Sisällys
Vuodet vievät veronsa ja iän myötä 1-2% vuodessa miehet menettävät testosteronin. Mutta tämä hormoni on tärkeä luun voimakkuudelle lihasmassaa ja terveellistä sukupuolielämää varten.
Alijäämä merkitsee libidon vähenemistä, hiusten menetystä, apatiaa, väsymystä, muistin heikkenemistä. Hormonin puute johtaa usein väärään rasvan jakautumiseen, jolloin miehet siirtyvät siluetista naishahmoon.
Älä kiirehdi soveltamaan lääkkeitä. Niiden käyttö on täynnä kehon painon nousua. Testosteronitason tukeminen normaaleissa rajoissa on mahdollista tasapainoisen ruokavalion avulla, joka sinun tarvitsee vain täyttää veren testosteronitasoa nostavilla tuotteilla.
1 munaa
Suomalaiset tutkijat havaitsivat, että kananmunien kulutus vaikuttaa myönteisesti miesten terveyteen ja lisää testosteronia. Ja puhua keltuaisen sisältämän kolesterolin vaaroista - kauhutarina vain niille, jotka syövät joka päivä enemmän kuin kolme munaa.
2. Sinkkiä sisältävät tuotteet
Tämän hivenaineen puute miehen kehossa voi johtaa impotenssiin. Tämän välttämiseksi nojaa äyriäisiin, punaiseen lihaan, siipikarjaan, papuihin ja pähkinöihin.
3. Inkivääri
Erään tuoreen tutkimuksen mukaan inkiväärin päivittäinen kulutus 3 kuukauden sisällä nostaa testosteronitasoa 17.7%.
4. Magnesiumia sisältävät tuotteet
Magnesiumia sisältävät pavut, linssit, pähkinät, siemenet, täysjyvät, vihreät lehtivihannekset, suklaa. Jos magnesium kehossa on pieni, ihonalaisen rasvan taso, joka puolestaan estää testosteronin.
5. Granaattiomena
Se on yleensä erittäin tärkeä miesten terveydenhuollon tuotteelle. Säännöllinen granaattiomenan käyttö voi nostaa testosteronitasoja keskimäärin 24%. Lisäksi granaattiomena auttaa estämään eturauhasen kasvainsolujen kertymistä.
6. D-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet
Tämä vitamiini on yksi tärkeimmistä miesten terveydelle. Sisällytä ruokalistaasi tonnikala, sardiinit, naudanmaksa, silli ja nuku hyvin, testosteroni on tasolla.
7. Oliiviöljy
Tutkijat ovat todistaneet, että tämän öljyn kulutus lisää luteinisoivan hormonin pitoisuutta, joka stimuloi kivesten soluja tuottamaan testosteronia.
8. Keula
Brutaali macho ei haise ranskalaiselle hajuvedelle, vaan sipulille. Ja ei, tämä ei ole "jak", koska sipulimehu lisää luteinisoivan hormonin tasoa, joka on hormoni, joka on vastuussa testosteronin tuotannon käynnistämisestä kiveksissä. Sipulit vaikuttavat suotuisasti siittiöiden tuotantoon.
9. Terveelliset rasvat
Testosteronin synteesiin liittyy kolesterolia, joka tulee terveistä rasvoista. Joten miesten on syötävä rasvaa sisältäviä ruokia. Sen puute ruokavaliossa liittyy alempaan testosteronitasoon.
Mutta mitä tuotteita sinun pitäisi pelätä, ovat kahvi, alkoholi ja soija, on todistettu, että ne alentavat rajusti testosteronia.
Voi hyvin!