Rypäleen ruokavalio, 3 päivää, -3 kg

Laihtuminen jopa 3 kg 3 päivässä.

Keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus on 650 Kcal.

Muinaisista ajoista lähtien viinirypäleet ovat olleet kuuluisia lääkinnällisistä ominaisuuksistaan. Mutta jo nyt harvat tietävät, että tämä marja auttaa paitsi parantamaan terveyttään myös laihduttamaan. Jos haluat laihtua pari tarpeetonta kiloa ja rakastat rypäleitä, rypäleen ruokavalio on tapa saada haluttu harmonia.

Rypäleen ruokavalion vaatimukset

Tiukka rypäleen ruokavalio kestää 3-4 päivää (ei ole toivottavaa pitää kiinni siitä pidempään) menettää noin 2 ylimääräistä kiloa. Sinun täytyy syödä kolme kertaa päivässä juomalla 1,5-2 litraa puhdasta vettä. Ensimmäisenä ruokavaliopäivänä sinun on syötävä 500 g rypäleitä, toisella - 1 kg, kolmannella - 1,5 kg. Jos haluat viettää ruokavalion neljännen päivän, tee hänen ruokavaliostaan ​​1-1,5 kg marjoja.

Viinirypäleillä on vähemmän tiukka vaihtoehto laihtua. Pehmeä rypäleen ruokavalio seitsemän päivän kesto vapauttaa kehon 7-2 kilosta. Tässä valikossa on jo suurempi valikoima ja tasapainoisempia ainesosia. On suositeltavaa syödä 3 kertaa päivässä. Ruokavalion marjojemme lisäksi voit sisällyttää ruokavalioon vähärasvaista lihaa ja kalaa, vähärasvaista hapanmaitoa ja muita terveellisiä ruokia (katso Ruokavalion valikko).

Jos rakastat maitotuotteita ja hedelmiä, voit luoda valikon heidän kanssaan. on juustoviinirypäle ja hedelmä-rypäleen maidon ruokavalio, joita ei myöskään kannata istua pidempään kuin viikko. Näillä yhdistelmävaihtoehdoilla voit syödä neljä kertaa päivässä. Painonlasku määrätyn ajanjakson aikana on 4-4 kg.

Rypäleen ruokavalion missä tahansa versiossa fyysiset harjoitukset lihasäänen ylläpitämiseksi, jopa yksinkertaiset harjoitukset, eivät ole tarpeettomia.

Jotta ylimääräiset kilot eivät palaisi uudelleen ja ruoansulatuskanavan toiminnassa ei olisi häiriöitä, tekniikasta on poistuttava sujuvasti. Älä pudota heti ruokavalion jälkeen rasvaiselle, makealle, liian suolaiselle tai peitatulle ruoalle. Esittele uusia ruokia vähitellen ja yritä perustaa ruokavaliosi terveellisiin, vähärasvoisiin elintarvikkeisiin. Älä tietenkään unohda rypäleitä ja harrasta aktiivista terveellistä elämäntapaa.

Rypäleen ruokavalion valikko

Ruokavalio tiukasta rypäleen ruokavaliosta

Syömme kaikkina päivinä vain rypäleitä alla annetulla määrällä.

Ruokavalio pehmeä rypäleen ruokavalio

Huomautuksia… Jos haluat pidentää ruokavaliota 7 päivään, toista ruokavalio vain kolmen päivän ajan.

Ruokavalion juustoaine

Hedelmä-rypäleen maidon ruokavalio

Huomautuksia… Jos olet nälkäinen, voit juoda lasillisen kefiriä tai jogurttia vähimmäisrasvapitoisuudella iltapäivän välipalaksi.

Vasta-aiheet rypäleen ruokavalioon

• Rypäleen ruokavalion vasta-aiheita ovat vatsa- ja pohjukaissuolihaava, gastriitti (etenkin pahenemisen aikana), koliitti, diabetes ja muut vakavat sairaudet.
• Et voi istua rypäleen ruokavaliossa lapsille, nuorille, vanhuksille, raskaana oleville ja imettäville naisille
• Rypäleen ruokavaliota noudatettaessa on syytä hoitaa erityisen varovaisesti, jos kyseessä on suutulehdus ja muut suuontelon ongelmat, liikalihavuus ja maha-suolikanavan häiriöt.

