Kuinka tehdä ruokavaliosta entistä palkitsevampi

Kotiruokaa on yhä suositumpi. Ravintoloissa on sama menu joka päivä, mutta kaupoista löydät melkein kaikki ainesosat.

Johtavat ruoanlaitto-ohjelmat, jotka ovat tulvinneet aaltoja, tarjoavat joka kerta jotain uutta ja mielettömän kaunista.

Terveellisen ruokailun ABC: t

Monet reseptit sisältävät joskus sellaisia ​​tuotteita, jotka terveellisen ruokavalion saavuttamiseksi voit heti laittaa ristin. Nämä synnit tiedetään jopa monille Jamie Oliverille, joka rakastaa kaada rasvaa kermaa piirakkaan lohen tai perunamuusin kanssa.

On kuitenkin monia tapoja löytää tasapaino makun ja hyödyn välillä.

Kala ja liha voivat paistetaan uunissa paistamisen sijaan pannulla. Jos uuni ei sovellu, ota tarttumaton pannu tai valurauta. Kun käytät öljyä, voit melkein olla käyttämättä.

Kerma voit usein korvata vähärasvainen maito.

Lisää majoneesisalaattien sijaan vähärasvainen jogurtti ilman lisäaineita. Voit myös lisätä hieman hienonnettua vihreää.

Laita taikina kaksi kertaa vähemmän sokeria.

Keitot ja muhennokset lihaliemellä, jotka sinun pitäisi laittaa jääkaappiin, poista kaikki juuttuneet rasvatja sitten syödä.

Jos resepti vaatii naudanlihan paahtamista, ennen muiden tarvittavien komponenttien lisäämistä tyhjennetään paistorasvasta.

Mittaa oliiviöljy salaattikastikkeeksi teelusikalla ja rajoita se yhteen. Joten kastiketta oli tarpeeksi, lisää soijakastiketta, balsamiviinietikkaa tai sitruunamehua tai muuta sitrushedelmää.

Voit leipoa juuston sijasta raejuusto. Toinen vaihtoehto on sekoittaa vähärasvainen jogurtti pieneen määrään juustoa ja mausteita.

Lihasalaatit, makkara tai sianliha, sinun pitäisi korvata kanaa tai lihakalmaria.

Paistettujen munien sijaan - syö keitetty aamupalaksi.

Paista liha ja kala pieninä paloina. Mitä pienempi erä, sitä vähemmän todennäköisesti syö liikaa.

Miksi ruokavaliosi ei toimi - katso alla olevasta videosta:

Miksi ruokavaliosi ei toimi: tiede selitetty

miten 1

  1. Haluan vain sanoa, että artikkelisi on yhtä mahtava.
    Viestisi selkeys on yksinkertaisesti erinomainen ja voin olettaa
    olet asiantuntija tässä asiassa. No sinun
    sallin minun napata syötteesi pysyäksesi ajan tasalla tulevista
    lähettää. Kiitos miljoona ja jatka palkitsevaa työtä.

Jätä vastaus