Sisällys
Raa'an ruokavalion ruokavalio on muodikas trendi nykyään suhteessa ruokavalioon, jossa kulutetaan vain raakoja elintarvikkeita. Raaka ruokajärjestelmä edistää terveellisen elämäntavan ideota vahingoittamatta ympäristöä, puhdistamalla kehoa ja torjumalla ylipainoa, hoitamalla erilaisia kroonisia sairauksia ja pidentämällä nuoruuden ja elinajanodotetta. Paljon kiivasta keskustelua kiertää kuitenkin raaka-ruokavalion suositun ideologian ympärillä. Onko tämä tapa syödä todella hyödyllistä vai onko se vain terveydelle haitallista?
Monet ihmiset viittaavat raakaruokavalioon tiukkaan kasvisruokaan (veganismiin), mutta verrattuna yleisen käsitteen "" merkitykseen raakaruokavaliossa elintarvikkeita ei lainkaan lämpökäsitellä, kuten: ruoanlaitto, leivonta, paistaminen , kaksinkertainen kattila. Raakaruokavalion päätavoite on säilyttää ravinteet elintarvikkeissa.
Raaka ruokavalio on jaettu viiteen tyyppiin:
- 1 Ruokavalion kaikkiruokainen ruokavalio - ruokavalio sisältää kaikki elintarvikkeet, myös lihan ja muut eläinperäiset tuotteet, mutta vain raakana, kuivattuina tai kuivattuina.
- 2 Kasvisruoka ruokavalio - liha ja kala jätetään kokonaan ruokavalion ulkopuolelle, mutta maitotuotteet, hunaja jne. Ovat sallittuja.
- 3 Vegaaninen raaka ruokavalio Onko yleisin raaka ruokavalio, joka sallii vain raaka kasvipohjaiset elintarvikkeet.
- 4 Raaka liha-ruokavalio (raaka liha-ruokavalio) - Tämäntyyppinen raakaruokavalio on hyvin harvinaista, kun taas ruokavalio sisältää raakaa eläin- ja siipikarjanlihaa, äyriäisiä, munia, eläinrasvaa ja muita eläintuotteita, ja kasvisruokaa kulutetaan vähäisinä määrinä.
- 5 fruitarismi - ruokavalio koostuu raakatuista hedelmistä, nimittäin erilaisista hedelmistä ja vihanneksista, lihan lisäksi, ja juurekset eivät sisälly.
Hyödyllisiä ominaisuuksia
Raakaruokavalion kannattajien mukaan tämän syömismenetelmän etuna on, että tällä tavalla ihminen tulee lähemmäksi luontoa ja samalla terveellisempi, hankkii maan energian. Tämä teoria perustuu siihen tosiasiaan, että alun perin ihmisen ruokaketjussa ei ollut lämpökäsiteltyjä elintarvikkeita, vaan vain raakaa ruokaa.
Raa'an ruokavalion edut:
- Vihannekset, hedelmät, jyvät, viljat ja raakamuodossaan ovat kyllästetty vitamiineilla, antioksidanteilla, proteiineilla, välttämättömin rasvahapoilla - yleensä hyödyllisillä aineilla.
- Koska raaka ruokavalio ei aiheuta ylensyöntiä ja kevyttä ruokavaliota, kolesteroli- ja verensokeritasot ovat aina normaalin rajoissa.
- Raa'an ruoan syöminen auttaa parantamaan erilaisia sairauksia, kuten verenpainetauti, päänsärky, astma jne.
- Raa'an ruoan syöminen kyllästää kehon energialla, jossa henkilö pystyy työskentelemään fyysisesti tai henkisesti pitkään ilman merkittävää väsymystä. Mieli kirkastuu ja intuitiosta kehittyy.
- Raa'an ruokavalion avulla voit laihtua hyvin lyhyessä ajassa. Mutta samalla sinun on ymmärrettävä, että kaikki riippuu kehosta, jos se on taipuvainen ylipainoiseen, sitten jonkin ajan kuluttua se voi löytää rasvoja raaka-aineesta ja säästää niitä. Siksi, kun käytät raakaa ruokavaliota laihtumiseen, sinun on myös seurattava syömäsi ruoan määrää.
- Raa'an ruokavalion avulla normaali uni vie paljon vähemmän aikaa, noin 5-6 tuntia, kun taas aamuisin keho toimii hyvin, väsymättä.
Siirtyminen raakaruokavalioon
Sinun ei pitäisi pitää raakaa ruokavaliota muodikkaana trendinä ja luottaa sokeasti toisten upeisiin uskomuksiin, koska tämä on erittäin vastuullinen ja tärkeä askel, jossa ruokavalion lisäksi myös elämäntapa yleensä muuttuu täysin.
On välttämätöntä ymmärtää selvästi, miksi tämä on välttämätöntä, ja muista punnita kaikki hyvät ja huonot puolet. Mutta mikä tärkeintä, kun tällainen päätös tehdään tiukasti, ymmärretään, että siirtyminen raaka-ruokavalioon vie paljon aikaa, eikä sinun pitäisi kiirehtiä sitä, jotta et vahingoittaisi terveyttäsi. Keholle on annettava mahdollisuus sopeutua vähitellen uuteen ruokavalioon ilman toivottuja sivuvaikutuksia.
