Nukkuuko yksitoista, ja unelma tuli kauan keskiyön jälkeen? Nukkuminen ja syvä yöunet ovat ongelma monille meistä. Mutta tässä on hyvä uutinen: Ehkä tutkijat ovat haparoineet uutta yksinkertaista ratkaisua unen hallintaan.
Lehdessä julkaistu tutkimus Nykyinen Biologia, osoitti: pitkäaikainen altistuminen sähkövalaistukselle ilman auringonvaloa johtaa vaikeuksiin nukahtaa ja herätä.
Esimerkiksi kun tutkimuksen osallistujat lähtivät vaellukselle, heidän vuorokausirytminsä olivat enimmäkseen "nollattuja" ja melatoniinitasot (hormoni, joka säätelee vuorokausirytmiä) hyppäsi. Tämän seurauksena ihmisillä oli taipumus nukahtaa ja herätä aikaisemmin.
Tämä on pitkäaikainen altistuminen luonnolliselle auringonvalolle auttaa sisäisiä kellojamme sopeutumaan kausivaihteluihin ja voit nukahtaa nopeammin ja herätä aikaisemmin.
Siksi, kun seuraavan kerran löydät itsesi lukittuna huoneeseen (esimerkiksi toimistoon), yritä pitää taukoja puolen tunnin kävelylle ulkona.
Voit lukea lisää unen merkityksestä terveydellemme tästä artikkelista.