Neljä unen vaihetta

Tieteellisesti uni on aivojen toiminnan muuttunut tila, joka eroaa merkittävästi valveillaolosta. Unen aikana aivosolumme toimivat hitaammin, mutta intensiivisemmin. Tämä näkyy elektroenkefalogrammissa: biosähköisen aktiivisuuden taajuus laskee, mutta jännite kasvaa. Harkitse unen neljää vaihetta ja niiden ominaisuuksia. Hengitys ja syke ovat säännöllisiä, lihakset rentoutuvat, kehon lämpötila laskee. Olemme vähemmän tietoisia ulkoisista ärsykkeistä, ja tietoisuus siirtyy hitaasti pois todellisuudesta. Pieninkin melu riittää keskeyttämään tämän univaiheen (ei edes huomaa, että nukut ollenkaan). Noin 10 % yöunista kuluu tässä vaiheessa. Joillakin ihmisillä on taipumus nykiä tänä unijaksona (esimerkiksi sormet tai raajat). Vaihe 1 kestää yleensä 13-17 minuuttia. Tälle vaiheelle on ominaista lihasten syvempi rentoutuminen ja uni. Fyysinen havainto hidastuu merkittävästi, silmät eivät liiku. Biosähköistä aktiivisuutta aivoissa esiintyy harvemmin kuin valveillaoloa. Toinen vaihe on noin puolet nukkumiseen käytetystä ajasta. Ensimmäinen ja toinen vaihe tunnetaan kevyenä unen vaiheena ja ne kestävät yhdessä noin 20-30 minuuttia. Unen aikana palaamme toiseen vaiheeseen useita kertoja. Saavutamme unen syvimmän vaiheen noin 30 minuutin kohdalla, vaihe 3, ja 45 minuutin kohdalla viimeinen vaihe 4. Kehomme on täysin rento. Olemme täysin irti siitä, mitä ympärillä tapahtuu todellisuuden ympärillä. Näistä vaiheista herättämiseen tarvitaan merkittävää melua tai jopa tärinää. Neljännessä vaiheessa olevan ihmisen herättäminen on lähes mahdotonta – se on kuin yrittäisi herättää talviunissa oleva eläin. Nämä kaksi vaihetta muodostavat 4 % unesta, mutta niiden osuus vähenee iän myötä. Jokainen unen vaiheista palvelee tiettyä tarkoitusta keholle. Kaikkien vaiheiden päätehtävä on regeneroiva vaikutus kehon erilaisiin prosesseihin.

Jätä vastaus