Sisällys
Peräsuolessa on suoliston viimeinen osa, jonka ansiosta kehon jätteet erittyvät ulos.
Peräsuolen terveydellä on merkittävä rooli kehon yleisessä sävyssä ja hyvinvoinnissa.
Yleiset suositukset
Peräsuolen terveyden kannalta on erittäin tärkeää välttää ummetusta, joka voi johtaa ruuhkautumiseen ja peräpukamiin.
On suositeltavaa noudattaa näitä suosituksia:
Joka päivä tyhjään vatsaan, sinun täytyy juoda yksi lasillinen lämmintä vettä. Tämä edistää säännöllistä suoliston toimintaa.
Kuitupitoisten elintarvikkeiden (vihannekset, hedelmät, täysjyväleipä, näkkileipä) syöminen auttaa normalisoimaan ulosteiden koostumusta.
Lima -keitot (manna, helmi -ohra, perunamuusia) suojaavat peräsuolen limakalvoa ärsytykseltä ja erilaisilta vaurioilta, helpottavat suolen liikkeitä.
Kanakeiton käyttö auttaa vahvistamaan suolen limakalvoja, koska kananliemessä on korkealaatuista, helposti sulavaa proteiinia.
Kegel-harjoitukset päivittäin auttavat ylläpitämään peräsuolen sävyä ja estämään peräpukamat. Tätä varten on välttämätöntä puristaa ja irrottaa perineumin lihakset 25 kertaa 3 kertaa päivässä.
Vatsalihasten harjoitukset, lenkkeily tai kävely, uinti auttavat myös parantamaan koko suoliston peristaltiaa, antavat tarvittavan sävyn peräsuoleen.
Terveellisiä tuotteita peräsuoleen
- Tyrni. Sisältää suuren määrän A -vitamiinia, joka on välttämätöntä suolen limakalvon terveydelle.
- Pavut. Parantaa suoliston toimintaa. Lisäksi sillä on puhdistusominaisuuksia.
- Maitotuotteet. Sisältää peräsuoleen tarvittavia hyödyllisiä bakteereja.
- Bulgarialainen pippuri. Sillä on yleinen vahvistava vaikutus kehoon. Säätelee ulosteen sakeutta.
- Punajuuret, kaali. Helpota suoliston sisällön evakuointia.
- Porkkana. Tuhoaa taudinaiheuttajat, on erittäin hyödyllinen limakalvoille.
- Viikunat, luumut, aprikoosit. Niillä on laksatiivisia ominaisuuksia.
- Rasvainen kala, kasviöljyt. Monityydyttymättömien rasvahappojen suuren pitoisuuden vuoksi sillä on hyödyllinen vaikutus peräsuolen limakalvon tilaan. Auttaa suoliston sisällön evakuoinnissa.
- Päärynä. Käytetään kiinnitysaineena.
Perinteiset menetelmät peräsuolen normalisoimiseksi
1. Kansilääketieteen peräpukamien ehkäisyyn ja hoitoon käytetään jää- ja perunakynttilöitä.
2. Suoliston helpottamiseksi valmistetaan pellavansiemenet (1 tl lasilliseen kiehuvaa vettä). Juo kolmasosa lasista 3 kertaa päivässä.
3. Leseiden käyttö, teelusikallinen 3 kertaa päivässä, auttaa vahvistamaan suoliston toimintaa.
Haitalliset tuotteet peräsuolelle
- Pikaruoka… Nesteen ja kuidun puutteen vuoksi ruoka muuttuu vaikeasti sulavaksi paakuksi, joka häiritsee ruoansulatusprosessia ja vaikeuttaa jätteiden poistamista kehosta.
- Suolaa ja pippuriaLiian suolainen ja pippurinen ruoka aiheuttaa verenkiertoa lantion elimiin, mikä voi aiheuttaa ruuhkia peräpukamissa ja edistää peräpukamia.
- Alkoholi… Paljon alkoholijuomien nauttiminen voi johtaa peräsuolen verisuonten kouristuksiin ja häiriöihin tämän elimen työssä.