Suru on ihmisen luonnollinen tunne. Se on useimmiten ohimenevä sairaus, hyvänlaatuinen ja ilman riskiä. Mutta jos tämä tunne kestää pitkään tai pahenee, on tärkeää luottaa ja / tai kuulla terveydenhuollon ammattilaista.

Suru on tunne, joka heijastaa emotionaalista kipua, joka liittyy toivottomuuteen, suruun, avuttomuuteen ja pettymykseen. Se voi ilmetä itkemällä, ruokahaluttomuudella tai jopa elinvoiman menetyksellä. Vakavimmissa tapauksissa suru voi johtaa enemmän tai vähemmän syvään uneliaisuuteen sekä sosiaaliseen eristäytymiseen.

Surun syitä on monia ja ne voivat vaihdella yksilöittäin. Tietyt ratkaisevat elämänvaiheet liittyvät esimerkiksi klassisesti tähän tunteeseen. Nämä sisältävät:

• rakkaansa menetys ja prosessi Deuil Sitä seuraa syvän surun tunne, joka katoaa ajan myötä ja hyväksyntä katoaa. Mutta tämä tunne voi ilmaantua ajoittain, kun muistamme muistoja;
• elämän muutos, jossa on suuria mullistuksia, kuten muutto tai opintojen päättyminen, johon voi liittyä surua, kun edessä on nostalgia hyvistä ajoista;
• lapsen syntymä ja siihen liittyvät hormonaaliset mullistukset voivat aiheuttaa surua monissa äideissä. Monissa tapauksissa tämä "baby blues" ei kestä ja katoaa synnytystä seuraavien viikkojen aikana. Jos se asettuu syvemmälle ja ajan myötä, sitä kutsutaan synnytyksen jälkeiseksi masennukseksi;
• tai romanttinen tai ystävällinen ero, joka koetaan suruna ja johtaa useimmiten surun tunteeseen.

Huomaa, että masennus on vakava surun muoto, johon liittyy negatiivisia ja heikentäviä ajatuksia, toivottomuuden tunne ja monia oireita, kuten unen menetys, ruokahalu tai jopa sairaita ajatuksia. Tauti asettuu krooniseen tapaan, ja se on erotettava hyvin esimerkiksi tilapäisestä "bluesin iskusta" tai surusta, joka tuntuu esimerkiksi rakkaansa menettämisestä.

Surun tunne, vaikka se ei liittyisikään masennukseen, voi johtaa riskialtiseen käyttäytymiseen kärsivälle henkilölle, kuten:

• huumeiden tai alkoholin käyttö;
• sosiaalinen eristäytyminen ja yksinäisyys;
• passiivisuus tai viivyttely;
• tai ruokahalun heikkeneminen.

Jokainen voi jonain päivänä kohdata elämänsä aikana kokemuksia tai vaikeita hetkiä, jotka synnyttävät surua. Useimmissa tapauksissa tämä tunne on terve ja häviää ajan myötä ja hyväksynnällä. Vaikka suru on normaali tunne, jonka me kaikki koemme, on tiettyjä asioita, joita voi tehdä jokapäiväisessä elämässä ja jotka voivat auttaa rajoittamaan tätä tunnetta. Esimerkiksi :

• syödä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota;
• huolehtia päivittäisen unensa laadusta ja määrästä;
• Harjoittele päivittäin;
• ota aikaa rentoutumiseen ja rentoutumiseen virkistystoiminnan avulla;
• ota aikaa huomataksesi elämän hienoja asioita ja sen tarjoamia pieniä voittoja;
• sosiaalisen elämän ja ihmissuhteiden kehittäminen;
• jakaa tunteensa jonkun, joka välittää - esimerkiksi sukulaisen tai läheisen ystävän kanssa. Keskustelu ammattilaisen, kuten lääkärin tai neuvonantajan kanssa, voi myös auttaa analysoimaan tämän surun tunteen alkuperää;
• tai olla yhteydessä luontoon metsäretkillä, puistossa tai vaelluksen aikana. Näiden yksinkertaisten käyttäytymistapojen on todettu olevan hyödyllisiä mielenterveydelle ja fyysiselle terveydelle (japanilaiset puhuvat Shinrin-Yokusta, kirjaimellisesti "metsäkylvystä").