Sisällys
Levottomina aikoina hermostoon kohdistuu erittäin raskas kuormitus. Se koostuu aivoista, selkäytimestä ja hermokuiduista.
Hermoilla on erittäin tärkeä rooli ihmiskehossa. Ne yhdistävät kaikki elimet ja järjestelmät yhdeksi kokonaisuudeksi stimuloiden niiden toimintaa. Ja hermosto auttaa myös kehoa sopeutumaan ulkoisen ympäristön vaihtelevuuteen.
Osoittautuu, että ihmiskehossa on kolmekymmentäyksi selkärangan paria, ja kaikkien kehon hermokuitujen kokonaispituus on noin 75 km!
Yleiset suositukset
Hermoston terveyden ylläpitämiseksi on tarpeen vähentää ruoansulatuskanavan kuormitusta, eli syödä säännöllisesti ja pieninä annoksina. Syö mukavassa ympäristössä, nauti ruoasta ja juo runsaasti nesteitä.
Erilaisten hermoston sairauksien vuoksi lääkäreitä kehotetaan rajoittamaan proteiinien ja rasvojen saantia ruokavaliossa ja suosimaan elintarvikkeita, joissa on runsaasti vitamiineja ja nesteitä.
Hermostohäiriöiden tapauksessa vihanneksia ja hedelmiä, joissa on karkeaa kuitua, on rajoitettu. Mausteiset, suolaiset ja vaikeasti sulavat elintarvikkeet suljetaan pois.
Terveellisimmät ruoat hermoille
On ilmaus, että "kaikki sairaudet ovat hermoista". Hermoston heikentyessä on todellakin sydän-, verisuoni-, ruuansulatus- ja urogenitaalisten järjestelmien komplikaatioiden riski.
Oikea ravitsemus on välttämätöntä terveen hermoston ylläpitämiseksi. Seuraavat tuotteet ovat erityisen tarpeellisia hermostolle:
- Banaanit ja tuoreet tomaatit. Vahvistaa hermostoa, estää masennusta.
- Makrilli, turska, lohi. Sisältää terveellisiä rasvoja. Ne sävyttävät maksan, mikä auttaa suojaamaan hermokuituja myrkyllisiltä aineilta. Vähennä masennuksen riskiä 60 kertaa!
- Munat. Runsaasti lesitiiniä, joka auttaa torjumaan pahaa tuulella. Brittiläiset lääkärit suosittelevat syömään XNUMX-XNUMX munaa päivässä.
- Meijerituotteet, kaali, porkkanat, omenat. Ne sisältävät kalsiumia ja fosforia ihmisille ihanteellisissa suhteissa. Kalsium auttaa lievittämään hermoston jännitystä, kun taas fosfori stimuloi hermostoa.
- Vihreät. Siinä on runsaasti magnesiumia, joka on välttämätön eston prosessien normalisoimiseksi kehossa.
- Itäneet vehnänjyvät, leipä, vilja. Ne sisältävät runsaasti B -vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä kehon stressinkestävyyden varmistamiseksi.
- Kasviöljyt, pähkinät, avokadot. Ne sisältävät E-vitamiinia. Ne veloittavat kehoa energiaa, stimuloivat lihasten toimintaa.
- Mansikat ovat "hyvän mielen" marja. Stimuloi hermostoa. Se on hyvä masennuslääke.
- Juusto, peruna, ruskea riisi, hiiva, soija, maapähkinät, seesaminsiemenet. Ne sisältävät tärkeitä aminohappoja: glysiiniä, tyrosiinia, tryptofaania ja glutamiinihappoa. Nämä aminohapot lisäävät kehon tehokkuutta ja rauhoittavat hermoja.
Kansanhoito hermoston normalisoimiseksi
Maito ja käymistuotteet ovat erittäin hyödyllisiä hermostolle.
- Hermostuneen ylikuormituksen kanssa on hyödyllistä juoda yöllä lämmintä maitoa lusikallisen lehmän, tattarin tai havupuun hunajan kanssa.
- Neuroosit reagoivat hyvin kuninkaalliseen hyytelöön (edellyttäen, että mehiläistuotteille ei ole allergiaa).
Korjaus unettomuuteen ja neurooseihin:
1 lasillinen kivennäisvettä; 1 rkl hunajaa; puolikkaan sitruunan mehu. Juo tämä seos aamulla tyhjään vatsaan 10 päivän ajan. On parempi ottaa kalkkia, mäntyä, tattaria, kuusia tai kuusihunajaa hermoston vahvistamiseksi.
Jotkut ravitsemusterapeutit neuvovat käymään läpi tällaiset
Palautusvaiheet:
Vaihe 1. Vieroitus… Puhdistaa toksiinien ja toksiinien keho
käytetään kasvismehuja ja yrttihelmoja.
Vaihe 2. ruoka… Suurina määrinä, jos lääkärille ei ole vasta-aiheita, käytetään lehtivihanneksia ja yrttejä.
Vaihe 3. Maksan suojaus… Syötä monityydyttymättömiä rasvahappoja sisältäviä elintarvikkeita (kuten höyrytetty öljyinen kala).
Ruoat, jotka ovat haitallisia hermoille
- Alkoholi. Luo petollisen rentoutumisen tunteen. Tyhjentää hermoston. Se heikentää muistia, kykyä ajatella loogisesti, heikentää tahdonvoimaa.
- Kahvi ja tee. Ne sisältävät kofeiinia, joka on vahingollista keholle suurina määrinä. Ylikuormittaa hermostoa. Estää kehon signaalit lepoon. Lisää ahdistuksen tunteita.
- Makeiset, leivonnaiset. Ne sisältävät puhdistettuja hiilihydraatteja, jotka imeytyvät nopeasti verenkiertoon aiheuttaen mielialan lyhytaikaista parantumista ja energian nousua. Mutta vaikutus kuluu hyvin nopeasti aiheuttaen heikkoutta, allergioita ja kroonisen väsymysoireyhtymän.