vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteen ja saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi.

Mitä muuta sinun on tehtävä äänesi tallentamiseksi

• Seuraa kurkun terveyttä ja hoitaa kaikkia sairauksia ajoissa. Huonovointisuuden ja kivun sattuessa on parempi pidättäytyä puhumasta ja vielä enemmän huutamisesta, ja antaa äänijohtojen levätä. Näiden suositusten noudattamatta jättäminen voi johtaa peruuttamattomiin seurauksiin.
• Saada tarpeeksi unta. Koko kehon, myös äänijohtojen, yleinen terveys riippuu terveestä ja terveellisestä unesta.
• Lämmitä aina äänesi tai laula mukana ennen tulevia konsertteja ja julkisia esiintymisiä. Tämä minimoi äänijohtojen rasituksen ja säilyttää heidän terveytensä.
• "Anna äänesi tauko! Vuorotellen puhumisen ja hiljaisuuden välillä. Toisin sanoen kahden tunnin taukojen tekeminen kahden tunnin keskustelujen jälkeen “- tämä suositus on lähetetty jollekin vokalistien sivustoista.
• Ota lääkkeitä varoen, koska jotkut niistä voivat kuivata kurkun, kuten antihistamiinit. Ja kun otat ne, lisää nesteen saantiasi.
• Syö pari tuntia ennen esityksiä. Nälkä ja ylensyönti aiheuttavat epämukavuutta kurkussa.
• Seuraa lämpötilaa huoneissa, joissa esitykset on suunniteltu. Korkeat lämpötilat, kuten matala kosteus, kuivaavat äänijohtoja.
• Älä käytä maitotuotteita juuri ennen esitystä. Ne lisäävät liman tuotantoa, mikä aiheuttaa epämukavia tuntemuksia.
• Lopeta tupakointi ja alkoholi. Ne myrkyttävät kehon ja poistavat siitä nestettä.
• Rajoita kahvia, mausteita ja suklaata. Ne myötävaikuttavat myös kuivumiseen.
• Älä käytä väärin rasvaisia ​​ja paistettuja ruokia. Se aiheuttaa vatsavaivoja ja poistaa nestettä kehosta.
• Varo hajuja. Heidän vaikutuksensa ihmiskehoon tunnettiin jo Hippokratesen aikana. Tuolloin ihmisiä hoidettiin menestyksekkäästi heidän avustaan. Jotkut lääkärit käyttävät edelleen tätä kokemusta. Selkein esimerkki tästä on eukalyptuspohjaiset voiteet vilustumiselle.

Samaan aikaan on olemassa kaunis legenda siitä, kuinka rakastunut kukkakauppias laittoi violetin maljakon pianolle ennen kilpailijansa, solistin, esitystä. Tämän seurauksena jälkimmäinen ei voinut lyödä yhtä korkeaa nuottia.

Uskokaa tai älkää - kaikkien henkilökohtainen asia, mutta kuunteleminen on silti sen arvoista. Lisäksi hajutekniikkaa, olfakroniaa, ei ole vielä täysin tutkittu.