Pikaruoka: 10 vaihtoehtoa terveelliselle välipalalle

Jos haluat epätoivoisesti syödä nopeasti ja ladata akkuja, älä katso pikaruokaa. Pikaruokaan on monia terveellisiä välipalavaihtoehtoja, vain paljon hyödyllisempiä.

Avokado terveellisenä välipalana

Avokado sisältää monityydyttymättömiä rasvahappoja, antioksidantteja ja kuitua. Ensinnäkin jo pieni määrä avokadoa ravitsee ja tukee täydellisesti sydänlihaksesi työtä. Toiseksi avokadon liha sisältää B-, K-, kalium-, kupari-, E- ja C -vitamiineja.

Mustikka

Mustikat ja muut marjat antavat voimaa ja sävyä. Tämä marja jakaa kykynsä parantaa muistia ja suojata kehoa hapettumisvaurioilta.

Maapähkinävoi terveellisenä välipalana

Pieni määrä maapähkinävoita antaa sinulle vitamiineja ja kivennäisaineita, ja se on uskomattoman herkullista! Öljy Tämä pähkinä sisältää vitamiineja B, E, kuparia, mangaania, fosforia ja magnesiumia.

Mantelit

Ensinnäkin tämä pähkinä on runsaasti kaloreita ja rasvaa, mutta ruokavaliosi hyödyt ovat korvaamattomia. Toiseksi ominaisuuksistaan ​​huolimatta se auttaa pudottamaan ylimääräisiä kiloja, ja sen sisältämät hyödylliset rasvahapot auttavat sydämen ja verisuonten työtä - mantelit, joissa on paljon proteiinia, E -vitamiinia, magnesiumia ja mangaania.

Mansikka terveellisenä välipalana

Vähäkalorinen antioksidantti, monien vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Mansikka tarpeeksi runsas tyydyttämään nälkäsi. Ja hän tukee sydäntä, normalisoi verensokeritasoja ja suojaa kehoa vapailta radikaaleilta.

Pistaasipähkinät

Pistaasipähkinät ovat myös hyvä proteiinin lähde, joka imeytyy hyvin. Pieni määrä näistä pähkinöistä korvaa B -vitamiinin, raudan, kaliumin ja fosforin puutteen.

Tumma suklaa

Tumma suklaa, kaakaopitoisuus, josta yli 70 prosenttia - terveellisiä karkkeja ja lataa väsynyttä kehoasi. Tumma suklaa auttaa sydäntä, verisuonia, parantaa muistia, normalisoi hermostoa, parantaa mielialaa ja on voimakas antioksidantti.

Juusto terveellisenä välipalana

Jos valitset juustolle vähän rasvaa, sen hyödyt ovat konkreettisia välipalana. Juusto - eläinrasvojen ja proteiinien lähde, se sisältää myös vitamiineja ja kivennäisaineita: kalsiumia, fosforia, seleeniä, sinkkiä, B12 -vitamiinia.

Jogurtti terveellisenä välipalana

Jogurtti ilman lisäaineita ja säilöntäaineita on kalsiumin ja proteiinin lisälähde. Luonnollinen jogurtti ratkaisee mahalaukun ja suoliston epämukavuudet, mikä lisää immuunijärjestelmää ja mahdollisesti imeytyy ravinteita muista elintarvikkeista.

Popcorn terveellisenä välipalana

Jos popcornia keitetään ilman voita ja sokeria, se on hyödyllinen välipala. Se on täysjyvätuote, muista sisällyttää se ruokavalioon ajoittain.