Rypäleen ruokavalion hyveet

1. Rypäleen ruokavalio auttaa korjaamaan kuvan lyhyessä ajassa.
2. Voit samanaikaisesti parantaa kehoa tämän marjan laajojen hyödyllisten ominaisuuksien ansiosta. Viinirypäleitä pidetään erinomaisena A-, B-, C-, E-, K -vitamiinin lähteenä, foolihapon johdannaisina (folaattina), välttämättöminä mineraaleina (kalsium, seleeni, fosfori, rauta). Viinirypäleet sisältävät myös flavonoideja, jotka ovat voimakkaita antioksidantteja, jotka hidastavat kehon ikääntymistä ja vähentävät vapaiden radikaalien haitallisia vaikutuksia. Vitamiinit ja luonnolliset öljyt vahvistavat ja nuorentavat kehon soluja, joten lääkärit ja ravitsemusterapeutit neuvovat syömään marjoja, joissa on ihoa ja siemeniä.
3. Rypäleen iho auttaa myös puhdistamaan suolet varovasti haitallisista kertymistä. Viinirypäleet, erityisesti tummat rypäleet, auttavat vahvistamaan sydän- ja verisuonijärjestelmää. Marjat lisäävät veren typpipitoisuutta, mikä vähentää verihyytymien todennäköisyyttä ja estää sydänkohtauksia. Tämän marjan kevyillä lajikkeilla on positiivinen vaikutus sappirakon ja munuaisten työhön, poista niistä ylimääräinen hiekka. Rypäleillä on lievä diureettinen vaikutus. Kalsium vahvistaa hampaita ja luita, mikä vähentää hampaiden rappeutumisen ja murtumien riskiä.
4. Viinirypäleet suojaavat ultraviolettisäteiden negatiivisilta vaikutuksilta. Marjoissa esiintyvät fravonoidit auttavat lisäämään ihon suojaavia toimintoja, estämään palovammoja. Viinirypäleet vähentävät ihosyövän riskiä. Nämä marjat parantavat hengitysteiden tilaa, joten niiden syöminen on erittäin hyödyllistä esimerkiksi astmaatikoille.
5. Viinirypäleet nopeuttavat aineenvaihduntaprosesseja, mikä helpottaa painon ylläpitämistä. Antioksidanttien ansiosta viinirypäleet auttavat lievittämään hermostuneisuutta, torjumaan väsymystä ja palauttamaan energiaa. Viinirypäleet lisäävät kehon puolustuskykyä, parantavat yleistä terveyttä.
6. On hyvä syödä rypäleitä, eikä vain ruokavalion yhteydessä. Mutta jos et halua saada kiloja, sinun on noudatettava maltillisuutta. Pääaterioita ei ole suositeltavaa tarttua rypäleillä; on parempi käyttää sitä niiden välissä (15 isoa marjaa kukin) tai juoda lasillinen juuri puristettua mehua.

Rypäleen ruokavalion haitat

• Tiukalla rypäleen ruokavaliolla voit kohdata päänsärkyä, häiriöitä ruoansulatuskanavan työssä, lisääntynyttä janoa, heikkoutta ja akuuttia nälkää.
• Viinirypäleet ovat kausiluonteisia marjoja. Jos haluat, että ruokavalio hyödyttää terveyttäsi eikä osu lompakkoosi, voit pitää siitä kiinni vain tiettyinä aikoina vuodesta.
• Rypäleen ruokavalion suurta painoa ei voida heittää pois, ja liikalihavuuden kanssa on yleensä vasta-aiheista istua siinä. Siksi, jos haluat laihtua merkittävästi, valitse toinen tapa laihtua.

Rypäleen ruokavalion tekeminen uudelleen

Voit kokeilla mitä tahansa versiota rypäleen ruokavaliosta uudelleen, mutta pidä vähintään kuukauden tauko.