Hölkkä kadulla

Kadulla juoksu on harjoituksen tekniikka:

1. Lenkkeilyyn tarvitaan mukavat kengät. Kiipeä liukumäkeä, kiristä vasikat ja pakarat. Laskeudu mäkeä pitkin, ota lyhyet askeleet, taivuta polvet iskunvaimennuksen parantamiseksi.

Henkilö, joka painaa 70 kg ylämäkeen, menettää 200 kaloria, kun juoksee vaakasuoralla pinnalla - 175 kcal, kun juoksu maastossa - noin 500 kaloria puolessa tunnissa.