Jäätynyt? Käytä sisäisen lämmön energiaa

Mistä pidät enemmän, kesästä vai talvesta? Tämä yksinkertainen kysymys jakaa ihmiskunnan kahteen leiriin. Mutta meidän pitkä talvi on kylmä ja epämukava myös niille, jotka rakastavat lunta kovasti. Itämainen voimistelu ja lämmittävä hieronta ovat kaksi tehokasta tapaa täyttää kehoa energialla ja tuoda takaisin elämäniloa.

Mikä on qigong?

Muinainen kiinalainen parantamistekniikka qigong (latinaksi qi gong) syntyi yli 4 tuhatta vuotta sitten, ja nykyään sillä on tuhansia kannattajia kaikkialla maailmassa. Sen nimi tarkoittaa "työtä energialla".

Tämä on universaali elämänenergia, jota kutsutaan eri tavalla: "qi", "ki", "chi". Qigong-harjoitusten tarkoituksena on saada aikaan oikea energiavirtojen liike kehon sisällä, palauttaa kehon ja sielun harmonia sekä elinvoimaisuus.

Lämmittele harjoituksella

Itämainen qigong-voimistelu auttaa herättämään endokriinisen järjestelmän ja aktivoimaan energiavirtojen liikettä kehossa. Ymmärtämällä liikkeiden logiikan ja järjestyksen hallitset tekniikan, joka antaa nopeasti lämmön tunteen. Ranskalainen lääkäri, Qigong-asiantuntija Yves Requin tarjoaa erityisen kompleksin, joka edustaa sujuvasti vaihtuvien liikkeiden ketjua. Jokainen niistä on noidankehä, joka kuvaa kädet, taitetut kämmenet toisiinsa. Sinun on suoritettava kuusi kierrosta.

1. Seiso suorana, jalat yhdessä, kädet kyynärpäistä koukussa, kyynärpäät kohotettuina, kämmenet "rukoilevasti" ristissä rinnan edessä. Palaa tähän asentoon jokaisen kierroksen jälkeen. Hengitä vapaasti koko harjoituksen ajan äläkä avaa kämmentäsi.

2. Taivuta hieman vasenta jalkaa polven kohdalta. Aloita pyöreä liike yhdistämällä kämmenet vasemmalle nostaen oikeaa kyynärpäätäsi. "Piirrä" kaareva viiva ojentaen käsivarret vasemmalle ja ylöspäin. Kun kämmenet ovat yläpisteessä (pään yläpuolella), suorista kädet ja jalat. Jatka liikettä, palauta kädet lähtöasentoon oikean puolen kautta taivuta samalla oikeaa jalkaa.

3. Taivuta vasenta jalkaasi polven kohdalta. Aloita pyöreä liike vasemmalle ja alas liitetyillä kämmenillä, taivuta, kunnes sormesi koskettavat lattiaa – kädet ja jalat ovat suoristettuina ja jännittyneinä tällä hetkellä. Suorita liike oikean puolen läpi taivuttamalla oikeaa jalkaa.

4. Seiso suorilla jaloilla ja käännä taitetut kämmenet niin, että vasemman takaosa on lattiaa vasten. Oikea on vastaavasti päällä. Aloita kämmenten siirtäminen vasemmalle – kun oikea käsi suoristaa. Kuvaile vaakasuuntaista ympyrää käsilläsi ja palauta ne vähitellen alkuperäiseen asentoonsa. Samanaikaisesti vartalon yläosa venyy käsien jälkeen hieman eteenpäin nojaten.

5. Käännä liitetyt kämmenet niin, että vasemman takapuoli on lattiaa vasten. Käännä vartalosi vasemmalle ja ojenna kädet. Aloita liikkuminen oikealle – vartalo kääntyy käsien perässä – käänny vähitellen suljettujen kämmenten yli. Kun ojennetut kädet ovat suoraan edessäsi, oikean kämmenen tulee olla alhaalla. Taivuta kyynärpääsi. Aloita samalla tavalla toinen ympyrä kääntäen nyt vartaloa oikealle.

6. Osoita taitetut kämmenet lattiaa kohti. Nojaa eteenpäin, ojenna vartaloasi ja käsivarsia jalkoihin. Suorista ja piirrä edessäsi suuri ympyrä ojennetuilla käsivarsilla, kunnes ne ovat pääsi yläpuolella. Taivuta kyynärpääsi laskemalla ne kasvosi eteen rinnan tasolle. Toista nyt koko liikesarja… 20 kertaa!

Qi-energia, yin- ja yang-voimat

Qi-energian luonne aiheuttaa paljon kiistaa. Yleisen teorian mukaan sisäinen qi on yhteydessä ympäröivän maailman ulkoiseen qiin, joka sisään hengitettynä muuttuu osittain sisäiseksi qiksi ja uloshengitettäessä taas ulkoiseksi.

