Sisällys
Sydän on verenkiertoelimen pääelin, joka eräänlaisena luonnollisena pumpuna pumpaa verta verisuonten läpi. Aikuisen sydän lyö keskimäärin 55-70 kertaa minuutissa ja tislaa jopa viisi litraa verta! Sydän on elintoiminnastaan huolimatta pieni elin. Sen paino aikuisella vaihtelee välillä 240-330 grammaa.
Hyödyllisiä tuotteita sydämelle ja verisuonille
- Avokado. Sisältää kuparia, rautaa, vitamiineja B6, B12, E, C, entsyymejä. Alentaa kolesterolia, parantaa muistia.
- Greippi. Sisältää glykosideja, jotka antavat massalle katkeran maun. Lisäksi se parantaa sydämen toimintaa estäen ateroskleroosin ja sydäninfarktin kehittymisen. Normalisoi ruoansulatusta.
- Omenat. Ne sisältävät kaliumia, omenahappoa, pektiiniä (kasvikuitu, joka kykenee sitomaan myrkyllisiä aineita). Vähentää kasvainten riskiä. Vähentää turvotusta. Ne normalisoivat verenpaineen.
- Granaatti. Sisältää antioksidantteja. Normalisoi verenkiertoa. Estää ateroskleroosin kehittymisen.
- Pellavansiemenöljy. Sisältää suuren määrän Omega-3. Estää verihyytymiä.
- Silli, turska-sisältää Omega-3. Vähentää sydäninfarktin todennäköisyyttä.
- Suklaa. Ainoastaan suklaa on terveellinen sydämelle, jonka kaakaopitoisuus on vähintään 70%. Se alentaa verenpainetta.
- Pähkinät (saksanpähkinät, mantelit, pistaasipähkinät). Sisältää aineita, joilla on suotuisa vaikutus sydämeen.
Yleiset suositukset
Sydämen täydellisen toiminnan varmistamiseksi lääkäreitä kehotetaan noudattamaan Välimeren ruokavaliota, jolla on voimakas skleroottinen vaikutus. Ruokavalio sisältää runsaasti vihanneksia ja hedelmiä, pähkinöitä, yrttejä, kalaa ja äyriäisiä. Leivät ja murot, oliiviöljy ja maitotuotteet ovat myös osa tätä ruokavaliota.
Säännöllisellä ja ravitsevalla ravinnolla on tärkeä rooli sydänsairauksien ehkäisyssä. Terveille ihmisille sopii kolme tai neljä ateriaa päivässä. Jos sydämen työssä on joitain poikkeavuuksia, lääkärit suosittelevat syömistä murto-osa viisi kertaa päivässä.
Kansanlääkkeet työn normalisoimiseksi ja sydämen verisuonten puhdistamiseksi
Punajuurimehu tekee hyvää verelle, ja porkkanamehu poistaa toksiinit verenkiertojärjestelmästä.
- 1 Porkkana- ja punajuurimehu
Sekoita kymmenen osaa porkkanamehua kolmeen osaan punajuurimehua. Juo vähintään yksi lasi päivässä.
- 2 Porkkanasalaatti punajuurilla
Kuori ja raasta 2 osaa porkkanaa ja 1 osa punajuurta. Lisää auringonkukkaöljy. Keitä niin usein kuin mahdollista.
Sydänsairauksien ehkäisemiseksi on suositeltavaa valmistaa juoma, joka sisältää elecampane -juuria, hunajaa ja kauraa. Tämä vaatii 70 grammaa elecampane -juuria, 30 grammaa hunajaa, 50 grammaa kauraa ja 0,5 litraa vettä.
Valmistelu:
Lajittele kaura, huuhtele ja lisää vettä. Kiehua. Vaadi 3-4 tuntia. Kaada hienonnetut elecampanen juuret saadulla liemellä. Sitten kiehauta. Vaadi kaksi tuntia. Siivilöi, lisää hunajaa. Juo puoli lasia kaksi tai kolme kertaa päivässä ennen ateriaa.
Taulukossa luetellaan sydämen kannalta hyödyllisimmät ja haitallisimmat elintarvikkeet sen tietyissä häiriöissä.
| Sairaus | Terveelliset ruoat | Elintarvikkeiden välttämiseksi |
|---|
Ruoat, jotka ovat haitallisia sydämelle
Sydänsairauksien pääasiallinen syy on verisuonten huono kunto, jotka eivät ole riittävän läpäiseviä verenkiertoa varten. Tämän seurauksena verihyytymät ilmestyvät ja ovat lähellä sydänkohtausta.
Ruoat, jotka lisäävät sydänkohtauksen riskiä:
- Sianliha ja naudanliha lisäävät kolesterolia.
- Margariini, koska se on valmistettu transrasvoista.
- Tuotteet, joiden valmistamiseksi käytettiin sellaisia kulinaarisia tekniikoita kuin paistaminen, tupakointi ja paistaminen.
- Popcornia ja pikaruokaa valmistetaan kiinteistä rasvoista.
- Suola. Se aiheuttaa nesteen kertymistä elimistöön, mikä aiheuttaa turvotusta ja korkeaa verenpainetta, mikä johtaa usein verisuonten seinämien ohenemiseen ja repeämiin.
- Marinadeja, mausteita, etikkaa. Sydämen hermo ylieksikointi tapahtuu, valtimoiden ylivuoto, mikä lisää aortan repeämisriskiä.
Edellä esitetyt tiedot on tarkoitettu terveydentilaisille. Jos tauti on jo ilmaantunut, ruokavalion tulisi olla lempeämpi, rajoitettujen rasvojen, karkean kuidun, suolan ja nesteen kanssa.
Joten olemme keränneet tärkeimmät kohdat sydämen oikeasta ravinnosta tässä kuvassa, ja olisimme kiitollisia, jos jaat kuvan sosiaalisessa verkostossa tai blogissa ja linkin tälle sivulle: