Rentoudaksesi niskaasi, kallista päätäsi eteenpäin, taaksepäin, oikealle, vasemmalle.
Kierrä ranteesi, tee muutama kiertoliike hartioillasi edestakaisin. Kiristä vatsalihakset muutaman sekunnin ajan ja rentoudu sitten; toista useita kertoja.
Venyttää rintakehääsi, suorista selkäsi, hengitä syvään ja levitä kätesi leveäksi, kuin haluaisit halata joku.
Venytä jalkasi pöydän alle, tunne lihakset venyttelemällä, pyöritä varpaita, tee saksilla 8-10 kertaa. Jos mahdollista, kävele toimistossa, ensin varpaillasi, sitten kantapääsi. Tämä normalisoi verenkiertoa jaloissa, mikä on heikentynyt, jos henkilö istuu koko päivän.
Käytä jokainen tilaisuus liikkua. Kävele portaat ylös; jos mahdollista, ratkaise ongelmat kollegoiden kanssa henkilökohtaisesti, älä puhelimitse tai postitse tms.