Kirjassa Kiinan lääketieteen salaisuudet. 300 Qigong Questions kuvaa, kuinka Shanghain kiinalaisen lääketieteen instituutin tutkijat suorittivat kokeita vuonna 1978, joihin osallistuivat qigong-mestarit Cheng Zhijiu, Liu Jinrong ja Chhao Wei. Heidän qi-energiansa rekisteröitiin instrumenteilla, jotka rekisteröivät infrapunasäteilyä, magneettisia aaltoja ja staattista sähköä.

Toisaalta kiinalaisen lääketieteen tohtori Weixin kirjassa "The Ancient Chinese Health System of Qigong" väittää, että qi on liian hienovarainen aine, jotta se voidaan kiinnittää instrumenteilla tai aisteilla.

Qi-käsitteen ja kiinalaisen lääketieteen taustalla olevan yinin ja yangin alkua koskevan filosofisen opin välillä on yhteys. Yin ja yang ovat kilpailevia ja toisiaan täydentäviä ilmentymiä yhdestä universaalista qi-energiasta. Yin on feminiininen prinsiippi, se liittyy maahan, kaikkeen piiloon, passiiviseen, pimeään, kylmään ja heikkoon. Yang on maskuliininen. Se on aurinko ja taivas, voima, lämpö, ​​valo, tuli. Ei vain ihmisen käyttäytyminen, vaan myös hänen terveydentilansa riippuu näiden periaatteiden välisestä tasapainosta ja harmoniasta.

Kuka on liian kuuma?

Rakastatko kylmää, kuivutko kesällä helteessä ja heräätkö eloon vain lämpötilan laskulla? Kiinalaisen lääketieteen näkökulmasta sinulla on yin/yang-epätasapaino. Kiinalaisessa lääketieteessä lämpö yhdistetään yangiin ja kylmä yiniin. Näiden kahden periaatteen tasapaino takaa ihmisen hyvän henkisen ja fyysisen terveyden.

Ihmisillä, jotka rakastavat kylmää, tasapaino on todennäköisesti kallistunut kohti yangin hallitsevuutta. Luonteeltaan nämä ovat useimmiten ekstrovertteja, jotka polttavat energiaansa väkivaltaisessa toiminnassa, mikä johtaa usein ylityöhön.

Yrittäessään palauttaa voimaa he alkavat joskus väärinkäyttää piristeitä. Ja täysin turhaan: jos olet tämän tyyppinen ihminen, tiedä, että sinun on hyvä välillä pysähtyä rentoutumaan ja meditoimaan. Anna etusija elintarvikkeille, jotka vahvistavat yiniä: nämä ovat päärynät, persikat, omenat, kurkut, selleri, vihreät pavut, parsakaali. Ruoan tulee olla lämmintä tai kylmää. Vältä kuumia ruokia, syö hitaasti.

Itsehieronta: pikastimulaatio

Kädet ja jalat jäätyvät yleensä ensin. Niiden perässä on selkä, jota pitkin kiinalaisen lääketieteen käsityksen mukaan yang-energia kiertää – se yhdistetään perinteisesti lämpöön. Sitten vatsa alkaa jäätyä, jota pidetään uXNUMXbuXNUMXbyin energia-alueena, ja alaselkä, jonne kaikki elintärkeä energia kerääntyy.

Toinen tapa lämmitellä on itsehieronta, jonka on kehittänyt kiinalaisen terveysvoimistelun asiantuntija Karol Baudrier.

1. Vatsa, alaselkä, selkä

Hiero vatsaa myötäpäivään, hiero alaselkää toisella kädellä ylhäältä alas. Lannenikamia voi myös hieroa kevyesti nyrkillä naputtamalla. Älä tee tätä takaosalla (ei sormien sormenpäillä), vaan sisäpuolella pitämällä peukaloa kämmenen sisällä.

2. Jalat

Kun sinulla on kylmä, hiero jalkojasi. Nojaa eteenpäin, aseta toinen käsi jalan ulkopuolelle ja toinen sisäpuolelle. Toinen käsi hieroo ylhäältä alas reidestä nilkkaan, toisella – alhaalta ylöspäin jaloista nivusiin.

3. Kädestä päähän

Hiero kättäsi voimakkaasti ylhäältä alaspäin sisäpinnalla ja alhaalta ylöspäin – ulkopinnalla. Hiero sitten olkapäätä, pään takaosaa ja hiero hellävaraisesti päänahkaa. Toista sama toisella kädellä.

4. Korvat

Hiero korvarenkaan reunaa alhaalta ylöspäin. Aloita lempeillä liikkeillä, tehden niistä vähitellen intensiivisempiä.

5. Nenä

Käytä etusormiasi nenäsi siipien hieromiseen. Jatka seuraavaksi hierontaa kulmakarvojen linjaa pitkin. Nämä liikkeet myös parantavat näköä ja suolen toimintaa, joka usein kärsii vilustumisesta.

6. Sormet ja varpaat

Hiero sormiasi kynnestä tyveen pyörivin liikkein. Hiero koko harjaa ranteeseen asti. Toista sama varpaillesi. Toinen hierontatekniikka: purista kynnen tyvestä sivuilla olevia pisteitä etu- ja peukalolla. Niiden stimulaation avulla voit energisoida kaikkia kehon elimiä.

Jätä vastaus