Elämä ei ole helppoa varsinkaan kylmillä leveysasteilla ja kylmänä vuodenaikana, jolloin useimmat meistä kokevat romahduksen ja energian puutteen. Onneksi on olemassa useita toimenpiteitä, jotka ovat tehokkaita emotionaalisen ja fyysisen uupumuksen epämiellyttävien oireiden torjunnassa.
Ensimmäinen asia, jonka haluamme, kun meillä ei ole energiaa, on ottaa päiväunet. Oletko kuitenkin huomannut, että päivällä sängyssä makaaminen (lukuun ottamatta sairaudesta toipumista) saa sinut tuntemaan olosi vieläkin letargisemmiksi? Pääsi on rikki ja kipeä, ja tuntuu kuin energia olisi imetty pois kehostasi sen sijaan, että se olisi täytetty. Jos et liiku paljon ja tunnet itsesi usein väsyneeksi, säännölliset kävelyt ja ulkoilu ovat välttämättömiä ennen kaikkea kehon ja mielen ravitsemiseksi. Bonuksena: mieliala paranee endorfiinien vapautumisen ansiosta.
Perunajuoma ei ehkä kuulosta niin houkuttelevalta, mutta totuus on, että se on loistava lääke väsymykseen. Infuusio perunaviipaleilla on runsaasti kaliumia sisältävä juoma, koska se korvaa useimmilta ihmisiltä puuttuvan kivennäisaineen puutteen. Kuten magnesiumin tapauksessa, elimistö ei tuota kaliumia - meidän on saatava se ulkopuolelta.
Perunajuoma itsessään ei ole energiajuoma, mutta sen sisältämä kalium on ehdottoman välttämätöntä solujen normaalille toiminnalle ja energian vapautumiselle. Juoman valmistamiseen 1 lasillista vettä varten tarvitset 1 viipaloidun perunan. Anna hautua yön yli.
Ehkä yksi yleisimmistä kiinalaisista lääkeyrteistä. Sitä pidetään adaptogeenisena yrttinä, mikä tarkoittaa, että se auttaa kehoa sopeutumaan stressiin. Olipa kyseessä kylmän tai äärimmäisen kuumuuden aiheuttama stressi, nälänhätä tai äärimmäinen väsymys. Ginseng auttaa kehoa selviytymään stressistä parantamalla lisämunuaisen järjestelmän terveyttä, joka on kehon komentokeskus hormonaaliselle reaktiolle stressiin.
Ota 1 rkl. raastettu ginseng-juuri, 1 rkl. vettä ja hunajaa maun mukaan. Kaada kiehuvaa vettä ginsengin päälle, anna hautua 10 minuuttia. Lisää hunajaa maun mukaan. Juo tätä teetä päivittäin, kunnes väsymyksen oireet häviävät.
Yksi lakritsinjuuren pääkomponenteista – glysyrritsiini – auttaa väsymykseen, erityisesti lisämunuaisten huonon toiminnan aiheuttamaan väsymykseen. Kuten ginseng, lakritsi auttaa säätelemään kortisolitasoja.
Energiajuoman resepti lakritsilla: 1 rkl. raastettua kuivattua lakritsinjuurta, 1 rkl. vettä, hunajaa tai sitruunaa maun mukaan. Kaada lakritsi keitetyllä vedellä, peitä 10 minuuttia. Lisää hunajaa tai sitruunaa, juo aamulla tyhjään vatsaan.
Vältä jalostettuja ruokia, kuten valkoista leipää, valkoista riisiä ja sokeria. Nämä ruoat eivät ole pelkästään ravintoarvottomia, vaan ne myös vähentävät energiatasoasi ja vaikuttavat mielialaasi aiheuttaen masennusta ja keskittymiskyvyn puutetta. Ruokavalion tulee sisältää monimutkaisia hiilihydraatteja – täysjyväleipää, ruskeaa riisiä, vihanneksia, hedelmiä. Suositeltu juomavesi on 8 lasillista.
Talvella on miellyttävintä kuvitella itsesi kodikkaan takan ääreen, hyvän kirjan ja teekupillisen inkiväärillä. On kuitenkin tärkeää, että ei jää lepotilaan, koska sosiaalisen elämän puute ei ole täynnä mielenterveyden kannalta parhaita seurauksia. Löydä talviharrastus, tapaa tyttöystäviä ja ystäviä, järjestä säännöllisiä perhejuhlia. Positiiviset tunteet yhdistettynä oikeaan ruokavalioon ja terveellisiin yrtteihin eivät jätä talviväsymystä mahdollisuutta selviytyä!