Kuinka paljon sinun pitäisi syödä lihaa

Lihan hyödyt tai vaarat - diabetologit keskustelevat edelleen. Mutta vakuuttunut eläinvalkuaisen tarpeesta syödä lihaa koko päivän. Kuinka se voi vaikuttaa terveyteesi ja kuinka paljon lihaa voimme todellisuudessa kuluttaa päivittäin vaarantamatta hyvinvointia?

1 gramma / 1 painokilo — suunnilleen sama määrä sulavaa proteiinia. Harjoittelun aikana vähän enemmän. Loput proteiinista on painolasti vartalollesi. Samaan aikaan liha ei ole ainoa proteiinin lähde; syöt luultavasti munia, maitotuotteita ja kasviproteiinia. Lisäksi liha sisältää enemmän rasvaa, mikä on täysin tarpeetonta ruokavaliossasi.

Lihan syömisen jälkeen mahassa on raskaus, varsinkin jos juot tarpeeksi vettä lounaan tai illallisen aikana. Liha sisältää aineita, jotka pilkkominen erittää virtsahappoa. Epäilemättä sitä tarvitaan myös keholle, mutta suuret määrät tätä happoa alkavat vaikuttaa haitallisesti sisäelinten työhön ja aiheuttaa monia sairauksia. Itse liha lisää mahahapon happamuutta, mikä lisää bakteerien määrää suolistossa aiheuttaen käymistä ja epämukavuutta.

Noin 5-6 tuntia tarvitaan, jotta elimistö sulattaa lihan kokonaan. Tämän tuotteen poistamiseksi illallisesta. Onko lounaalla lihaa, kun taas punaista lihaa tulisi olla ruokavaliossa mahdollisimman paljon, mieluiten vähärasvaista siipikarjanlihaa. Hyvä idea on aloittaa joskus paastoaminen lihapäiviltä syömällä vain kasvisruokaa.

Urheilun harrastajat tarvitsevat enemmän proteiinia, mutta eivät vain lihaa. Jos harjoittelet jatkuvasti, lisää proteiinin määrää, mutta vain lihan kustannuksella. Rakentamiseen ja lihasten kasvuun tarvitaan paljon enemmän proteiinia. Lisää ruokavalioon enemmän kalkkunanlihaa, kanaa, kalaa, palkokasveja ja maitotuotteita. 70 prosenttia päivittäisestä proteiinitarpeesta suunnittele kuolleesi lounasaikaan äläkä ylikuormita vatsaa raskaalla lihalla illalla.

Jätä vastaus