Suoliston ravitsemus
 

Suolet ovat osa ihmisen ruoansulatuskanavaa. Siinä tapahtuu tärkeimmät ruoansulatuksen prosessit, ja merkittävä osa ravinteista ja vedestä imeytyy. Suolisto on jaettu kahteen osaan - paksu ja ohut.

Suolistossa olevat rauhaset erittävät ruoansulatukseen tarvittavia hormoneja ja entsyymejä. Ohutsuolen pituus on 5-6 metriä, ja paksusuolen pituus on 1.5 metriä. Täydelliseen työhön tämä elin tarvitsee asianmukaista ja ravitsevaa ravintoa.

Yleiset suositukset

Ruoansulatuskanavan puhdistamiseksi ja moitteettoman toiminnan varmistamiseksi sinun on juotava yksi lasillinen vettä päivittäin tyhjään vatsaan. Tämä aktivoi sisäelinten työn ja asettaa tarvittavan sävyn koko päivälle.

Ravinnon tulisi olla täydellinen siten, että proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit jakautuvat suhteessa 1: 1: 4, vastaavasti. Suoliston terveydelle ravitsemusterapeutit suosittelevat voimakkaasti neljä tai viisi ateriaa päivässä ja pureskele ruokaa perusteellisesti.

 

Ruokavalio sisältää elintarvikkeita, jotka stimuloivat suoliston motorista toimintaa.

Lääkärit suosittelevat välttämään suolistossa käymistä ja mädäntymistä aiheuttavia ruokia. Suuret määrät lihaa, keitettyjä munia ja leivonnaisia ​​eivät ehkä "pidä" suolistasi. Kasviskeitot ja borssi ovat erittäin hyödyllisiä. Kuiva ruoka edistää ulosteen kivien muodostumista.

Tuoreet, keitetyt tai paistetut ruoat sekä kevyesti paistetut kuorelliset elintarvikkeet ovat hyödyllisiä suolistolle. "Höyry" -annokset ovat hyödyllisiä. Kasvikuitu on suoliston paras "ystävä"! Siksi on välttämätöntä syödä päivittäin suuri levy kasvisalaattia.

Terveelliset ruoat suolistossa

  • Leseet. Ne stimuloivat suoliston liikkuvuutta, ovat hyvä dyskinesian ennaltaehkäisy.
  • Porkkana. Se on erittäin hyödyllinen suolistolle sen puhdistavien ominaisuuksien vuoksi. Sisältää suuren määrän kuitua, joka toimii "harjana" kehossa. Lisäksi porkkanat tuhoavat taudinaiheuttajia, minkä lääketieteelliset tutkimustiedot vahvistavat. Hyödyllinen myös suolen limakalvolle karoteenin läsnäolon vuoksi.
  • Punajuuret, kaali. Hyvä kuidun lähde. Ne puhdistavat suoliston, sävyttävät peristaltiikkaa.
  • Valkosipuli. Sisältää fytonisideja. Tuhoaa patogeenit suolistossa, on hyödyllinen dysbioosille. Valkosipulilla hierottu leipäkuori tyydyttää kehon päivittäisen tarpeen tätä tuotetta varten!
  • Hunaja. Stimuloi suolen eritystoimintoa. Helpottaa ravintoaineiden imeytymistä.
  • Päärynä. Sisältää sinkkiä, joka on välttämätön immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Käytetään kiinnitysaineena.
  • Jerusalem artisokka. Se on yksinkertaisesti välttämätöntä suoliston dysbioosille. Kansanlääketieteessä on myös mielipide, että keitetyn maa -artisokan käyttö maidon kanssa poistaa kokonaan kaikki dysbioosin seuraukset.
  • Hapanmaito, kefiiri. Ne sisältävät hyödyllisiä mikro -organismeja, jotka ovat välttämättömiä suoliston mikroflooralle.
  • Aprikoosit, luumut, viikunat. Niillä on laksatiivisia ominaisuuksia ja ne sisältävät myös suuren määrän vitamiineja.
  • Pavut. Puhdistaa suoliston haitallisten aineiden kertymisestä. Käytetään suoliston toiminnan normalisointiin.

Perinteiset menetelmät suoliston parantamiseksi

On olemassa erilaisia ​​tapoja puhdistaa suolet. Pysytäänpä yksinkertaisimmissa ja turvallisimmissa niistä.

  • Kuorinta punajuurilla. Punajuuret leikataan paloiksi ja keitetään miedoksi. Jauhaa sitten (mieluiten sekoittimella) homogeeniseksi konsistenssiksi. Ota puoli lasia 3 kertaa päivässä.
  • Puhdistus Paul Braggin menetelmällä. Järjestetään kerran viikossa. Paasto - 1-24 tuntia. Sitten porkkana -salaatti, jossa on kaalia, joka luudan tavoin pyyhkii pois kaiken tarpeettoman suolistosta. Uskotaan, että tällaisen toimenpiteen jälkeen kehossa on voimakas aalto ja yleinen toipuminen.
  • Mehun puhdistus. Omenat ovat erittäin hyödyllisiä suolistolle, joten omenamehulla on lievä puhdistava vaikutus. Seuraava koostumus nopeuttaa puhdistusta: porkkana-, kurkku- ja punajuurimehu, suhteessa 2: 1: 1.

Vahva immuniteetti on myös välttämätöntä suoliston terveydelle. Siksi tällaiset työkalut ovat hyödyllisiä:

  • Propolis. Sillä on bakterisidisiä, analgeettisia ja anti-inflammatorisia vaikutuksia. Sitä käytetään maha-suolikanavan sairauksiin.
  • Echinacean, Eleutherococcuksen, Safflower Leuzean tinktuurit. Ne lisäävät kehon immuniteettia ja parantavat siten suoliston toimintaa.

Lue myös, miten suolet puhdistetaan kotona Yu.A. -menetelmällä. Andreeva.

Haitalliset ruoat suolistolle

  • Liha. Suurina määrinä kulutettuna se voi aiheuttaa mädäntyviä prosesseja.
  • Herneet. Aiheuttaa liiallista kaasunmuodostusta, minkä seurauksena suoliston imeytymistoiminta on heikentynyt.
  • Maito. Joillakin ihmisillä laktoosi-intoleranssin vuoksi se voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan häiriöitä.

Lue myös muiden elinten ravinnosta:

Jätä vastaus