Tulehdusprosessi on syynä moniin sairauksiin allergioista, aknen, suolisto-ongelmista nivelkipuihin. Välttääksesi kaikki kehossa tulehdusta aiheuttavat tekijät – tyydyttyneet rasvat, puhdistettu sokeri, stressi, infektiot, huono ekologia – sinun on elettävä kirjaimellisesti kotelossa. Tämä ei ole mahdollista, mutta on sinun vallassasi tasapainottaa ruokavaliosi luonnollisilla kasvisruokilla, jotka eivät aiheuta tulehdusprosessia. Rusinat Tämä marja on täynnä antioksidantteja, jotka onnistuvat taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan kehossa. Erään Itä-Illinoisin yliopiston professorin mukaan "rusinat, kuten hedelmät yleensä, vähentävät tulehdusmerkkiainetta, joka tunnetaan nimellä TNF-alfa." Basilika Monilla yrteillä ja mausteilla on anti-inflammatorisia vaikutuksia: rosmariinilla, timjamilla, kurkumalla, oreganolla, kanelilla. Kaikkia näitä lueteltuja mausteita lisäät vain ripaus ruokaasi. Basilikan lehtiä sen sijaan voidaan käyttää alkuperäisessä muodossaan. Bataatti Ravinnetiheä bataatti, bataatti on erinomainen sydämen terveydelle, ihon terveydelle ja yleiselle immuuniterveydelle. Ruoalla, joka sisältää runsaasti C- ja E-vitamiinia, karotenoideja sekä alfa- ja beetakaroteenia, kuten bataatit, on tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia. Saksanpähkinä On tuskin mahdollista löytää pähkinöitä, jotka eivät vähennä tulehdusta, mutta saksanpähkinät ansaitsevat kunniallisen ensimmäisen paikan tässä luettelossa. Saksanpähkinä sisältää suuren pitoisuuden kasvipohjaisia omega-3-rasvahappoja, yli 10 antioksidanttia fytoravinteita ja polyfenoleja.
2022-11-11