Sisällys
Fenyylialaniini kuuluu välttämättömien aminohappojen ryhmään. Se on rakennuspalikka proteiinien, kuten insuliinin, papaiinin ja melaniinin, tuotannolle. Lisäksi se edistää aineenvaihduntatuotteiden poistumista maksasta ja munuaisista. Sillä on myös tärkeä rooli haiman eritystoiminnan parantamisessa.
Rikkaat fenyylialaniiniruoat:
Fenyylialaniinin yleiset ominaisuudet
Fenyylialaniini on aromaattinen aminohappo, joka on osa proteiineja ja jota on myös elimistössä saatavana vapaassa muodossa. Fenyylialaniinista keho muodostaa uuden, erittäin tärkeän aminohappotyrosiinin.
Ihmisille fenyylialaniini on välttämätön aminohappo, koska keho ei tuota sitä yksin, vaan sitä toimitetaan kehoon ruoan kanssa. Tällä aminohapolla on 2 päämuotoa - L ja D.
L-muoto on yleisin. Se on osa ihmiskehon proteiineja. D-muoto on erinomainen kipulääke. On myös sekoitettua LD-muotoa, jolla on yhdistettyjä ominaisuuksia. LD-muoto on joskus määrätty PMS: n ravintolisiksi.
Päivittäinen fenyylialaniinin tarve
- enintään 2 kuukautta, fenyylialaniinia tarvitaan 60 mg / kg;
- enintään 6 kuukautta - 55 mg / kg;
- enintään 1 vuosi - 45-35 mg / kg;
- enintään 1,5 vuotta - 40-30 mg / kg;
- enintään 3 vuotta - 30-25 mg / kg;
- enintään 6 vuotta - 20 mg / kg;
- yli 6-vuotiaat lapset ja aikuiset - 12 mg / kg.
Fenyylialaniinin tarve kasvaa:
- kroonisen väsymysoireyhtymän (CFS) kanssa;
- masennus;
- alkoholismi ja muut riippuvuuden muodot;
- premenstruaalinen jännitysoireyhtymä (PMS);
- migreeni;
- vitiligo;
- lapsenkengissä ja esikouluikäisissä;
- kehon myrkytyksellä;
- riittämätön haiman eritysfunktio.
Fenyylialaniinin tarve vähenee:
- orgaanisilla keskushermoston vaurioilla;
- krooninen sydämen vajaatoiminta;
- fenyyliketonurian kanssa;
- säteilysairauden kanssa;
- raskauden aikana;
- diabetes;
- korkea verenpaine.
Fenyylialaniinin imeytyminen
Terveellä ihmisellä fenyylialaniini imeytyy hyvin. Kun syöt runsaasti fenyylialaniinia sisältäviä ruokia, sinun tulee olla varovainen niiden ihmisten kanssa, joilla on perinnöllinen aminohappojen aineenvaihdunnan häiriö, nimeltään fenyyliketonuria.
Tämän taudin seurauksena fenyylialaniini ei pysty muuttumaan tyrosiiniksi, mikä vaikuttaa kielteisesti koko hermostoon ja erityisesti aivoihin. Samanaikaisesti kehittyy fenyylialaniinidementia tai Fellingin tauti.
Onneksi fenyyliketonuria on perinnöllinen sairaus, joka voidaan voittaa. Tämä saavutetaan erikoisruokavaliolla ja lääkärin määräämällä erityishoidolla.
Fenyylialaniinin hyödylliset ominaisuudet ja vaikutus kehoon:
Kehoon päässämme fenyylialaniini voi auttaa paitsi proteiinin tuotannossa myös useissa sairauksissa. Se on hyvä kroonisen väsymysoireyhtymän hoidossa. Palauttaa voimakkuuden ja ajattelun selkeyden nopeasti, vahvistaa muistia. Toimii luonnollisena kipulääkkeenä. Toisin sanoen, kun sen riittävä määrä elimistössä, herkkyys kipulle vähenee merkittävästi.
Auttaa palauttamaan ihon normaalin pigmentaation. Sitä käytetään huomion häiriöihin sekä hyperaktiivisuuteen. Tietyissä olosuhteissa se muuttuu aminohapoksi tyrosiiniksi, joka puolestaan on kahden neurotransmitterin perusta: dopamiini ja noradrenaliini. Niiden ansiosta muisti paranee, libido lisääntyy ja oppimiskyky kasvaa.
Lisäksi fenyylialaniini on lähtöaine fenyylietyyliamiinin (rakkauden tunteesta vastuussa oleva aine) sekä mielialaa parantavan epinefriinin synteesissä.
Fenyylialaniinia käytetään myös ruokahalun vähentämiseen ja kofeiinihalun vähentämiseen. Sitä käytetään migreeniin, käsivarsien ja jalkojen lihaskramppeihin, leikkauksen jälkeiseen kipuun, nivelreumaan, hermosärkyyn, kipuoireyhtymiin ja Parkinsonin tautiin.
Vuorovaikutus muiden elementtien kanssa
Kerran kehossamme fenyylialaniini on vuorovaikutuksessa sellaisten yhdisteiden kanssa kuin vesi, ruoansulatusentsyymit ja muut aminohapot. Tämän seurauksena muodostuu tyrosiinia, noradrenaliinia ja fenyylietyyliamiinia. Lisäksi fenyylialaniini voi olla vuorovaikutuksessa rasvojen kanssa.
Merkkejä fenyylialaniinin puutteesta kehossa:
- muistin heikkeneminen;
- Parkinsonin tauti;
- masennustila;
- krooninen kipu;
- lihasmassan menetys ja dramaattinen laihtuminen;
- hiusten värimuutokset.
Merkkejä ylimääräisestä fenyylialaniinista kehossa:
- hermoston liiallinen viritys;
- Muistin menetys;
- koko hermoston toiminnan rikkominen.
Tekijät, jotka vaikuttavat fenyylialaniinin pitoisuuteen kehossa:
Fenyylialaniinia sisältävien elintarvikkeiden systemaattinen käyttö ja perinnöllisen Fellingin taudin puuttuminen ovat kaksi päätekijää, joilla on tärkeä rooli kehon tarjoamisessa tällä aminohapolla.
Fenyylialaniini kauneudelle ja terveydelle
Fenyylialaniinia kutsutaan myös hyvän mielialan aminohapoksi. Ja hyvällä tuulella oleva henkilö houkuttelee aina muiden näkemyksiä, jotka erottuvat erityisellä houkuttelevuudella. Lisäksi jotkut ihmiset käyttävät fenyylialaniinia vähentääkseen epäterveellisiä ruokahaluja ja ohuttaen.
Riittävä määrä fenyylialaniinia antaa hiuksille rikkaan värin. Lopettamalla kahvin säännöllisen käytön ja korvaamalla sen fenyylialaniinia sisältävillä tuotteilla voit parantaa ihosi ja vahvistaa terveyttäsi.