On täysin mahdollista käyttää hiilihydraatteja aseena taistelussa ylipainoa vastaan. Tärkeintä on valita oikeat hiilihydraatit ja syödä niitä maltillisesti.
Hiilihydraatteja pidetään hyvän muodon vihollisina. Se koskee valkoista sokeria, fruktoosia ja valkoista leipää. Monimutkaiset hiilihydraatit ovat kehon sulavia ja viettävät pitkään tähän, paljon energiaa, joten pitkä kylläisyyden tunne. Hiilihydraattiruoat sisältävät kuitua ja vitamiineja, jotka auttavat parantamaan ruoansulatusta ja nopeuttamaan aineenvaihduntaa. Kumpi sinun pitäisi valita laihtua?
- Pasta durumvehnästä
Nämä makaroonit ovat tummia, ja niissä on mahdollisesti harvinaisia sulkeumia. Durumvehnäpastalla on tavallinen maku, mutta ne ovat paljon hyödyllisempiä kuin puhdistetut jauhotuotteet. Ne sisältävät monimutkaisempia hiilihydraatteja ja parantavat ruoansulatusta.
- Tumma leipä
Kuten pastalla, leivän tummempi väri, joten se on hyödyllisempi. Vielä parempi, jos se sisältyy, ovat leseet, jotka tarjoavat lisää vitamiineja ja ravintokuituja ruoansulatuskanavan koordinoidulle työlle.
- Kaurapuuro
Aloita päiväsi kaurahiutaleella - lääkäreiden, ravitsemusterapeuttien suositus. Tämä vilja sisältää kuitua, auttaa lievittämään nälkää ja sisältää suhteellisen vähän kaloreita. Kaurapuuron liikaa syöminen on erittäin vaikeaa, koska hän turpoaa nopeasti vatsassa.
- Pavut
Palkokasvit ovat erittäin ravitsevia ja vähäkalorisia. Ne voivat korvata tärkkelysvihannekset ilman mitään tappioita ateriaasi, mutta suuret kilohäviöt. Pavut-monimutkainen hiilihydraatti, joka sisältää runsaasti kuitua ja kasviproteiinia. Sivu papuja nopeuttaa aineenvaihduntaa ja tukee lihaksia hyvässä kunnossa.
- Kiillottamaton riisi
Ruskea riisi, toisin kuin valkoinen, sisältää paljon kuitua ja sisältää runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja. Se sulaa pidempään eikä ole huonompi kuin hyödyllinen osa, mutta koska täyteyden tunne pysyy sinussa pitkään.