Suositukset, kun siirrytään raakaruokavalioon
- 1 Ensinnäkin sinun on neuvoteltava lääkärisi ja ravitsemusterapeutin kanssa. Jokainen organismi havaitsee erilaisen omalla tavallaan, joten joillekin raakaruokavalio voi olla vasta-aiheinen.
- 2 Kun vaihdat raakaruokavalioon noin kahden viikon ajan, sinun on silti kulutettava puuroa ja lämpimiä juomia ja luoputtava niistä vähitellen ajan myötä.
- 3 On tarpeen juoda yksinkertaisempaa, vähintään kaksi litraa päivässä.
- 4 Jotta suoliston mikrofloora voisi sopeutua uuteen ruokavalioon, kuitua tulisi lisätä vähitellen, eli syödä enemmän hedelmiä ja.
- 5 On suositeltavaa siirtyä raakaruokavalioon jossain kesä- tai heinäkuussa, koska tänä aikana esiintyy erilaisia vihanneksia ja marjoja, joten ruokavalion muuttaminen tapahtuu helpommin. Raakaravintoa aloittavien on vaikeinta selviytyä ensimmäisestä talvesta.
- 6 Tärkeintä on unohtaa, että ruokavalion tulisi olla tasapainossa ja sisältää kehon tarvitsemien proteiinien ja hiilihydraattien määrä.
- 7 Raa'an ruokavalion avulla joissakin tapauksissa voit antaa ruokaa lämpökäsittelylle, mutta vain enintään + 43 ° C: n lämpötilassa.
- 8 Jotta mahaa ei ylikuormitettaisi eikä vahingoittaisi ruoan prosessointia kehossa, sinun on tiedettävä erilaisten elintarvikkeiden yhteensopivuus raakana. Et voi esimerkiksi yhdistää rasvoja tai proteiineja sokerin kanssa, koska tämä aiheuttaa käymistä, johon mahassa on vaikea selviytyä.
Raa'an ruokavalion vaaralliset ominaisuudet
Kun päätät siirtyä raakaruokavalioon, sinun on tiedettävä sen negatiivisista tekijöistä ihmiskehoon.
- Raakaruokavalio johtaa usein puutteeseen ja. Jos ruokavalio on epätasapainossa, tämä on suora tie elintärkeiden aineiden, erityisesti kalsiumin, magnesiumin jne.
- Kun vaihdat raakaa ruokaa, et saa kaikkia tarvittavia aineita, saatat tuntea aika ajoin raajojen tunnottomuutta, päänsärkyä ja haavoja parantua pidempään.
- Raaka ruokavalio voi johtaa monimutkaiseen ruoansulatuskanavan häiriöön. Jotkut raaka-aineet eivät yhdisty toistensa kanssa, eivät pilkkele ja vahingoittavat siten kehoa. Et voi esimerkiksi syödä hedelmiä vihannesten kanssa tai hiilihydraatteja proteiinien kanssa.
- Aluksi raaka ruokavalio voi aiheuttaa aggressiota, koska kieltäytymällä viljasta ja viljasta kehossa ei ole tarpeeksi B-vitamiinia, joka on vastuussa hermostosta ja henkisestä tilasta.
- Raakaruoka-aineista voi tulla oman elämäntavansa panttivankeja. Aika ajoin jotkut raakaa ruokaa syövät irtoavat syömällä keitettyä ruokaa, minkä jälkeen he tuntevat jatkuvasti syyllisyyttä samanmielisille. Joten, kun olet päättänyt luopua keitetystä ruoasta, sinun on tehtävä se vain itsellesi, omalle edullesi ja terveydellesi, eikä jonkun toisen kutsusta ja uskomuksista.
- Kaikista ei voi tulla raakoja ruokamiehiä. Jos henkilöllä on jo aikuisia lapsia ja terveys sallii, voit yrittää muuttaa ruokavaliota, mutta niille, jotka eivät ole vielä saaneet jälkeläisiä, raskauden tai imetyksen aikana, raaka ruoka on ehdottomasti kielletty.
- Lasten ja nuorten ei pidä siirtyä raakaruokavalioon, koska heidän ruumiinsa on vasta muodostumassa ja vaatii täysimittaista ruokavaliota normaaliin kehitykseen ja kypsymiseen.
- Yksinomaan yksinomaan raakaa ruokaa ei suositella iäkkäille ihmisille, koska aineenvaihdunta hidastuu laskevina vuosina eikä keho pysty eristämään hyödyllisiä aineita raaka-aineesta. Mutta yli 40-vuotiaat ihmiset, joilla on liikalihavuus, diabetes, korkea verenpaine tai joita voidaan lihottaa jonkin aikaa, mutta eivät koko ajan.
- Ruoansulatusongelmien, gastriitin, paksusuolitulehduksen sattuessa ei ole suositeltavaa siirtyä raakaruokavalioon.
Yayi kyau Allah ya dafa mana