Lisämunuaisten ravitsemus

Lisämunuaiset ovat pieniä, pariksi muodostuneita rauhasia, jotka sijaitsevat kunkin munuaisen yläosassa. Jokainen rauhanen koostuu aivokuoresta ja aivorakenteesta. Kukin näistä rakenteista tuottaa tietyn hormonin.

Esimerkiksi lisämunuaisen kuoren hormonit (kortikaalirakenne) vaikuttavat seksuaalisiin toimintoihin, hiilihydraattien aineenvaihduntaan, auttavat lisäämään kehon puolustuskykyä ja lihasten suorituskykyä.

Aivojen rakenne vastaa adrenaliinin ja norepinefriinin tuotannosta. Tästä syystä lisämunuaisia ​​kutsutaan myös "selviytymisrauhasiksi". Tämä johtuu siitä, että niiden erityksen tuotteet tarjoavat voimaa ja energiaa.

Yleiset suositukset

Lisämunuaiset vaikuttavat koko kehon terveyteen, joten on erittäin tärkeää, että heillä on oikea ravinto ja varmistetaan normaali verenkierto tiettyjen fyysisten harjoitusten avulla. Lisäksi hermoston oikealla toiminnalla on tärkeä rooli tässä prosessissa. Siksi lisämunuaisten normaalin toiminnan varmistamiseksi on tärkeää yhdistää tasapainoinen ruokavalio lempeään urheilutoimintaan.

Terveellisiä ruokia lisämunuaisille

Lisämunuaiset tarvitsevat tiettyä ravintoa toimiakseen kunnolla. Näille rauhasille hyödyllisimpiä ovat runsaasti proteiinia sisältävät ruoat sekä A-, C- ja E-vitamiinit. Tyrosiini aminohappo on erittäin tärkeä, joka osallistuu kehon proteiinien rakentamiseen ja adrenaliinin synteesiin. Täydellistä työtä varten lisämunuaiset tarvitsevat seuraavat tuotteet:

Itäneet vehnänjyvät, auringonkukkaöljy, viljajyvät, salaatti, munat. Sisältää paljon E -vitamiinia.

Porkkanat öljyllä, maksa. Näiden tuotteiden sisältämä A-vitamiini varmistaa lisämunuaiskuoren normaalin toiminnan.

Rasvainen kala (lohi, makrilli, sardiini, silli), kasviöljyt. Sisältää Omega -luokan monityydyttymättömiä rasvahappoja. Ne ovat korvaamattomia, koska niitä tarvitseva keho ei pysty tuottamaan niitä itse.

Rasva-, kana-, ankka- ja naudanrasvaa. Ne ovat täydellinen energian lähde. Terveellisiin rasvoihin kuuluvat rasvat, jotka on saatu vapaaeläimistä ja siipikarjasta.

Raaka merisuola. Auttaa lisämunuaisia ​​ylläpitämään asianmukaista verenpainetta ja vedenpidätystä. Jalostetulla ruokasuolalla ei ole tarvittavaa luetteloa hyödyllisistä mineraaleista.

Maksa, munuaiset, raaka munankeltuainen, retiisi ja retiisi, maapähkinät, leseet. Kaikki ne sisältävät elimistölle välttämätöntä pantoteenihappoa, jota kutsutaan myös B5 -vitamiiniksi. Tämän vitamiinin puute johtaa lisämunuaisten toimintojen heikkenemiseen, mikä ilmenee yleisenä heikkoutena, päänsärkyinä ja unihäiriöinä.

Ruusunmarja, herukka ja appelsiinimehu. Paras vaihtoehto antaa keholle C-vitamiinia on vastapuristettu appelsiinimehu. Tässä tapauksessa on välttämätöntä, että mehu kulutetaan koko päivän pieninä annoksina. Siten keho on suojattu yhdeltä mehun "shokkiosalta". Lisäksi tämän juoman sisältämät antioksidantit suojaavat kehoa koko päivän ajan. Mitä tulee muihin tuotteisiin, ne on myös nautittava päivän aikana.

Lakritsi. Suojaa lisämunuaisten erittämää hydrokortisonia maksan tuhoutumiselta. Siten lisämunuaiset saavat jonkin verran lepoa lisääntyneestä hormonituotannosta.

Perinteiset parantumismenetelmät

Hyvä lääke lisämunuaisen toiminnan normalisointiin on kurjenpolvi… Tämä johtuu siitä, että tämä kasvi sisältää alkuaineen kuten radiumia. Hän on vastuussa lisämunuaisten hormonaalisesta aktiivisuudesta.

Myös hyvä lääke lisämunuaisen suojaamiseksi on lungwort… Sen lisäksi, että se normalisoi rauhasten toiminnan, se lisää myös kehon immuniteettia. Tämä johtuu siitä, että se sisältää kuparia, rautaa, mangaania, rutiinia ja karoteenia.

Haitalliset elintarvikkeet lisämunuaisille

  • SuolaaKosteuden säilyminen kehossa, kohonnut verenpaine.
  • sirut… Sisältää makuaineita, hajunvahventeita ja transrasvoja.
  • Hiilihapot juomat… Sisältää epäorgaanista fosforia.
  • Makkarat… Runsaasti väriaineita ja makua parantavia aineita.
  • majoneesi… Sillä on ärsyttävä vaikutus.
  • Pikanuudelit… Sisältää makuaineita, ammoniakkia (ammoniumkloridia).
  • Välittömät mehut… Sisältää keinotekoisia värejä ja makuja.
  • Alkoholi… Se aiheuttaa lisämunuaisten tuhoutumisen.

Lue myös muiden elinten ravinnosta:

Jätä vastaus